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Quantos minutos de exercício deve fazer? Todas as recomendações de um médico
Os efeitos benéficos da atividade física e da prática regular de exercício físico para a saúde são múltiplos e transversais. Mas sabia que deve ter alguns cuidados com o desporto? Saiba quais com a ajuda do médico Hélder Dores, cardiologista na Corclínica. -
Este é o melhor treino para queimar os excessos com companhia
Conheça o plano de treinos dos Personal Trainers Sheila Fagundes e Bruno Andrade para combater os excessos dos últimos dias. Através deste treino vai conseguir melhorar o condicionamento cardiopulmonar e neuromuscular num curto período de tempo. -
5 razões para fazer (mais) caminhadas. E não precisa de andar mais de 30 minutos por dia para ver melhorias na sua saúde
Apesar das vantagens comprovadas que a prática regular de exercício proporciona, continuam a ser muitos os portugueses que preferem ficar sentados no sofá. Andar a pé tem, no entanto, benefícios para os músculos, para o coração e até para o cérebro, garantem os especialistas. -
MO reforça aposta na sua linha desportiva. Para praticar de exercício físico ou usar no dia a dia
A MO, marca portuguesa de moda, amplia a sua coleção “MO Active” para a nova estação. Uma coleção desenvolvida para a prática de exercício físico, com novas peças que aliam funcionalidade, conforto e tecnicidade. -
5 motivos para incluir os agachamentos no plano de treino
O Urban Sports Club partilha 5 razões para os agachamentos serem uma parte fundamental no treino e, não é só pela estética. -
Creatina: como tomar, para que serve e quais os benefícios?
Muitas pessoas acreditam que a creatina é insegura e que provoca inúmeros efeitos secundários, mas na realidade é um dos suplementos, mais testados cientificamente e tem um grande perfil de segurança. As explicações são da nutricionista Catarina Sofia Correia. -
Mitos sobre atividade física e suplementos alimentares
Numa altura em que os portugueses estão a aumentar a prática de desporto, a organização de defesa do consumidor alerta para a ingestão de suplementos alimentares e clarifica alguns mitos sobre a atividade física. -
Exercício físico, parceiro da terapêutica do cancro da cabeça e do pescoço
Nos últimos anos vários estudos nacionais e internacionais têm demonstrado que o exercício físico não só reduz o risco de desenvolvimento de vários tipos de cancro, como também aumenta a tolerância aos tratamentos.por Inês Leão -
Quer um treino de alta intensidade? Siga este plano para campeões
O Personal Trainer Amâncio Santos deixa-lhe um plano para testar os seus limites. -
Sabe evitar o desconforto muscular?
Uma massagem relaxante pode ajudar a aliviar a tensão muscular do dia a dia. Além disso, preparar os músculos pré-exercício e recompensá-los pós-exercício pode evitar lesões e a rigidez dos dias seguintes, que tão bem conhecemos. -
Esta mochila tem os artigos essenciais para manter a prática de exercício físico durante o verão
Summer Backpack é uma mochila que inclui alguns artigos essenciais de treino. -
Os benefícios do ioga explicados por um cardiologista
O número de adeptos desta prática tem vindo a aumentar em território português nas últimos anos. Manuel Carrageta, presidente da Fundação Portuguesa de Cardiologia, aponta os benefícios desta disciplina que trabalha a mente e o corpo e que faz bem ao coração. -
O que comer antes, durante e depois do treino?
A nutrição desempenha um papel vital na saúde e na performance dos desportistas. Se pratica desporto e pretende melhorar a sua composição corporal, este artigo é para si. As recomendações são da nutricionista Ana Rita Lopes.por Ana Rita Lopes -
Coxas duras e nádegas mais firmes. 3 exercícios (muito) simples que queimam gordura e tonificam os músculos
Não gosta da flacidez que a imagem do seu espelho costuma refletir habitualmente? Siga as nossas recomendações e fique com umas pernas e com uns glúteos tonificados, enquanto perde peso, ativa a sua circulação e ainda aumenta a sua flexibilidade. -
Tenha os músculos tonificados num ápice com este plano de treino
Procura um treino de hipertrofia? A personal trainer Selma Sousa traçou-nos um plano de exercícios para ter uns músculos tonificados em pouco tempo. -
Quem disse que não é possível praticar desporto nas férias? 4 aulas online em direto para fazer em qualquer destino
Viajar não precisa ser sinónimo de estar parado. -
Perder gordura sem ganhar músculo. 3 estratégias eficazes validadas por preparadores físicos
Se não gosta de silhuetas como as que habitualmente se veem nos concursos de halterofilia, há cuidados que deve ter. Desenvolver a musculatura não é tão fácil como pensa mas, ainda assim, há passos que devem ser seguidos para alcançar a figura que tanto ambiciona. -
Será que existem diferentes tipos de sedentarismo? É capaz de ficar surpreendido com a resposta
Sim, na realidade, existem. Uns afetam mais a nossa saúde do que outros, aumentando o risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Na Europa, o número de pessoas sedentárias tem vindo a crescer desde o início da década. Portugal não é exceção. -
Gravidez. Treine a qualquer hora com estes vídeos gratuitos
Fique atenta aos treinos “Mamãs em Forma” e saiba tudo o que pode e deve fazer para ter uma gravidez fisicamente saudável. -
Provavelmente está a ser enganado por estes 10 mitos sobre exercício físico
Todos queremos manter a forma. Mas provavelmente andamos a ser atrapalhados por alguns equívocos populares. Saiba quais. -
Movimentos que queimam calorias. Um plano de exercícios exclusivo com resultados garantidos
Da fase do aquecimento inicial aos alongamentos finais, Felipe Salvador, treinador pessoal, explica-lhe, passo a passo, como deve praticar cada movimentação de abdominais, de glúteos e também de peitorais para obter a tonificação que tanto ambiciona. -
Os surpreendentes benefícios do Tai Chi explicados por um médico
O Tai Chi apresenta-se como uma combinação especial de exercícios e meditação, de origem milenar, que pretende libertar, simultaneamente, a mente e o corpo, ajudando a combater o stresss característico da vida moderna e dar uma maior flexibilidade ao corpo. Tome nota das explicações do médico Pedro -
Este plano de treino é para super-heróis
Quer os abdominais do Batman, os bíceps do Super-Homem, os glúteos do Capitão América e a força destruidora do Hulk? Siga este plano de treino.