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Exercício Físico

  • Os benefícios do desporto mais sexy do momento
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 4 jun 2025 09:55

    Os benefícios do desporto mais sexy do momento

    Além de ser um desporto, o surf é, para muitos, um estilo de vida. A modalidade que tanto tem crescido nos últimos anos em Portugal traz também muitos benefícios aos seus praticantes, seja em termos físicos ou mentais. Um artigo de Inês Tralha, CEO da Good Surf Good Love.
    por Inês Tralha
  • Os múltiplos benefícios de andar a pé explicados por um médico
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 31 mai 2025 19:04

    Os múltiplos benefícios de andar a pé explicados por um médico

    O exercício físico é essencial para a saúde e a marcha é, à partida, a atividade mais recomendável para qualquer pessoa, visto não apresentar normalmente quaisquer contra-indicações. Tome nota dos conselhos do médico Pedro Lôbo do Vale.
    por Pedro Lôbo do Vale
  • 6 exercícios simples para perder peso em pouco tempo
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 29 mai 2025 12:00

    6 exercícios simples para perder peso em pouco tempo

    Conheça um circuito de exercícios para realizar ao ar livre que o vão ajudar a controlar o peso. Os conselhos são dos especialistas em atividade física do Método PronoKal.
  • Este plano de treino é para super-heróis
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 26 mai 2025 10:30

    Este plano de treino é para super-heróis

    Quer os abdominais do Batman, os bíceps do Super-Homem, os glúteos do Capitão América e a força destruidora do Hulk? Siga este plano de treino.
  • De volta ao ginásio? Mitos sobre atividade física e suplementos alimentares
    DECO PROTeste · Fitness e bem-estar · 23 mai 2025 12:00

    De volta ao ginásio? Mitos sobre atividade física e suplementos alimentares

    A atividade física só terá os efeitos desejados se for aliada a uma alimentação equilibrada. A organização de defesa do consumidor alerta para a ingestão de suplementos alimentares e clarifica alguns mitos sobre o exercício físico. 
  • Pernas casca de laranja? Diga adeus à celulite com estes 5 exercícios
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 16 mai 2025 15:00

    Pernas casca de laranja? Diga adeus à celulite com estes 5 exercícios

    O efeito “casca de laranja” é a descrição física para o que designamos de celulite e é o pior inimigo de qualquer mulher. Faça este plano de treino.
  • Quando devo realizar um check up desportivo? As explicações de uma médica
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 24 abr 2025 10:00

    Quando devo realizar um check up desportivo? As explicações de uma médica

    Com o chegar da Primavera e com o aliviar de algumas das medidas de confinamento, poderá pensar em retomar alguma da atividade física que praticava antes ou até iniciar a prática regular. Um artigo da médica Maria João Sá.
    por Maria João Sá
  • Provavelmente está a ser enganado por estes 10 mitos sobre exercício físico
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 23 abr 2025 20:00

    Provavelmente está a ser enganado por estes 10 mitos sobre exercício físico

    Todos queremos manter a forma. Mas provavelmente andamos a ser atrapalhados por alguns equívocos populares. Saiba quais.
  • Quer um treino de alta intensidade? Siga este plano para campeões
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 23 abr 2025 17:00

    Quer um treino de alta intensidade? Siga este plano para campeões

    O Personal Trainer Amâncio Santos deixa-lhe um plano para testar os seus limites.
  • Este é o melhor treino para queimar os excessos com companhia
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 22 abr 2025 12:00

    Este é o melhor treino para queimar os excessos com companhia

    Conheça o plano de treinos dos Personal Trainers Sheila Fagundes e Bruno Andrade para combater os excessos dos últimos dias. Através deste treino vai conseguir melhorar o condicionamento cardiopulmonar e neuromuscular num curto período de tempo.
  • Posturas incorretas aumentam o risco de dor: conselhos práticos para atividades diárias
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 15 abr 2025 20:00

    Posturas incorretas aumentam o risco de dor: conselhos práticos para atividades diárias

    Os trabalhadores passam cada vez mais horas sentados ao computador e negligenciem a prática de exercício físico, aumenta a tendência para adotar posturas incorretas que podem agravar lesões prévias e aumentar o risco de dor.
  • Tenha os músculos tonificados num ápice com este plano de treino
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 14 abr 2025 15:00

    Tenha os músculos tonificados num ápice com este plano de treino

    Procura um treino de hipertrofia? A personal trainer Selma Sousa traçou-nos um plano de exercícios para ter uns músculos tonificados em pouco tempo.
  • Dez dicas para melhorar a alimentação em família
    Conselhetório · Peso e Nutrição · 4 abr 2025 10:00

