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Coxas duras e nádegas mais firmes. 3 exercícios (muito) simples que queimam gordura e tonificam os músculos
Não gosta da flacidez que a imagem do seu espelho costuma refletir habitualmente? Siga as nossas recomendações e fique com umas pernas e com uns glúteos tonificados, enquanto perde peso, ativa a sua circulação e ainda aumenta a sua flexibilidade. -
Tenha os músculos tonificados num ápice com este plano de treino
Procura um treino de hipertrofia? A personal trainer Selma Sousa traçou-nos um plano de exercícios para ter uns músculos tonificados em pouco tempo. -
Quem disse que não é possível praticar desporto nas férias? 4 aulas online em direto para fazer em qualquer destino
Viajar não precisa ser sinónimo de estar parado. -
Perder gordura sem ganhar músculo. 3 estratégias eficazes validadas por preparadores físicos
Se não gosta de silhuetas como as que habitualmente se veem nos concursos de halterofilia, há cuidados que deve ter. Desenvolver a musculatura não é tão fácil como pensa mas, ainda assim, há passos que devem ser seguidos para alcançar a figura que tanto ambiciona. -
Proteína e treino muscular: 7 mitos desfeitos por uma nutricionista
A proteína não escapa aos mitos sobre a suplementação desportiva. Desvendamos algumas dessas falácias com a ajuda da nutricionista Ana Rita Lopes, do Hospital Lusíadas Lisboa.por Ana Rita Lopes -
Será que existem diferentes tipos de sedentarismo? É capaz de ficar surpreendido com a resposta
Sim, na realidade, existem. Uns afetam mais a nossa saúde do que outros, aumentando o risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Na Europa, o número de pessoas sedentárias tem vindo a crescer desde o início da década. Portugal não é exceção. -
Gravidez. Treine a qualquer hora com estes vídeos gratuitos
Fique atenta aos treinos “Mamãs em Forma” e saiba tudo o que pode e deve fazer para ter uma gravidez fisicamente saudável. -
Provavelmente está a ser enganado por estes 10 mitos sobre exercício físico
Todos queremos manter a forma. Mas provavelmente andamos a ser atrapalhados por alguns equívocos populares. Saiba quais. -
Movimentos que queimam calorias. Um plano de exercícios exclusivo com resultados garantidos
Da fase do aquecimento inicial aos alongamentos finais, Felipe Salvador, treinador pessoal, explica-lhe, passo a passo, como deve praticar cada movimentação de abdominais, de glúteos e também de peitorais para obter a tonificação que tanto ambiciona. -
Os surpreendentes benefícios do Tai Chi explicados por um médico
O Tai Chi apresenta-se como uma combinação especial de exercícios e meditação, de origem milenar, que pretende libertar, simultaneamente, a mente e o corpo, ajudando a combater o stresss característico da vida moderna e dar uma maior flexibilidade ao corpo. Tome nota das explicações do médico Pedro -
Este plano de treino é para super-heróis
Quer os abdominais do Batman, os bíceps do Super-Homem, os glúteos do Capitão América e a força destruidora do Hulk? Siga este plano de treino. -
Treinar ao ar livre: 7 cuidados a não esquecer
Com a tão aguardada chegada dos dias longos e quentes, parques públicos, praias e jardins rapidamente se transformam em ginásios a céu aberto. O sol forte e as elevadas temperaturas, requerem especial atenção por parte dos diferentes tipos de atletas, independentemente do tipo de treino escolhido. T -
O queijo quark e os seus benefícios no exercício físico
O queijo quark é feito a partir do leite de vaca e apresenta uma consistência cremosa e um leve sabor ácido que se assemelha ao sabor do iogurte. É um alimento muito utilizado na prática de exercício físico. Saiba porquê. Os conselhos são da nutricionista Ana Rita Lopes.por Ana Rita Lopes -
Tonifique o seu peito. 3 exercícios que todas as mulheres deveriam fazer
Vista roupa confortável, calce os ténis e agarre nos pesos. Está pronta para seguir o plano de treinos que, de seguida, lhe sugerimos? Não perca tempo nem comece já a inventar desculpas! As recomendações e os avisos de Bruno Brito, preparador físico. -
Tenha o corpo perfeito até ao verão com este plano de treino
Siga as recomendações do Personal Trainer Tiago Coelho. São seis exercícios, com 10 a 15 repetições. Faça-o três vezes por semana para obter resultados. -
Asma, crianças e exercício físico: médico tira-nos as dúvidas mais comuns
No Dia Mundial da Asma, fomos saber as recomendações de Pedro Flores, médico pediatra no Centro da Criança e do Adolescente do Hospital CUF Descobertas.por Pedro Flores -
Treinos que se inspiram no balé. Os (muitos) benefícios desta dança explicados por uma antiga bailarina
São vários os programas de fitness baseados nesta dança que existem um pouco por todo o mundo. E sabe por que valem a pena? Trabalham a força muscular, a força abdominal, a postura, a mobilidade, a flexibilidade e, ainda por cima, emagrecem. -
A importância da gestão da ansiedade e do exercício físico na gravidez
O contributo de um especialista pode ser determinante para ajudar a mulher grávida a ultrapassar os medos e inseguranças. -
Sociedade Portuguesa de Educação Física alerta para falta de hábitos de exercício no primeiro ciclo
A Sociedade Portuguesa de Educação Física (SPEF) manifestou hoje preocupação pelo baixo nível de atividade física dos alunos do primeiro ciclo e alerta que a pandemia veio agravar ainda mais o "problema". -
Fique em forma com estes 6 exercícios ajustáveis às suas capacidades (pode fazê-los em casa)
Para este plano composto por seis exercícios só precisa de uma bola medicinal ou de um garrafão (se treinar em casa). Pode fazê-lo em casa. As explicações e sugestões são de João Ferreira, Fisiologista do Exercício e fundador da ForSports. -
5 coisas que deve fazer sempre para ter uma vida (ainda) mais saudável
As escolhas alimentares equilibradas e a prática regular de exercício físico são meio caminho andado para um organismo mais são e para uma imunidade reforçada. As recomendações de Teresa Branco, fisiologista de controlo e da gestão de peso. -
Diga adeus a estes cinco mitos e melhore a sua imagem. As coisas que pode estar a fazer mal que deve corrigir
Não acredite em tudo o que lhe dizem. As mulheres e os homens do século XXI não podem continuar reféns de um rol de ideias pré-concebidas que, devido à sua inveracidade, atentam contra a sua imagem, como é o caso dos que se seguem. -
Ser sedentário aumenta mais o risco de morte por COVID-19 do que ser fumador ou ter cancro
A falta de exercício físico está associada a um maior risco de desenvolver a forma mais grave da COVID-19 e morrer em consequência da doença, aponta um estudo realizado com quase 50 mil pacientes, publicado esta quarta-feira na "British Journal of Sports Medicine".