No dia a dia, puxamos, empurramos, subimos, descemos, rodamos, deslocamos e desequilibramos o corpo constantemente. Estes movimentos raramente são da responsabilidade de um único grupo muscular, resultando da coordenação de vários. "Estes padrões de movimento podem e devem ser treinados para melhorar a nossa vida quotidiana, prevenir lesões, aumentar a autonomia e promover o equilíbrio muscular de todo o corpo. Para tal, existe o treino funcional", esclarece Paulo Ah Quin, o preparador físico que elaborou este plano de exercícios.