    Dez dicas para melhorar a alimentação em família

    Mas, como podemos envolver os diferentes membros da família na melhoria da nutrição de todos?
  • Proteína e treino muscular: 7 mitos desfeitos por uma nutricionista
    Conselhetório · Peso e Nutrição · 3 abr 2025 18:00

    Proteína e treino muscular: 7 mitos desfeitos por uma nutricionista

    A proteína não escapa aos mitos sobre a suplementação desportiva. Desvendamos algumas dessas falácias com a ajuda da nutricionista Ana Rita Lopes.
    por Ana Rita Lopes
  • Estas são as modalidades e tipos de treino ideais para quem tem pouco tempo
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 2 abr 2025 19:00

    Estas são as modalidades e tipos de treino ideais para quem tem pouco tempo

    Ter uma vida agitada pode ser um dos principais fatores que nos levam a adiar a consistência da prática desportiva – o Urban Sports Club reuniu algumas sugestões para quem procura treinos mais rápidos.
  • Tenha o corpo perfeito até ao verão com este plano de treino
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 28 mar 2025 08:00

    Tenha o corpo perfeito até ao verão com este plano de treino

    Siga as recomendações do Personal Trainer Tiago Coelho. São seis exercícios, com 10 a 15 repetições. Faça-o três vezes por semana para obter resultados.
  • Asma, crianças e exercício físico: médico tira-nos as dúvidas mais comuns
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 27 mar 2025 13:00

    Asma, crianças e exercício físico: médico tira-nos as dúvidas mais comuns

    Pedro Flores, médico pediatra no Centro da Criança e do Adolescente do Hospital CUF Descobertas, tira-nos as principais dúvidas sobre asma na infância.
    por Pedro Flores
  • 7 atividades para uma vida mais saudável
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 26 mar 2025 11:00

    7 atividades para uma vida mais saudável

    Todos sabemos que a prática de exercício físico regularmente ajuda a diminuir a incidência de algumas patologias. O ideal seria praticar exercício físico 30 minutos diariamente, ou 150 minutos por semana.
    por Joana Luciano
  • O queijo quark e os seus benefícios no exercício físico
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 22 mar 2025 16:00

    O queijo quark e os seus benefícios no exercício físico

    O queijo quark é feito a partir do leite de vaca e apresenta uma consistência cremosa e um leve sabor ácido que se assemelha ao sabor do iogurte. É um alimento muito utilizado na prática de exercício físico. Saiba porquê. Os conselhos são da nutricionista Ana Rita Lopes.
    por Ana Rita Lopes
  • Cinco razões para começar a escalar
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 28 fev 2025 13:00

    Cinco razões para começar a escalar

    Quer seja na sua versão tradicional ou na mais recente tendência – o bouldering –, a escalda é uma modalidade com inúmeros benefícios que fazem dela uma atividade divertida para se fazer sozinho, com a família, amigos, ou até com colegas de trabalho.
  • Um plano de treino terapêutico (para o corpo e mente)
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 26 fev 2025 12:00

    Um plano de treino terapêutico (para o corpo e mente)

    Quer relaxar o corpo e a mente? Siga as recomendações da Personal Trainer Sara Brito com este plano de treino inspirado na natureza.
  • Fique em forma com estes 6 exercícios ajustáveis às suas capacidades
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 21 fev 2025 20:00

    Fique em forma com estes 6 exercícios ajustáveis às suas capacidades

    Para este plano composto por seis exercícios só precisa de uma bola medicinal ou de um garrafão (se treinar em casa). Pode fazê-lo em casa. As explicações e sugestões são de João Ferreira, Fisiologista do Exercício e fundador da ForSports.
  • Treino: Dicas para uma boa recuperação física
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 20 fev 2025 18:00

    Treino: Dicas para uma boa recuperação física

    O plano de treino não é apenas o tempo que o atleta exerce a praticar atividade física, mental e espiritual, é um ciclo que inclui o tempo de exercício e o tempo necessário para recuperar e assimilar os estímulos dados pelo próprio exercício e pelo ambiente onde está inserido.
    por Josué Rosa
  • Quantos minutos de exercício deve fazer? Todas as recomendações de um médico
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 13 fev 2025 12:00

    Quantos minutos de exercício deve fazer? Todas as recomendações de um médico

    Os efeitos benéficos da atividade física e da prática regular de exercício físico para a saúde são múltiplos e transversais. Mas sabia que deve ter alguns cuidados com o desporto? Saiba quais com a ajuda do médico Hélder Dores, cardiologista na Corclínica.
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