Hoje em dia são vários os trabalhos que exigem que passe demasiadas horas sentado numa cadeira, mas este comportamento traduz-se em vários riscos. Será que os conhece?
Os alongamentos servem para diminuir a tonicidade do músculo, reduzir a tensão, inibir o estímulo neuromuscular e aumentar a sensação de bem estar e relaxamento.
Para manter os nossos pés saudáveis, devemos ter alguns cuidados como escolher o calçado de modo mais criterioso e fazer alguns exercícios de modo a manter a mobilidade e flexibilidade dos pés.
Não existe uma “altura” ideal para retomar os treinos após ser mamã, cada caso é um caso e o mais importante é saber ouvir o seu corpo. As recomendações para a prática de exercício físico sugerem que após o sexto mês do nascimento da criança já pode retomar a atividade física com algumas precauções.
Os benefícios da hidroterapia prendem-se com os efeitos que as forças físicas da água provocam no organismo e como o exercício acoplado a essas alterações fisiológicas pode ter um efeito positivo para a recuperação funcional do utente.
"A prática do yoga para uma sensação de bem-estar, antes e após o cancro, não funciona só em adultos". Um texto de Tamera Anderson-Hanna, uma professora de yoga certificada, com especialização em yoga para sobreviventes de cancro.
Entrar na terceira idade pode ser uma verdadeira dor de cabeça para uns, ou motivo de orgulho para outros, a diferença é o que tem feito com os anos de vida até agora. Se pratica com regularidade exercício, parabéns. Se não for o caso, calma. Ainda vai a tempo de ser um verdadeiro atleta.
Para a maioria da população, as férias apenas representam um momento de pausa, lazer e muitas vezes de sedentarismo que até pode ser acompanhado de um aumento de peso ou perda de massa muscular.
A proteína não escapa aos mitos sobre a suplementação desportiva. Desvendamos algumas dessas falácias com a ajuda da nutricionista Ana Rita Lopes, do Hospital Lusíadas Lisboa.
O treino das mulheres tem sempre um desafio diferente, para além dos objetivos pessoais (desportivos ou estéticos) a sua fisiologia provoca flutuações que influenciam tanto a performance nos treinos como o estado psicológico.
Lá por gostar muito de umas sapatilhas desportivas, não significa que elas sejam forçosamente as melhores para si. Atualmente, a oferta é grande. Descubra, de seguida, os cuidados que deve ter em conta no momento de adquirir umas novas.
As últimas notícias de avarias e de quedas de aviões ainda agravaram mais os (muitos) receios que já tinha? Da próxima vez que andar de avião, deixe o medo em terra. Conheça as recomendações dos especialistas para superar a situação!
Manter-se ocupado é meio caminho andado para diversificar interesses e para manter uma mente ativa, como defendem muitas investigações, nacionais e internacionais. Inspire-se no exemplo de um especialista da área da psiquiatria.
As flexões de braços são um dos movimentos mais completos para trabalhar, de uma só vez, os ombros, a região peitoral e os membros superiores. Veja como deve proceder para conseguir o busto com que tem andado a sonhar há já algum tempo.
Todos os estudos demográficos mostram um progressivo aumento da quantidade de velhos nos países desenvolvidos. Um artigo com a visão do médico urologista Nuno Monteiro Pereira.
Atualmente, o treino de musculação já não é visto apenas como um tipo de treino virado para a estética, sendo uma ferramenta indispensável em vários desportos.
