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Exercício Físico

  • Treino: Dicas para uma boa recuperação física
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 16 jul 2025 08:00

    Treino: Dicas para uma boa recuperação física

    O plano de treino não é apenas o tempo que o atleta exerce a praticar atividade física, mental e espiritual, é um ciclo que inclui o tempo de exercício e o tempo necessário para recuperar e assimilar os estímulos dados pelo próprio exercício e pelo ambiente onde está inserido.
    por Josué Rosa
  • Fique em forma com estes 6 exercícios ajustáveis às suas capacidades
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 15 jul 2025 16:00

    Fique em forma com estes 6 exercícios ajustáveis às suas capacidades

    Para este plano composto por seis exercícios só precisa de uma bola medicinal ou de um garrafão (se treinar em casa). Pode fazê-lo em casa. As explicações e sugestões são de João Ferreira, Fisiologista do Exercício e fundador da ForSports.
  • Fazer exercício influencia o humor e ajuda a prevenir a dor
    Conselhetório · Atualidade · 12 jul 2025 21:00

    Fazer exercício influencia o humor e ajuda a prevenir a dor

    A prática de atividade física é essencial para a saúde e bem-estar de todos os indivíduos e constitui um dos pilares para um estilo de vida saudável, a par de uma boa alimentação. Cláudia Armada, médica anestesiologista no IPO Lisboa, explica porquê.
  • Os efeitos do exercício físico no organismo vão muito além do óbvio: conheça 17 benefícios poderosos
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 11 jul 2025 17:00

    Os efeitos do exercício físico no organismo vão muito além do óbvio: conheça 17 benefícios poderosos

    Desde aumentar a aptidão física até melhorar o humor e a função cognitiva, aqui está uma visão abrangente de como o exercício impacta positivamente no nosso bem-estar. Um artigo de Leonor Rolo, médica especialista em Medicina Geral e Familiar no Hospital CUF Porto.
    por Leonor Rolo
  • O que comer antes, durante e depois do treino?
    Conselhetório · Peso e Nutrição · 11 jul 2025 11:00

    O que comer antes, durante e depois do treino?

    A nutrição desempenha um papel vital na saúde e na performance dos desportistas. Se pratica desporto e pretende melhorar a sua composição corporal, este artigo é para si. As recomendações são da nutricionista Ana Rita Lopes.
    por Ana Rita Lopes
  • 7 atividades para uma vida mais saudável
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 7 jul 2025 18:00

    7 atividades para uma vida mais saudável

    Todos sabemos que a prática de exercício físico regularmente ajuda a diminuir a incidência de algumas patologias. O ideal seria praticar exercício físico 30 minutos diariamente, ou 150 minutos por semana.
    por Joana Luciano
  • Posso treinar com a mesma intensidade no verão?
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 7 jul 2025 08:00

    Posso treinar com a mesma intensidade no verão?

    O calor em excesso pode provocar desidratação, cansaço e até mal-estar durante o exercício. É importante ajustar a forma como se treina nesta altura do ano.
    por Cláudia Dias
  • O queijo quark e os seus benefícios no exercício físico
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 4 jul 2025 10:00

    O queijo quark e os seus benefícios no exercício físico

    O queijo quark é feito a partir do leite de vaca e apresenta uma consistência cremosa e um leve sabor ácido que se assemelha ao sabor do iogurte. É um alimento muito utilizado na prática de exercício físico. Saiba porquê. Os conselhos são da nutricionista Ana Rita Lopes.
    por Ana Rita Lopes
  • Um plano de treino terapêutico (para o corpo e mente)
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 3 jul 2025 11:00

    Um plano de treino terapêutico (para o corpo e mente)

    Quer relaxar o corpo e a mente? Siga as recomendações da Personal Trainer Sara Brito com este plano de treino inspirado na natureza.
  • Quantos minutos de exercício deve fazer? Todas as recomendações de um médico
    Conselhetório · Atualidade · 29 jun 2025 09:00

    Quantos minutos de exercício deve fazer? Todas as recomendações de um médico

    Os efeitos benéficos da atividade física e da prática regular de exercício físico para a saúde são múltiplos e transversais. Mas sabia que deve ter alguns cuidados com o desporto? Saiba quais com a ajuda do médico Hélder Dores, cardiologista na Corclínica.
  • O melhor plano de treino pós-férias (se for o seu caso)
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 25 jun 2025 11:59

    O melhor plano de treino pós-férias (se for o seu caso)

    Depois das férias, é tempo de voltar à rotina do trabalho, às aulas, mas também de regressar aos treinos… Começar ou recomeçar um plano de exercícios nesta altura é o ideal para aproveitar o embalo de energias renovadas.
  • Dores musculares no pós-treino? Não tem de ser um problema
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 24 jun 2025 15:00

    Dores musculares no pós-treino? Não tem de ser um problema

    Manter um estilo de vida saudável é essencial para manter uma boa saúde. Nem sempre é fácil apostar em bons hábitos com a agitação do dia a dia e com o stress de uma realidade tão acelerada. No meio de tantas tarefas, por vezes, deixamos para trás aquilo que é fundamental para nos mantermos saudávei
    por Nuno Negrão Martins
  • Os cinco melhores locais para fazer mergulho em Portugal
    Conselhetório · Atualidade · 24 jun 2025 14:00

