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Treinos que se inspiram no balé. Os (muitos) benefícios desta dança explicados por uma antiga bailarina
São vários os programas de fitness baseados nesta dança que existem um pouco por todo o mundo. E sabe por que valem a pena? Trabalham a força muscular, a força abdominal, a postura, a mobilidade, a flexibilidade e, ainda por cima, emagrecem. -
De regresso a um ginásio. A experiência na primeira pessoa
Com o plano de desconfinamento em marcha, os ginásios poderam voltar a abrir portas. Daniela Costa foi experimentar um deles, o Balance Club Lumiar, e perceber como está a funcionar nesta fase.por Daniela Costa -
Sociedade Portuguesa de Educação Física alerta para falta de hábitos de exercício no primeiro ciclo
A Sociedade Portuguesa de Educação Física (SPEF) manifestou hoje preocupação pelo baixo nível de atividade física dos alunos do primeiro ciclo e alerta que a pandemia veio agravar ainda mais o "problema". -
O que comer antes, durante e depois do treino?
A nutrição desempenha um papel vital na saúde e na performance dos desportistas. Se pratica desporto e pretende melhorar a sua composição corporal, este artigo é para si. As recomendações são da nutricionista Ana Rita Lopes.por Ana Rita Lopes -
Fique em forma com estes 6 exercícios ajustáveis às suas capacidades (pode fazê-los em casa)
Para este plano composto por seis exercícios só precisa de uma bola medicinal ou de um garrafão (se treinar em casa). Pode fazê-lo em casa. As explicações e sugestões são de João Ferreira, Fisiologista do Exercício e fundador da ForSports. -
Portugal recebe a primeira loja em nome próprio da Fila na Europa. Saiba onde fica
A loja situa-se num dos maiores espaços comerciais do país ao ar livre. -
Diga adeus a estes cinco mitos e melhore a sua imagem. As coisas que pode estar a fazer mal que deve corrigir
Não acredite em tudo o que lhe dizem. As mulheres e os homens do século XXI não podem continuar reféns de um rol de ideias pré-concebidas que, devido à sua inveracidade, atentam contra a sua imagem, como é o caso dos que se seguem. -
É possível conjugar desporto e hemofilia? As explicações de uma médica
Conheça a resposta a esta pergunta com Rute Preto, médica interna de Imuno-hemoterapia do Serviço de Sangue e Medicina Transfusional do Centro Hospitalar e Universitário de Coimbra. -
O ideal são 60 minutos mas, se o fizer durante meia hora, também já não é mau. 5 razões para caminhar todos os dias
A Direção-Geral da Saúde recomenda, num programa que elaborou, a prática de 150 minutos de atividade física de intensidade moderada por semana para um estilo de vida saudável. Uma caminhada é uma das formas mais económicas e prazerosas de o conseguir. -
Check-up desportivo: Há mais um sítio onde pode fazê-lo
O Check-up Desportivo realiza-se através de uma simples e rápida análise de sangue e de urina e requer um jejum entre 10 a 14 horas. -
5 motivos pelos quais quem pratica atividade física deve ter atenção à sua saúde oral
No Dia Mundial da Atividade Física, o médico dentista Ricardo Almeida explica os impactos da saúde oral no desporto. -
Quando devo realizar um check up desportivo? As explicações de uma médica
Com o chegar da Primavera e com o aliviar de algumas das medidas de confinamento, poderá pensar em retomar alguma da atividade física que praticava antes ou até iniciar a prática regular. Um artigo da médica Maria João Sá.por Maria João Sá -
As três lesões mais comuns no treino em tempos de confinamento
Pode-se considerar algumas lesões após treino, contudo, em tempos de confinamento, salientam-se três. Um artigo do médico Miguel Medalhas Cardoso, especialista em Medicina Desportiva. -
5 exercícios para um treino funcional que promove o equilíbrio muscular de todo o corpo
Ideal para todas as idades e para quem quer mover-se melhor, pode ser feito em casa e permite trabalhar as capacidades cardiovasculares e musculares, sem que seja necessário dividir o tempo entre as máquinas e a passadeira como sucede nos ginásios. -
Proteína e treino muscular: 7 mitos desfeitos por uma nutricionista
A proteína não escapa aos mitos sobre a suplementação desportiva. Desvendamos algumas dessas falácias com a ajuda da nutricionista Ana Rita Lopes, do Hospital Lusíadas Lisboa.por Ana Rita Lopes -
Transforme a sua casa num ginásio com estes 5 objetos do dia a dia
Apresentamos 5 objetos do dia a dia para serem utilizados como material desportivo. -
Os 8 melhores exercícios para a perda de peso (pode fazê-los em casa)
O Personal Trainer Luis Martins apresenta 8 exemplos de exercícios que podem ser utilizados num programa de treino para perda de peso, sem recorrer a exercício cardiovascular. -
Este é o melhor plano de exercício para voltar ao ativo quanto antes (pode fazê-lo em casa)
Iniciar ou retomar atividade física de forma regular implica alguns desconforto e dores musculares. Este é o melhor plano de exercício para voltar ao ativo quanto antes. Pode fazê-lo em casa. Siga os conselhos da Personal Trainer Vera Villacastin. -
Pernas casca de laranja? Diga adeus à celulite com estes 5 exercícios
O efeito “casca de laranja” é a descrição física para o que designamos de celulite e é o pior inimigo de qualquer mulher. Faça este plano de treino. -
Agachamento simples para uns glúteos mais firmes
Um exercício, muito fácil de fazer, que melhora o contorno do corpo e contribui, simultaneamente, para uma boa postura corporal. Pode ser feito ao ar livre, no ginásio ou em casa. O preparador físico André Rosa explica como se faz. É mais fácil do que parece. -
COVID-19: Prova de ciclismo Paris-Nice não vai chegar a Nice após confinamento na região
A prova de ciclismo Paris-Nice, na estrada até domingo, não vai chegar a Nice, anunciou hoje a autarquia, devido a um confinamento nos municípios dos Alpes Marítimos, para minimizar o contágio de covid-19. -
Porque é que deve praticar ténis? 10 motivos explicados pela ciência
Os benefícios deste desporto são muitas vezes menosprezados quando comparados com outros desportos como o atletismo ou a natação. Conheça todos os motivos para praticar este desporto. -
COVID-19: 'Surf' autorizado nas praias de Oeiras quando praticado individualmente
A prática de ‘surf’ nas quatro praias do concelho de Oeiras, no distrito de Lisboa, volta a ser permitida, desde que seja feita a título individual, anunciou hoje a Câmara Municipal.