Saúde
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O ideal são 60 minutos mas, se o fizer durante meia hora, também já não é mau. 5 razões para caminhar todos os dias
A Direção-Geral da Saúde recomenda, num programa que elaborou, a prática de 150 minutos de atividade física de intensidade moderada por semana para um estilo de vida saudável. Uma caminhada é uma das formas mais económicas e prazerosas de o conseguir. -
Para ter saúde é preciso ter saúde mental. As explicações de duas psicólogas
No dia 7 de abril foi Dia Mundial da Saúde. Continuamos a ter necessidade de assinalar este dia, no entanto, continuamos sem as medidas globais eficazes de prevenção de saúde, nomeadamente, sem uma estrutura e robusta educação para a saúde. -
Check-up desportivo: Há mais um sítio onde pode fazê-lo
O Check-up Desportivo realiza-se através de uma simples e rápida análise de sangue e de urina e requer um jejum entre 10 a 14 horas. -
Health Coach ensina rituais de bem-estar para a primavera
A Health Coach Ana Gomes deixa algumas sugestões de rituais, que vão permitir relaxar mas também energizar e cuidar mais de si. -
Exercício físico melhora os sintomas associados às doenças da tiroide
Especialista confirma benefícios da atividade física e identifica os melhores tipos de exercício para quem sofre destes problemas. -
Perturbação obsessivo-compulsiva: a loucura de viver na dúvida
A perturbação obsessivo-compulsiva é caracterizada pela presença de dois fenómenos clínicos relacionados, ou seja, por obsessões e compulsões, tendo como pano de fundo a ansiedade patológica. Um artigo da psicóloga clínica e forense Lina Raimundo.por Lina Raimundo -
5 exercícios para um treino funcional que promove o equilíbrio muscular de todo o corpo
Ideal para todas as idades e para quem quer mover-se melhor, pode ser feito em casa e permite trabalhar as capacidades cardiovasculares e musculares, sem que seja necessário dividir o tempo entre as máquinas e a passadeira como sucede nos ginásios. -
10 exercícios que vão melhorar (muito) a sua vida sexual
A falta de flexibilidade pode ser um problema durante o sexo. A boa notícia é que existem movimentos que, além de tonificarem o corpo, conferem uma maior agilidade nas relações sexuais. Práticas simples que pode muito bem adaptar num tapete em casa. Veja como. -
8 exercícios para eliminar os excessos de gordura em pouco tempo
Excessos alimentares nos últimos dias? Com estes exercícios nem se vai lembrar deles... Tome notas das recomendações da personal trainer Carmen Consiglieri. -
Páscoa: o milagre de uma Ressurreição ou o sonho de um luto
Um artigo do psicólogo clínico Pedro Frade, do PIN. -
Até onde nos leva o medo de acabarmos sozinhos? As explicações de dois psicólogos
O medo de ficar sozinho é definido, pela ciência psicológica, como a ansiedade ou preocupação acentuada acerca da experiência atual ou futura de percecionar estar sem um parceiro romântico. -
Que esta Páscoa todos tenhamos espaço para renascer. A explicação de duas psicólogas
Quantas vezes não desejamos ter espaço para começar de novo e renascer? Quantas vezes, por entre a correria dos dias, não ficamos presos a versões de nós próprios que não nos enchem de orgulho e das quais gostávamos de estar mais distantes? -
Não deixe que a mudança de hora afete o seu organismo. 8 recomendações para uma transição suavizada
Stresse, ansiedade e irritabilidade são alguns dos problemas que a alteração horária pode gerar. Saiba quais são as estratégias mais eficazes e os conselhos de especialista(s) a seguir para evitar transtornos que possam perturbar a sua rotina diária. -
Porque devemos ter uma boa relação com o estômago?
E como é a sua relação com o estômago? Saiba o que o Ayurveda pode fazer por si. -
Técnicas de relaxamento para combater a ansiedade. Os exercícios que um especialista aconselha
São muitas as alturas em que o stresse e o nervosismo se apoderam de nós. Existem, todavia, forma de aliviar essas sensações desgastantes. As recomendações de Vítor Rodrigues, psicólogo clínico e ex-presidente da EUROTAS - Associação Transpessoal Europeia. -
Cães no escritório e o seu benefício para o bem-estar dos trabalhadores
Ter como companheiro de escritório um animal doméstico, nomeadamente o cão, pode trazer benefícios evidentes para o bem-estar e produtividade dos funcionários em empresas que criam as condições ideais para acolherem animais. Com o Professor Miguel Pina e Cunha avaliamos os resultados de um estudo qupor Jorge Andrade -
Hygge dinamarquês ou lagom sueco? O segredo da felicidade pode, afinal, estar no sisu finlandês
Coragem, resiliência, tenacidade e força interior! Afinal, é isto que faz dos finlandeses o povo mais feliz do mundo, na opinião de inúmeros especialistas. A prática regular de exercício físico, a leitura, a meditação e as atividades em família também. -
A felicidade aumenta a esperança média de vida e já são muitos os estudos científicos que o comprovam
As pessoas otimistas e realizadas estão a viver mais anos, garantem os especialistas globais. Uma investigação, divulgada no final do verão de 2020, apurou ainda que 89% dos que responderam a um inquérito acredita que pode controlar esses estados. -
10 hábitos que estão a destruir a sua pele
Conheça dez erros rotineiros que estão a danificar a sua pele. Os conselhos são da médica dermatologista Paloma Cornejo. -
Menopausa e o (re)inventar da vida sexual da mulher
Para algumas pessoas, o sexo continua a ser tabu, um assunto que não é abordado e que, por isso, são mantidos os estereótipos acerca da sexualidade. Neste sentido, prevalece a crença na sociedade de que a vida sexual das mulheres termina na menopausa, dado que a capacidade reprodutiva é perdida. -
Transforme a sua casa num ginásio com estes 5 objetos do dia a dia
Apresentamos 5 objetos do dia a dia para serem utilizados como material desportivo. -
Os 8 melhores exercícios para a perda de peso (pode fazê-los em casa)
O Personal Trainer Luis Martins apresenta 8 exemplos de exercícios que podem ser utilizados num programa de treino para perda de peso, sem recorrer a exercício cardiovascular. -
Este é o melhor plano de exercício para voltar ao ativo quanto antes (pode fazê-lo em casa)
Iniciar ou retomar atividade física de forma regular implica alguns desconforto e dores musculares. Este é o melhor plano de exercício para voltar ao ativo quanto antes. Pode fazê-lo em casa. Siga os conselhos da Personal Trainer Vera Villacastin.