Saúde
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Transforme a sua casa num ginásio com estes 5 objetos do dia a dia
Apresentamos 5 objetos do dia a dia para serem utilizados como material desportivo. -
Os 8 melhores exercícios para a perda de peso (pode fazê-los em casa)
O Personal Trainer Luis Martins apresenta 8 exemplos de exercícios que podem ser utilizados num programa de treino para perda de peso, sem recorrer a exercício cardiovascular. -
Este é o melhor plano de exercício para voltar ao ativo quanto antes (pode fazê-lo em casa)
Iniciar ou retomar atividade física de forma regular implica alguns desconforto e dores musculares. Este é o melhor plano de exercício para voltar ao ativo quanto antes. Pode fazê-lo em casa. Siga os conselhos da Personal Trainer Vera Villacastin. -
Pernas casca de laranja? Diga adeus à celulite com estes 5 exercícios
O efeito “casca de laranja” é a descrição física para o que designamos de celulite e é o pior inimigo de qualquer mulher. Faça este plano de treino. -
Agachamento simples para uns glúteos mais firmes
Um exercício, muito fácil de fazer, que melhora o contorno do corpo e contribui, simultaneamente, para uma boa postura corporal. Pode ser feito ao ar livre, no ginásio ou em casa. O preparador físico André Rosa explica como se faz. É mais fácil do que parece. -
A idade aumenta e os cuidados com os pés também. Podologista explica porquê
O envelhecimento, o sedentarismo, a obesidade e a presença de doenças crónicas, como a diabetes ou a doença arterial periférica, que contribuem para a má circulação sanguínea, são fatores impulsionadores do aparecimento de doenças nos pés. As explicações são do podologista Francisco Oliveira Freitas -
Fique em forma com estes 6 exercícios ajustáveis às suas capacidades (pode fazê-los em casa)
Para este plano composto por seis exercícios só precisa de uma bola medicinal ou de um garrafão (se treinar em casa). Pode fazê-lo em casa. As explicações e sugestões são de João Ferreira, Fisiologista do Exercício e fundador da ForSports. -
Está em teletrabalho? Alivie o stress e melhore a postura com estes exercícios
A Personal Trainer Dália Ferreira recomenda um conjunto de alongamentos que poderão ser realizados, a partir de casa, de forma sequencial ou isolada, o importante é que se tornem rotina do dia a dia, para assim sentir o maior número de benefícios. -
Dores de costas? Alivie-as com estes exercícios
As dores de costas podem estar relacionadas com o dia-a-dia, com o tempo prolongado em pé ou em frente a um computador, o que o leva a adotar uma postura incorreta. Siga este plano de treino para atenuar esse incómodo. -
O medo de ficar sozinho na vida: 8 conselhos de uma psicóloga
O medo de ficar sozinho é comum a muita gente e transmite receio, insegurança e tristeza. Mas porque é que a solidão tem um peso tão grande ao ponto de, várias pessoas, ficarem deprimidas e ansiosas? Os conselhos são da psicóloga Mafalda Leitão. -
Amor patológico: o drama de quem ama demais
Contrariamente ao amor saudável, o amor patológico, mais prevalente nas mulheres do que nos homens, caracteriza-se por ser obsessivo, descontrolado, excessivo e totalmente centrado no parceiro, e por significativa dependência emocional. Um artigo da psicóloga Lina Raimundo.por Lina Raimundo -
Aprenda a rir. 5 exercícios a implementar para se sentir sempre melhor
É o melhor, o mais divertido e também o mais barato remédio contra o stresse, a tristeza e a ansiedade. Mas os seus benefícios não se ficam por aqui, como a ciência já conseguiu comprovar. Veja por que o deve fazer mais vezes para melhorar a sua saúde física e mental. -
Xerostomia. Conheça as 10 principais causas da boca seca
A xerostomia, termo médico para boca seca, caracteriza-se pela deficiência na produção de saliva para manter a boca húmida e hidratada. As causas são variadas. -
Sofre de ansiedade? 5 coisas que deve fazer para conseguir uma vida mais zen
O stresse e o nervosismo agravam as doenças cardiovasculares, uma das principais causas de morte em Portugal. De acordo com a Sociedade Portuguesa de Psiquiatria e Saúde Mental, estes problemas atingem dois milhões, quase um quinto da população portuguesa. -
Há desportistas aí em casa? 5 modalidades para 5 tipos de personalidades diferentes
A atividade física é essencial tanto para adultos como para crianças e começar desde cedo pode ser a chave para um resto de vida ativa e saudável. O primeiro passo é falar com os miúdos e perceber quais são os seus interesses. Em caso de dúvida ou se as crianças forem ainda pequenas para decidir, co -
Boxe, Pole Dance e Yoga: modalidades que aumentam a confiança e o bem-estar no feminino
O Dia da Mulher está a chegar e nada melhorar do que celebrar esta data através da prática de modalidades que aumentem a confiança e o bem-estar. -
6 dicas de bem-estar para pôr em prática todos os dias
A Health Coach Ana Gomes deixa algumas ideias de coisas tão simples e práticas que podem tornar os seus dias mais leves e, acima de tudo, mais felizes. -
Os ténis ideais para si dependem das características do seu pé. Aprenda a escolhê-los convenientemente
Ao contrário do que possa pensar, as sapatilhas não são todas iguais. Nos anos anos, têm sido muitas as inovações na origem do desenvolvimento técnico que o calçado desportivo tem vindo a registar. As recomendações de Elvis Carnero, fisiologista do exercício. -
Ansiedade: a que sinais deve estar alerta?
Os quadros de ansiedade patológica têm um elevado impacto na qualidade de vida, produtividade e saúde física devendo ser tratados adequadamente. Um artigo do médico João Reis, especialista em Psiquiatria. -
5 exercícios físicos obrigatórios para aliviar o stresse
Estes exercícios vão ajudá-lo a cuidar da sua saúde mental durante este confinamento. -
O seu colchão é o mais adequado para o seu peso? Os fatores a ter em conta
As pessoas mais gordas devem, segundo os entendidos, optar por modelos mais rígidos. Mas há muitos outros cuidados a ter para conseguir dormir melhor e descansar mais. Ganhe conforto e saúde seguindo os conselhos de especialista que lhe indicamos de seguida. -
3 treinos curtos (validados por um especialista) para fazer em casa
Fique em forma sem dispender muito tempo nem alterar radicalmente as suas rotinas quotidianas. Os planos que Pedro de Medeiros, mestre em treino de alto rendimento, investigador e autor do livro "O seu personal trainer", recomenda . -
Porque odiamos? As explicações de dois psicólogos
Nos últimos anos, as redes sociais têm vindo a facilitar a expressão do ódio e das suas consequências, por vezes, irreversíveis.