Saúde
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Dores de costas? Alivie-as com estes exercícios
As dores de costas podem estar relacionadas com o dia-a-dia, com o tempo prolongado em pé ou em frente a um computador, o que o leva a adotar uma postura incorreta. Siga este plano de treino para atenuar esse incómodo. -
Como gerir a tristeza. Os conselhos de um psicólogo clínico
Todas as emoções têm uma função e esta, ao contrário do que possa julgar, não é exceção. Viva este estado emocional de uma forma equilibrada e mais saudável. As recomendações que o ex-presidente da Associação Transpessoal Europeia aponta. -
Skillmill, a passadeira inspirada nos atletas e que pode ajudar no seu treino
“Mas afinal o que é a skillmill?”. Este artigo irá ajudá-lo a conhecer uma nova forma de alcançar grandes resultados no seu treino, de forma única e altamente eficaz. -
Sem tempo para treinos longos? Conheça os 30 minutos de exercício do ator Ricardo de Sá
O ator Ricardo de Sá tem uma vida profissional muito preenchida e, por vezes, é difícil encontrar horário para treinar. Mas este treino de 30 minutos nunca escapa. -
Sabia que a ansiedade em excesso pode derivar em ataques de pânico?
À medida que vamos crescendo, a sociedade vai-nos colocando mais pressão e, logo na fase da adolescência, começam a surgir os ditos ataques de pânico, como consequência do stresse gerado. -
Soluções naturais para problemas de sono. Substâncias e técnicas que ajudam a dormir melhor
Milhões de pessoas em todo o mundo têm dificuldade em descansar durante a noite. Existem, no entanto, alimentos, fármacos e técnicas com vantagens comprovadas que combatem algumas das perturbações mais comuns. Saiba quais. -
Ideias para gastar mais calorias ao caminhar
Andar a pé é uma das formas mais fáceis, acessíveis e saudáveis de praticar uma atividade física. Ainda assim, há precauções a ter durante a(s) caminhada(s). Soluções fáceis de adotar por quem não gosta de desportos exigentes. -
4 razões para praticar desporto com a sua cara-metade
Treinar a dois, aumenta a motivação do casal e tem vários outros benefícios. Descubra quais. -
Ganhe mais massa muscular. Os exercícios certos e a dieta mais adequada para cada tipo de silhueta
O ideal é combinar treinos de musculação com pesos e abdominais, com uma atividade aeróbica, como nadar, correr ou caminhar rapidamente, como recomendam os especialistas. Saiba os que deve privilegiar em função da forma do seu corpo. -
A pele é o maior órgão do nosso corpo. Que cuidados nos pede?
No total, a nossa pele pesa entre 1,8 e 2,7 kg. É, por isso, o nosso maior órgão. Protege-nos diariamente do mundo exterior. Está, desta forma, exposta a muitas agressões, não só externas, mas também internas. Mais do que qualquer outro órgão. Há, então, que saber cuidá-la.por Vanessa Andrade -
5 comportamentos emocionais que tornam o nosso sistema imunitário mais forte
Os chás, os agasalhos e até alguns alimentos ajudam a prevenir gripes, resfriados e constipações. Mas sabia que o seu cérebro também desempenha um papel essencial no processo? Teresa Marta, mestre em psicoterapia, explica porquê! -
Os riscos do excesso de proteína segundo uma nutricionista
É cada vez mais comum a procura por um corpo “esteticamente perfeito”. Nessa luta, várias pessoas testam dietas ou regimes alimentares na esperança de atingir um novo nível de desempenho físico. É a proteína uma aliada? As explicações são da nutricionista Ana Rita Lopes, do Hospital Lusíadas Lisboa.por Ana Rita Lopes -
Os benefícios da sauna para a saúde. 5 vantagens comprovadas
Há quem os evite por não se dar bem com o calor mas os banhos de vapor, depois de uma sessão de treino, podem ser muito mais do que apenas relaxantes. Veja de que forma podem favorecer a sua saúde e conheça os cuidados que deve ter. -
Prever o futuro com os pés no presente
Os balanços são uma média ponderada, com evidência de acontecimentos positivos e negativos. Os desejos normalmente revestem-se de vontade em melhorar a qualidade de vida e o bem estar emocional. -
Uma onda gigantesca de desespero chamada depressão reativa
Quando uma pessoa é diagnosticada com depressão reativa significa que houve uma combinação de fatores, sobretudo, vindos do meio, que contribuíram para desencadear respostas que comprometeram a sua saúde mental e física. As explicações são de Lina Raimundo, Psicóloga Clínica da Mind – Psicologia Clípor Lina Raimundo -
Os surpreendentes benefícios do Tai Chi explicados por um médico
O Tai Chi apresenta-se como uma combinação especial de exercícios e meditação, de origem milenar, que pretende libertar, simultaneamente, a mente e o corpo, ajudando a combater o stresss característico da vida moderna e dar uma maior flexibilidade ao corpo. Tome nota das explicações do médico Pedro -
Ansiedade na idade adulta: viver no futuro e não no presente
Quando se vive com ansiedade sente-se um medo indefinido e constante, um desconforto em vários locais e/ou situações sociais, pensamentos ruminativos e obsessivos dos quais não se consegue libertar. Um artigo da psicóloga Alexandra Rosa.por Alexandra Rosa -
Qual a melhor opção: correr sozinho ou acompanhado?
Se está a iniciar-se nesta prática desportiva, neste artigo damos-lhe a conhecer as vantagens e desvantagens de correr sozinho ou com companhia. -
Provavelmente está a ser enganado por estes 10 mitos sobre exercício físico
Todos queremos manter a forma. Mas provavelmente andamos a ser atrapalhados por alguns equívocos populares. Saiba quais. -
Coxas duras e nádegas mais firmes. 3 exercícios (muito) simples que queimam gordura e tonificam os músculos
Não gosta da flacidez que a imagem do seu espelho reflete? Siga as nossas recomendações e fique com umas pernas e com uns glúteos tonificados, enquanto perde peso, ativa a sua circulação e ainda aumenta a sua flexibilidade! -
Este é o melhor treino para queimar os excessos com companhia
Conheça o plano de treinos dos Personal Trainers Sheila Fagundes e Bruno Andrade para combater os excessos dos últimos dias. Através deste treino vai conseguir melhorar o condicionamento cardiopulmonar e neuromuscular num curto período de tempo. -
Caminhar e correr ao frio. As (boas) razões para sair de casa e fazer exercício
Relaxar, esvaziar e descansar a mente e fomentar um trabalho muscular mais potente e enérgico são apenas dois dos muitos benefícios de exercitar os músculos das pernas nos meses em que as temperaturas atmosféricas mais descem. -
Passa muito tempo sentado? Faça estes exercícios posturais para aliviar as dores de costas
Chega muitas vezes ao fim do dia em tensão e com dores na coluna? Execute os movimentos recomendados pelo treinador pessoal Bruno Brito, autor deste plano de treino que o ajuda a melhorar a postura. Se o fizer, notará a diferença!