    Os cinco melhores locais para fazer mergulho em Portugal

    Apesar do mergulho em Portugal ter vindo a ganhar relevância nos últimos anos, este constitui ainda um território pouco explorado pelos portugueses. Assim, e como o fim do verão não tem que ditar o fim da exploração subaquática, a organização do Diving Talks identifica os cinco melhores locais para
  • Cuide dos pés para aproveitar os benefícios do exercício físico
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 23 jun 2025 16:00

    Cuide dos pés para aproveitar os benefícios do exercício físico

    Um artigo de opinião de Francisco Oliveira Freitas, podologista responsável pelo Centro de Podologia de Famalicão.
    por Francisco Oliveira Freitas
  • Treinar ao ar livre: 7 cuidados a não esquecer
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 22 jun 2025 22:00

    Treinar ao ar livre: 7 cuidados a não esquecer

    Com a tão aguardada chegada dos dias longos e quentes, parques públicos, praias e jardins rapidamente se transformam em ginásios a céu aberto. O sol forte e as elevadas temperaturas, requerem especial atenção por parte dos diferentes tipos de atletas, independentemente do tipo de treino escolhido. T
  • Creatina: como tomar, para que serve e quais os benefícios?
    Conselhetório · Peso e Nutrição · 20 jun 2025 21:00

    Creatina: como tomar, para que serve e quais os benefícios?

    Muitas pessoas acreditam que a creatina é insegura e que provoca inúmeros efeitos secundários, mas na realidade é um dos suplementos, mais testados cientificamente e tem um grande perfil de segurança. As explicações são da nutricionista Catarina Sofia Correia.
    por Catarina Sofia Correia
  • Não praticar exercício físico "aumenta o risco de lesões" e causa "maior dependência funcional", alerta médico
    Conselhetório · Atualidade · 19 jun 2025 20:00

    Não praticar exercício físico "aumenta o risco de lesões" e causa "maior dependência funcional", alerta médico

    65% da população portuguesa com 15 ou mais anos indica não praticar qualquer tipo de exercício físico. Qual o impacto desta falta de atividade? Falámos com o coordenador da Campanha “Olhe Pelas Suas Costas”, o Prof. Rui Duarte, médico e diretor de serviço de Ortopedia do Centro Hospitalar do Médio A
  • Como o exercício físico me atenuou as dores de cabeça: um relato na primeira pessoa
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 16 jun 2025 07:00

    Como o exercício físico me atenuou as dores de cabeça: um relato na primeira pessoa

    Apesar do exercício físico de alta intensidade aparecer descrito na literatura como uma das causas para o aparecimento de enxaqueca, posso afirmar que no meu caso é o meu melhor aliado e “remédio” para que esta diminua e desapareça. Um artigo escrito na primeira pessoa por Joana Ferreira, terapeuta
    por Joana Ferreira
  • Estudo revela que apenas 11 minutos diários de exercício podem revolucionar a saúde do organismo
    Conselhetório · Atualidade · 11 jun 2025 15:00

    Estudo revela que apenas 11 minutos diários de exercício podem revolucionar a saúde do organismo

    Caminhar, dançar, correr, pedalar ou nadar - escolha a atividade que mais lhe agrada e mergulhe nessa jornada de bem-estar. A educadora física Joicy Vanessa ressalta a importância de uma nova descoberta no campo do exercício físico: "Não importa o quão agitada seja a sua rotina, sempre há tempo para
  • Os surpreendentes benefícios do Tai Chi explicados por um médico
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 9 jun 2025 11:00

    Os surpreendentes benefícios do Tai Chi explicados por um médico

    O Tai Chi apresenta-se como uma combinação especial de exercícios e meditação, de origem milenar, que pretende libertar, simultaneamente, a mente e o corpo, ajudando a combater o stresss característico da vida moderna e dar uma maior flexibilidade ao corpo. Tome nota das explicações do médico Pedro
    por Pedro Lôbo do Vale
  • Os benefícios do desporto mais sexy do momento
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 4 jun 2025 09:55

    Os benefícios do desporto mais sexy do momento

    Além de ser um desporto, o surf é, para muitos, um estilo de vida. A modalidade que tanto tem crescido nos últimos anos em Portugal traz também muitos benefícios aos seus praticantes, seja em termos físicos ou mentais. Um artigo de Inês Tralha, CEO da Good Surf Good Love.
    por Inês Tralha
  • Os múltiplos benefícios de andar a pé explicados por um médico
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 31 mai 2025 19:04

    Os múltiplos benefícios de andar a pé explicados por um médico

    O exercício físico é essencial para a saúde e a marcha é, à partida, a atividade mais recomendável para qualquer pessoa, visto não apresentar normalmente quaisquer contra-indicações. Tome nota dos conselhos do médico Pedro Lôbo do Vale.
    por Pedro Lôbo do Vale
  • 6 exercícios simples para perder peso em pouco tempo
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 29 mai 2025 12:00

    6 exercícios simples para perder peso em pouco tempo

    Conheça um circuito de exercícios para realizar ao ar livre que o vão ajudar a controlar o peso. Os conselhos são dos especialistas em atividade física do Método PronoKal.
  • Este plano de treino é para super-heróis
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 26 mai 2025 10:30

    Este plano de treino é para super-heróis

    Quer os abdominais do Batman, os bíceps do Super-Homem, os glúteos do Capitão América e a força destruidora do Hulk? Siga este plano de treino.
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