Saúde
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As distorções da ansiedade: quando a mente é nossa inimiga
A mente cria e alimenta padrões de pensamentos rígidos e negativos que distorcem a razão, a lógica e alteram o equilíbrio emocional. Um artigo da psicóloga clínica Laura Alho, da MIND - Psicologia Clínica e Forense.por Laura Alho -
Estratégias a adotar para diminuir o impacto das crises de enxaqueca
A Enxaqueca é uma doença neurológica invisível e com grande impacto no quotidiano, e que afeta cerca de 1,5 milhões de portugueses. Um artigo de Madalena Plácido, presidente da MiGRA Portugal. -
"Compreendo o que sentes": A máscara da empatia emocional
A procura do equilíbrio da empatia emocional é tão importante como ter empatia emocional nas nossas relações mais próximas. As explicações são de Mauro Paulino e Rodrigo Dumas-Diniz da MIND – Psicologia Clínica e Forense. -
Exercícios para treinos caseiros. 10 minutos que fazem muito pelo seu corpo e ainda mais pela sua saúde
A falta de tempo deixa de ser uma desculpa aceitável. Este programa de treino proposto por Duarte Galvão, fisioterapeuta e preparador físico, demora menos de um quarto de hora a concluir e também pode ser executado em qualquer ginásio. -
10 posições de ioga que combatem as dores nas costas
Para além de descontraírem os músculos da coluna vertebral, há posturas que previnem o seu aparecimento que pode reproduzir facilmente em casa. Descubra, de seguida, quais são e o que podem fazer pela sua saúde musculoesquelética. -
Happy hour(s). 10 sugestões que lhe vão dar a impressão de (ainda) estar de férias
Ainda não foi? Já foi mas já regressou e até já ia outra vez? A solução passa por aproveitar melhor o fim dos seus dias para prolongar a sensação de descanso por mais tempo. Na correria do dia a dia, faltam-lhe ideias? Então, inspire-se nestas... -
A Meditação pode ser um veículo de transcendência dos tempos em que vivemos
Estes tempos propõem que, temporariamente, se redirecione o foco do exterior para o interior. -
5 formas de manter a motivação para treinar
Especialista partilha algumas sugestões para não perder a motivação para a prática de exercício físico. -
4 exercícios que pode fazer na praia para ficar com umas pernas (ainda) mais firmes
Também designado afundo, o lunge é um tipo de movimento que aumenta a força e o equilíbrio dos membros inferiores, tonificando-os simultaneamente. Aprenda a executá-lo em quatro rituais que devem passar a integrar a sua rotina de treino. -
Desportos de mar e de praia. Atividades que trabalham os músculos e fortalecem corpo e mente
Faz parte do grupo dos que não têm paciência para estar (só) deitados na toalha de papo para o ar? Siga os nossos conselhos e aproveite o tempo de permanência no areal para melhorar a sua saúde, queimar gordura e aumentar a sua condição física! -
Pernas casca de laranja? Diga adeus à celulite com estes 5 exercícios
O efeito “casca de laranja” é a descrição física para o que designamos de celulite e é o pior inimigo de qualquer mulher. Faça este plano de treino. -
Gosta de treinar à noite? Preparador físico indica as modalidades que deve privilegiar
Não tem tempo durante o dia e/ou prefere o fresco que fica depois do sol se pôr? Então aproveite este período! O importante é que pratique desporto. Bruno Brito, treinador pessoal aponta os exercícios que devem integrar o seu plano de treino noturno. -
O melhor plano de treino pós-férias
Depois das férias, é tempo de voltar à rotina do trabalho, às aulas, mas também de regressar aos treinos… Começar ou recomeçar um plano de exercícios nesta altura é o ideal para aproveitar o embalo de energias renovadas. -
Fique em forma com estes 6 exercícios ajustáveis às suas capacidades
Para este plano composto por seis exercícios só precisa de uma bola medicinal ou de um garrafão (se treinar em casa). As explicações e sugestões são de João Ferreira, Fisiologista do Exercício e fundador da ForSports. -
Perdeu-se o hábito de dormir a sesta mas há quem diga que é mais revigorante do que o café
Uma pausa de meia-hora após o almoço pode fazer mais por si e pela sua saúde do que a bica que está habituado a beber. Dois apologistas de estilos de vida mais tranquilos explicam porquê e uma neurocientista também aponta os benefícios. -
A importância do pós-treino para obter melhores resultados
Dicas essenciais para a realização de um pós-treino o mais correto possível. -
A depressão pós férias é real. 4 dicas para o regresso ao trabalho
Enganem-se aqueles que pensam que a depressão pós férias não é real. E há até sinais de alerta, como falta de motivação para ir trabalhar ou realizar atividades simples, como tomar banho. -
Nadar faz bem à diabetes mas há cuidados que os diabéticos devem ter antes, durante e depois de irem à água
A prática regular de exercício físico é fundamental para controlar a doença e para prevenir problemas como a neuropatia diabética mas não convém que se atire de cabeça. Saiba quais são as precauções que deve ter para não agravar o seu estado de saúde. -
8 exercícios para eliminar os excessos num ápice
Excessos alimentares nos últimos dias? Com estes exercícios nem se vai lembrar deles... Tome notas das recomendações da personal trainer Carmen Consiglieri. -
Glúteos mais firmes com quatro exercícios muito fáceis
Com os movimentos certos, vai conseguir uns como sempre sonhou, em menos de nada. O plano exclusivo do treinador pessoal Alexandre Junior que ajuda a melhorar a firmeza e a combater a flacidez desta zona do corpo em apenas 45 minutos. -
Relações amorosas: onde começa e acaba a minha responsabilidade?
Possivelmente já ouviu dizer que as relações humanas funcionam como ciclos e, por isso, muitas vezes recebemos o que damos aos outros. Mas o que se sabe sobre estes ciclos e a forma como contribuem para o fado de algumas relações amorosas? As explicações são dos psicólogos Mauro Paulino e Sofia Gabr -
Perturbação obsessivo-compulsiva: viver diariamente na loucura da dúvida
Apesar da sua expressividade, a perturbação obsessivo-compulsiva é uma doença silenciosa, na medida em que as pessoas que a têm interpretam os sintomas, grande parte das vezes, como autênticos absurdos, o que gera sentimentos de muita vergonha.por Lina Raimundo -
Stalking entre jovens: a perseguição e o assédio persistente como violência
Nos últimos anos, têm surgido indicadores de que as taxas de stalking entre jovens são semelhantes às observadas em adultos. As explicações são de Mauro Paulino e Rodrigo Dumas-Diniz, da MIND – Psicologia Clínica e Forense.