Manter um ritmo regular de treino pode ser desafiante mas existem alguns truques para manter a motivação e disciplina em alta e reduzir o risco de desistir da actividade física.
Dores Musculares Pós Exercício Físico ou DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), é o resultado da aplicação de uma carga significativa nos músculos ou tendões, suficiente para provocar micro lesões nas fibras dando início a um processo inflamatório e regeneração das mesmas.
Para desfrutar da corrida sem riscos, evite fazê-lo nas horas de maior calor e não se esqueça de se hidratar. Use sempre protetor solar e óculos de sol. Conheça os benefícios na corrida na areia da praia explicados pelos especialistas em exercício dos ginásios Holmes Place.
Sabia que através de uma boa postura pode reduzir o acumulo de gordura localizada? Para além desse grande benefício ainda previne dores, lesões nas costas e evita problemas respiratórios.
O cansaço, a rotina, o desinteresse e a ansiedade andam a dar cabo de si? Há pequenos gestos que podem ter efeitos muito benéficos no seu organismo a nível psicológico, físico e até emocional. O plano que muitos especialistas recomendam!
Há atividades desportivas que pode fazer com os seus filhos para manter a forma e aumentar a sua resistência física e também a sua flexibilidade. Andrea Becker, treinador pessoal, deixa algumas dicas e sugestões que deve seguir.
Para o desenvolvimento do peitoral devemos sempre utilizar diversas pegas, ângulos e exercícios de modo a potenciar as diferentes fibras de cada porção. Aqui ficam algumas sugestões de treino.
São muitas as pessoas que chegam à cama e que, apesar do cansaço, não conseguem dormir. Também é o seu caso? Saiba o que pode fazer para cair nos braços de Morfeu, o deus do sono da mitologia grega, em menos de nada.
Ao falarmos de exercício físico é normal associarmos esta prática a espaços e equipamentos como a sala de exercício, máquinas cardiovascular, maquinas de força ou até a aulas de grupo, esquecendo também que podemos treinar em espaços ao ar livre, onde o nosso corpo vai ser a nossa principal resistên
Se gosta de praticar desporto mas existem dias em que o trabalho o impede de ir ao ginásio, não deixe a vida sedentária arruinar a sua dieta e rotina saudável. Pequenas mudanças no seu quotidiano podem fazer verdadeiros milagres e ajuda-lo a perder peso e a manter-se ativo. Veja como.
Comemos mal, vivemos em ambientes poluídos e stressantes. Alexandra Vasconcelos, farmacêutica e terapeuta aponta uma vida alternativa, capaz de retardar o envelhecimento. “O mais importante é cuidarmo-nos por dentro e, depois, eventualmente retocar a ruga”, sublinha.
Treinar ao ar livre é a atividade física preferível de muitos desportistas. O espaço outdoor oferece inúmeras possibilidades de treino, desde a caminhada, corrida, bicicleta, ginástica ao ar livre e muito mais.
A hidroginástica não é mais do que uma sequência de exercícios de ginástica praticados dentro de água, sendo um dos desportos mais completos e com benefícios que vão muito além do emagrecimento.
Gostava de fazer exercício físico mas não consegue encaixar a actividade na sua rotina? Arranjar tempo para treinar pode ser complicado para quem não pára o dia inteiro mas felizmente existem truques que o podem ajudar a conseguir esse objectivo. Siga estes conselhos e comece já hoje uma vida saudáv
