Além de ser um desporto, o surf é, para muitos, um estilo de vida. A modalidade que tanto tem crescido nos últimos anos em Portugal traz também muitos benefícios aos seus praticantes, seja em termos físicos ou mentais. Um artigo de Inês Tralha, CEO da Good Surf Good Love.
O exercício físico é essencial para a saúde e a marcha é, à partida, a atividade mais recomendável para qualquer pessoa, visto não apresentar normalmente quaisquer contra-indicações. Tome nota dos conselhos do médico Pedro Lôbo do Vale.
Conheça um circuito de exercícios para realizar ao ar livre que o vão ajudar a controlar o peso. Os conselhos são dos especialistas em atividade física do Método PronoKal.
A atividade física só terá os efeitos desejados se for aliada a uma alimentação equilibrada. A organização de defesa do consumidor alerta para a ingestão de suplementos alimentares e clarifica alguns mitos sobre o exercício físico.
Com o chegar da Primavera e com o aliviar de algumas das medidas de confinamento, poderá pensar em retomar alguma da atividade física que praticava antes ou até iniciar a prática regular. Um artigo da médica Maria João Sá.
Conheça o plano de treinos dos Personal Trainers Sheila Fagundes e Bruno Andrade para combater os excessos dos últimos dias. Através deste treino vai conseguir melhorar o condicionamento cardiopulmonar e neuromuscular num curto período de tempo.
Os trabalhadores passam cada vez mais horas sentados ao computador e negligenciem a prática de exercício físico, aumenta a tendência para adotar posturas incorretas que podem agravar lesões prévias e aumentar o risco de dor.
Ter uma vida agitada pode ser um dos principais fatores que nos levam a adiar a consistência da prática desportiva – o Urban Sports Club reuniu algumas sugestões para quem procura treinos mais rápidos.
Siga as recomendações do Personal Trainer Tiago Coelho. São seis exercícios, com 10 a 15 repetições. Faça-o três vezes por semana para obter resultados.
Pedro Flores, médico pediatra no Centro da Criança e do Adolescente do Hospital CUF Descobertas, tira-nos as principais dúvidas sobre asma na infância.
Todos sabemos que a prática de exercício físico regularmente ajuda a diminuir a incidência de algumas patologias. O ideal seria praticar exercício físico 30 minutos diariamente, ou 150 minutos por semana.
O queijo quark é feito a partir do leite de vaca e apresenta uma consistência cremosa e um leve sabor ácido que se assemelha ao sabor do iogurte. É um alimento muito utilizado na prática de exercício físico. Saiba porquê. Os conselhos são da nutricionista Ana Rita Lopes.
Quer seja na sua versão tradicional ou na mais recente tendência – o bouldering –, a escalda é uma modalidade com inúmeros benefícios que fazem dela uma atividade divertida para se fazer sozinho, com a família, amigos, ou até com colegas de trabalho.
Para este plano composto por seis exercícios só precisa de uma bola medicinal ou de um garrafão (se treinar em casa). Pode fazê-lo em casa. As explicações e sugestões são de João Ferreira, Fisiologista do Exercício e fundador da ForSports.
O plano de treino não é apenas o tempo que o atleta exerce a praticar atividade física, mental e espiritual, é um ciclo que inclui o tempo de exercício e o tempo necessário para recuperar e assimilar os estímulos dados pelo próprio exercício e pelo ambiente onde está inserido.
Os efeitos benéficos da atividade física e da prática regular de exercício físico para a saúde são múltiplos e transversais. Mas sabia que deve ter alguns cuidados com o desporto? Saiba quais com a ajuda do médico Hélder Dores, cardiologista na Corclínica.
