Saúde
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Caminhe durante todo o ano. 12 objetivos para os próximos 12 meses
Mexa-se, pela sua saúde! O apelo já se tornou num cliché mas, ainda assim, são muitos os que têm dificuldade em interiorizá-lo. Este plano, fácil de seguir e de integrar nos seus hábitos diários, é o primeiro passo para uma vida mais sã. -
Um novo ano, ou um bom pretexto para repensarmos a nossa alimentação…e não só
Vamos fazer das decisões de ano novo uma efetiva mudança na forma como comemos, com mais equilíbrio, menos dependente de alimentos processados. Uma nova vida à mesa que só tem a ganhar se lhe juntarmos a atividade física. -
Síndrome de Fim de Ano: como entrar em 2020 de forma saudável?
As recomendações são de Laura Alho, Psicóloga Clínica e Forense da Mind – Psicologia Clínica e Forense.por Laura Alho -
Como manter a forma durante as férias
Introduzir o exercício numa viagem não significa ter de, obrigatoriamente, enfiar-se num ginásio. Há outras formas de se manter ativo com pequenos gestos que vão fazer a diferença. -
Os efeitos de Chi Kung: sensibilidade ou força?
Há medida que aprofundamos esta prática, vamo-nos tornando mais fortes física, emocional e espiritualmente. Em simultâneo com esta força, desenvolvemos também a sensibilidade. -
Arrancar um cabelo branco faz nascer dois? 10 mitos e verdades sobre o cabelo
Sete em cada 10 pessoas têm mais perda de cabelo durante os meses de outono, porque os sensores de luminosidade da pele são menos estimulados. Conheça alguns mitos relacionados com a perda de cabelo. -
O que tem de saber para melhorar o seu Natal (e, já agora, o resto dos dias)
Uma vez que nem sempre o Natal é vivenciado de forma encantadora, importa refletir sobre possíveis comportamentos disfuncionais e, se estes, são exclusivos desta quadra ou fazem já parte do seu quotidiano. As explicações são de Mauro Paulino e Sofia Gabriel, da Mind – Psicologia Clínica e Forense. -
Como escolher a atividade física certa para o seu filho
Muitos pais têm dificuldade em perceber qual a atividade física mais adequada para as suas crianças. Neste artigo damos-lhe algumas dicas que o podem ajudar nesta decisão. -
O pensamento 8 ou 80 (que não ajuda em nada)
Muitas vezes temos pensamentos negativos que não estão adaptados à realidade. A isso chamamos distorções cognitivas, ou seja, são pensamentos exagerados e/ou irracionais que a nossa mente arranja. E servem de alguma coisa? Um artigo da psicóloga Mafalda Leitão. -
Quantos minutos de exercício deve fazer? Todas as recomendações de um médico
Os efeitos benéficos da atividade física e da prática regular de exercício físico para a saúde são múltiplos e transversais. Mas sabia que deve ter alguns cuidados com o desporto? Saiba quais com a ajuda do médico Hélder Dores, cardiologista na Corclínica. -
Este plano de treino é para super-heróis
Quer os abdominais do Batman, os bíceps do Super-Homem, os glúteos do Capitão América e a força destruidora do Hulk? Siga este plano de treino. -
Natal sem stress: 7 dicas de uma psicóloga
Se Natal é sinónimo de maior proximidade e de reencontro das famílias, não será um indesejável paradoxo que nos deixemos apanhar pelo stress?por Lina Raimundo -
Tenha os músculos tonificados num ápice com este plano de treino
Procura um treino de hipertrofia? A personal trainer Selma Sousa traçou-nos um plano de exercícios para ter uns músculos tonificados em pouco tempo. -
O queijo quark e os seus benefícios no exercício físico
O queijo quark é feito a partir do leite de vaca e apresenta uma consistência cremosa e um leve sabor ácido que se assemelha ao sabor do iogurte. É um alimento muito utilizado na prática de exercício físico. Saiba porquê. Os conselhos são da nutricionista Ana Rita Lopes.por Ana Rita Lopes -
A massagem é uma necessidade física e energética
Porque associamos massagem a um serviço de spa? A um presente? Algo a fazer pontualmente, quando se tem uma dor ou tensão? A massagem é muito mais, como explica o centro de welness Brahmi. -
Treinar com frio: o que precisa de saber segundo um fisioterapeuta
O frio veio para ficar e nas próximas semanas as temperaturas vão manter-se baixas, mas normais para a época. Será que deve ficar debaixo da manta? Saiba como se deve preparar para treinar durante os meses de frio. Os conselhos são do fisioterapeuta Sérgio Loureiro Nuno. -
O que precisa saber sobre o luto quando perde o melhor amigo de quatro patas
A relação com um animal de companhia envolve características difíceis de alcançar nas relações humanas, como é exemplo o amor incondicional, a lealdade e a aceitação ausente de julgamentos ou críticas. As explicações são dos psicólogos Mauro Paulino e Sofia Gabriel, da Mind. -
Treino de bicípete: saiba como aumentar o seu braço
É bastante comum encontrar iniciantes no ginásio com o principal objetivo: aumentar o volume dos braços. Será que pegar em halteres e fazer inúmeras repetições para “inchar” os braços é o caminho indicado? -
8 exercícios para eliminar os excessos num ápice
Excessos alimentares nos últimos dias? Com estes exercícios nem se vai lembrar deles... Tome notas das recomendações da personal trainer Carmen Consiglieri. -
Este é o melhor plano de exercício para voltar ao ativo quanto antes
Iniciar ou retomar atividade física de forma regular implica desconforto e dores musculares, mas na verdade, se este é seu caso, não há motivo para adiar e colocar o seu corpo em movimento. Siga os conselhos da Personal Trainer Vera Villacastin. -
Pernas casca de laranja? Diga adeus à celulite com estes 5 exercícios
O efeito “casca de laranja” é a descrição física para o que designamos de celulite e é o pior inimigo de qualquer mulher. Faça este plano de treino. -
A meditação poderá ser a melhor resposta para as flutuações emocionais
Como lidar com as flutuações emocionais? Como controlar emoções de forma a que estas não nos controlem a nós? A resposta pode estar na meditação. -
10 características que fazem de nós pessoas mais inteligentes (ou não)
Chamam-no à atenção porque diz asneiras e é desorganizado? Não ligue, não sabem que é por ser tão inteligente. Confira estes estudos.