Saúde
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Movimentos que queimam calorias. Um plano de exercícios exclusivo com resultados garantidos
Da fase do aquecimento inicial aos alongamentos finais, Felipe Salvador, treinador pessoal, explica-lhe, passo a passo, como deve praticar cada movimentação de abdominais, de glúteos ou peitorais para obter a tonificação que ambiciona. -
Sabia que se não fizermos uma viragem radical no sentido de prevenção e de hábitos de vida saudável, arriscamo-nos a envelhecer bastante depressa?
A nossa energia deverá existir no ser humano de forma equilibrada, fluente com boa qualidade e volume. -
Já fez exercício hoje? Experimente esta aula de Euphoria online
Estar em casa não é sinónimo de estar parado. Calce os ténis e aceite o desafio de fazer exercício físico no conforto do lar. -
Hygge dinamarquês ou lagom sueco? O segredo da felicidade pode, afinal, estar no sisu finlandês
Coragem, resiliência, tenacidade e força interior! Afinal, é isto que faz dos finlandeses o povo mais feliz do mundo, na opinião de inúmeros especialistas. A prática regular de exercício físico, a leitura, a meditação e as atividades em família também. -
Teletrabalho: como aprender a gerir o stresse desta nova realidade?
O teletrabalho parece ter chegado para ficar. Se até aqui as empresas resistiam em implementar este modelo, a verdade é que a pandemia provocada pela COVID-19 apanhou tudo e todos de surpresa e obrigou a muitas mudanças. Um artigo da psicóloga clínica Emília Moreira.por Emília Moreira -
Já treinou hoje? Experimente esta aula de X-Celerate online
Estar em casa não é sinónimo de estar parado. Calce os ténis e aceite o desafio de fazer exercício físico no conforto do lar. -
As 10 características mais comuns dos psicopatas
A maioria não chegará a matar, mas destruirá a vítima a todos os níveis, através da sedução, da compra, da manipulação ou da anulação. Tudo com zero remorsos, zero culpabilidade, zero empatia. Um artigo do psicólogo clínico e forense Mauro Paulino.por Mauro Paulino -
O medo de ficar sozinho na vida: 8 conselhos de uma psicóloga
O medo de ficar sozinho é comum a muita gente e transmite receio, insegurança e tristeza. Mas porque é que a solidão tem um peso tão grande ao ponto de, várias pessoas, ficarem deprimidas e ansiosas? Os conselhos são da psicóloga Mafalda Leitão. -
10 plantas que ajudam a dormir melhor
São vários os estudos internacionais que referem que, em média, 15% da população mundial sofre de insónias. O recurso a algumas espécies botânicas pode ser uma ajuda preciosa. Saiba como as usar para conseguir descansar. -
Quer um treino de alta intensidade? Siga este plano para campeões
O Personal Trainer Amâncio Santos deixa-lhe um plano para testar os seus limites. -
Como tratar e aliviar a dor das nódoas negras
Os hematomas são lesões na pele que surgem na sequência de quedas ou de embates de algum impacto contra superfícies duras. Apesar do aspeto inestético e da dor que podem causar, não têm, por norma, consequências maiores e desaparecem ao fim de duas semanas. -
Tenha o corpo perfeito até ao verão com este plano de treino
Siga as recomendações do Personal Trainer Tiago Coelho. São seis exercícios, com 10 a 15 repetições. Faça-o três vezes por semana para obter resultados. -
Quando o lúpus afeta os pés
Pessoas com problemas de saúde crónicos precisam ter um cuidado especial com as doenças que afetam os pés. Um artigo do médico Franz Walter Boensch, especialista em Cirurgia-Geral no Centro Médico do Pé da Clínica Paincare. -
Os 8 melhores exercícios para a perda de peso
O Personal Trainer Luis Martins apresenta 8 exemplos de exercícios que podem ser utilizados num programa de treino para perda de peso, sem recorrer a exercício cardiovascular. -
Dicas para obter a vitamina D sem recorrer a suplementos
Quer uma ideia luminosa para obter a dose diária de vitamina D de que precisa? Saia à rua e exponha-se à luz do sol. Se não sofre de problemas de saúde mais complexos, essa prática, conjugada com alguns cuidados adicionais, é suficiente. Antes de recorrer aos suplementos vitamínicos, leia as dicas d -
Já treinou hoje? Experimente esta aula de Zumba online
Estar em casa não é sinónimo de estar parado. Calce os ténis e aceite o desafio de fazer exercício físico no conforto do lar. -
12 exercícios para fazer em sete minutos
Não é preciso passar horas no ginásio para ter um corpo de sonho. Estes podem ser facilmente feitos em casa ou noutro sítio e garantem resultados efetivos. Conheça o plano de treino validado pelo jornal científico da American College of Sports Medicine. -
Um plano de treino para eliminar gorduras a partir de hoje
Nada está perdido se regressar à alimentação cuidada e à prática de exercício físico. Tome nota deste plano de treino. -
O verão está à porta. Treino para glúteos, abdominais e pernas
Em casa ou ao ar livre, são vários os exercícios que pode fazer para conseguir a silhueta com que sempre sonhou. Estes têm o selo dos treinadores pessoais da cadeia de ginásios Fitness UP e exigem esforço mas garantem resultados. -
Caminhadas frescas e seguras. Não deixe que o calor estrague os seus passeios a pé
As palavras-chave são hidratação, proteção e segurança. Muna-se de líquidos e de equipamento adequado e junte-lhes conhecimento sobre os riscos do sol. Saiba ainda que tipo de calçado deve usar e os truques que deve interiorizar antes de ir. -
Já fez exercício hoje? Experimente esta aula de alongamentos online
Estar em casa não é sinónimo de estar parado. Calce os ténis e aceite o desafio de fazer exercício físico no conforto do lar. -
Treino rápido para melhorar a mobilidade. 5 exercícios exemplificados por uma fisioterapeuta
E se reservasse uma parte do seu dia para experimentar um plano de movimentos, delineado pela fisioterapeuta Vanessa Rua, instrutora da cadeia de ginásios Fitness UP, que vai aumentar a sua flexibilidade? Não precisa de muito tempo! -
Quer ficar com um rabo de sonho? Estes são os perfis de Instagram que tem de seguir
Era esta a motivação que precisava para começar a treinar.