Saúde
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Quando o lúpus afeta os pés
Pessoas com problemas de saúde crónicos precisam ter um cuidado especial com as doenças que afetam os pés. Um artigo do médico Franz Walter Boensch, especialista em Cirurgia-Geral no Centro Médico do Pé da Clínica Paincare. -
Os 8 melhores exercícios para a perda de peso
O Personal Trainer Luis Martins apresenta 8 exemplos de exercícios que podem ser utilizados num programa de treino para perda de peso, sem recorrer a exercício cardiovascular. -
Dicas para obter a vitamina D sem recorrer a suplementos
Quer uma ideia luminosa para obter a dose diária de vitamina D de que precisa? Saia à rua e exponha-se à luz do sol. Se não sofre de problemas de saúde mais complexos, essa prática, conjugada com alguns cuidados adicionais, é suficiente. Antes de recorrer aos suplementos vitamínicos, leia as dicas d -
Já treinou hoje? Experimente esta aula de Zumba online
Estar em casa não é sinónimo de estar parado. Calce os ténis e aceite o desafio de fazer exercício físico no conforto do lar. -
12 exercícios para fazer em sete minutos
Não é preciso passar horas no ginásio para ter um corpo de sonho. Estes podem ser facilmente feitos em casa ou noutro sítio e garantem resultados efetivos. Conheça o plano de treino validado pelo jornal científico da American College of Sports Medicine. -
Um plano de treino para eliminar gorduras a partir de hoje
Nada está perdido se regressar à alimentação cuidada e à prática de exercício físico. Tome nota deste plano de treino. -
O verão está à porta. Treino para glúteos, abdominais e pernas
Em casa ou ao ar livre, são vários os exercícios que pode fazer para conseguir a silhueta com que sempre sonhou. Estes têm o selo dos treinadores pessoais da cadeia de ginásios Fitness UP e exigem esforço mas garantem resultados. -
Caminhadas frescas e seguras. Não deixe que o calor estrague os seus passeios a pé
As palavras-chave são hidratação, proteção e segurança. Muna-se de líquidos e de equipamento adequado e junte-lhes conhecimento sobre os riscos do sol. Saiba ainda que tipo de calçado deve usar e os truques que deve interiorizar antes de ir. -
Já fez exercício hoje? Experimente esta aula de alongamentos online
Estar em casa não é sinónimo de estar parado. Calce os ténis e aceite o desafio de fazer exercício físico no conforto do lar. -
Treino rápido para melhorar a mobilidade. 5 exercícios exemplificados por uma fisioterapeuta
E se reservasse uma parte do seu dia para experimentar um plano de movimentos, delineado pela fisioterapeuta Vanessa Rua, instrutora da cadeia de ginásios Fitness UP, que vai aumentar a sua flexibilidade? Não precisa de muito tempo! -
Quer ficar com um rabo de sonho? Estes são os perfis de Instagram que tem de seguir
Era esta a motivação que precisava para começar a treinar. -
Como desenvolver a resiliência em tempos de incerteza?
Para melhor percebermos o conceito de resiliência temos que o entender nas suas diferentes fases. As explicações são dos psicólogos Mauro Paulino e Rodrigo Dumas-Diniz. -
Aula de flexibilidade para correção de postura. Só precisa do cabo de uma vassoura e de um colchão
Tem passado muitas horas sentado em frente ao computador? Muitos especialistas aconselham a levantar-se com regularidade e a dar uns passos para realinhar a coluna. A instrutora Sandra Vicente sugere ainda este treino em casa. -
Dilemas e desafios dos que nos cuidam
Este texto é para ler sempre que puder fazer “pausa”. Para o ajudar a lembrar como pode e merece cuidar-se. -
Já treinou hoje? Experimente esta aula de Euphoria online
Estar em casa não é sinónimo de estar parado. Calce os ténis e aceite o desafio de fazer exercício físico no conforto do lar. -
Durma (muito) melhor. As estratégias e as recomendações para um sono perfeito
Acha que dorme o suficiente durante a noite? Muito provavelmente, depois de ler este artigo, vai ficar a achar que não! Descubra os impactos da falta de descanso noturno na sua vida, na sua saúde e no seu humor e corrija os erros que comete. -
A quarentena está a alterar-nos o sono. Os conselhos de uma psicoterapeuta
Nesta situação pandémica, muitos são os portugueses que têm experienciado algum tipo de privação de sono, como dificuldades em adormecer ou acordar pouco tempo depois de ter adormecido. O artigo é da psicóloga Joana S. Mendes, psicoterapeuta na Clínica da Mente.por Joana S. Mendes -
A importância da socialização em tempos de isolamento
Tome medidas para que a COVID-19 não transforme o seu distanciamento físico em distanciamento social. -
Já treinou hoje? Experimente esta aula de MIB online
Estar em casa não é sinónimo de estar parado. Calce os ténis e aceite o desafio de fazer exercício físico no conforto do lar. -
Deixe a insónia de lado com estes rituais
Conheça cinco dicas para tornar a sua noite mais relaxante. Descubra como transformar a qualidade do seu sono, através deste artigo e acabe com as insónias nesta fase mais stressante. -
Crescimento pós-traumático: o que nos espera?
Todos, sem exceção, partilhamos do sentimento comum de que a vida deixou de ser como nós a conhecíamos. As incertezas do que vem aí e do que será o futuro próximo assumem um lugar de destaque nos pensamentos, nas conversas e na massificação de notícias dos media. Um artigo da psicóloga clínica Linapor Lina Raimundo -
Já fez exercício hoje? Siga esta aula de Total Condicionamento online
Estar em casa não é sinónimo de estar parado. Calce os ténis e aceite o desafio de fazer exercício físico em casa. -
Como aliviar o stresse e a ansiedade através do ioga
Existem pequenos gestos que ajudam a melhorar estes estados de ansiedade, que, por estes dias, são mais frequentes.