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Tonifique o corpo e relaxe a mente em apenas 10 minutos sem sair de casa
Um plano de treino composto por quatro exercícios proposto pela instrutora de pilates Ana Luís Martins, formadora internacional de instrutores de pilates que, para além de descomprimir, também combate a flacidez, devolvendo firmeza aos músculos. -
Tenha os músculos tonificados num ápice com este plano de treino
Procura um treino de hipertrofia? A personal trainer Selma Sousa traçou-nos um plano de exercícios para ter uns músculos tonificados em pouco tempo. -
Trabalhe os músculos pélvicos para prevenir doenças. Os movimentos mais recomendados
A incontinência urinária é um dos problemas de saúde que os exercícios de Kegel, criados pelo ginecologista norte-americano Arnold Kegel, em 1948, para fortalecer o músculo pubococcígeo, podem ajudar a controlar. O sexo também pode vir a ganhar. -
Quando o corpo dói depois de um treino. Como prevenir e atenuar as dores musculares
Apesar de serem comuns, há formas de as minimizar e até de evitar. As recomendações e os avisos de Sandra Martins, especialista em saúde e condição física que coordena o mestrado de fisiologia do exercício da Universidade Europeia, em Lisboa. -
O que é ser saudável? O AEIOU da saúde explicado por um médico
O conceito de saúde da Organização Mundial de Saúde (OMS), que remonta a 1947, define saúde como “um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doença ou enfermidade”.por João Ramos -
Dicas para retomar a rotina desportiva
Saiba como pode regressar aos treinos agora que as temperaturas começam a baixar e a vontade também. -
Que quantidade de proteínas, lípidos e glúcidos deve comer um desportista? Os conselhos de um médico
Quando praticamos desporto, os músculos consomem energia e quanto maior e mais intenso for o esforço, mais energia é necessária. Tome nota e adote as explicações do médico Pedro Lôbo do Vale. -
Pernas casca de laranja? Diga adeus à celulite com estes 5 exercícios
O efeito “casca de laranja” é a descrição física para o que designamos de celulite e é o pior inimigo de qualquer mulher. Faça este plano de treino. -
Atividade física na terceira idade. As recomendações da presidente da Associação Portuguesa de Psicogerontologia
Velhos só mesmo os trapos. Fazer desporto faz bem em todas as idades e não faltam especialistas nem estudos científicos, nacionais e internacionais, que o garantam. As advertências e os conselhos de Maria João Quintela, médica e dirigente da APP. -
5 exercícios para recuperar a forma física depois de um período de excessos
As férias e os feriados prolongados são propícios a abusos mas nada que a força de vontade e a persistência não resolvam. Mafalda Antunes, fisiologista do exercício, recomenda uma rotina de treinos simples, que pode fazer em casa ou no ginásio. -
Tóquio2020 restringe deslocações de atletas para evitar infeções de COVID-19
Os organizadores dos Jogos Olímpicos Tóquio2020, a realizar em 2021, pretendem restringir as deslocações dos atletas ao mínimo necessário, dos alojamentos para os locais de treino e competição, para evitar possíveis infeções de covid-19, foi hoje anunciado. -
Marca de roupa desportiva faz parceria inédita no mundo do futebol feminino
PUMA fecha acordo inédito com o clube brasileiro Palmeiras e patrocina 23 atletas do futebol feminino, independentemente do seu desempenho individual. -
COVID-19: Aulas de Educação Física com distanciamento mas sem máscara
No próximo ano letivo, os professores de Educação Física devem privilegiar atividades em que o distanciamento seja possível, mas os alunos não precisam de usar máscara durante a aula, segundo as orientações divulgadas ontem. -
Gosta de treinar à noite? Preparador físico indica as modalidades que deve privilegiar
Não tem tempo durante o dia e/ou prefere o fresco que fica depois do sol se pôr? Então aproveite este período! O importante é que pratique desporto. Bruno Brito, treinador pessoal aponta os exercícios que devem integrar o seu plano de treino noturno. -
O melhor plano de treino pós-férias
Depois das férias, é tempo de voltar à rotina do trabalho, às aulas, mas também de regressar aos treinos… Começar ou recomeçar um plano de exercícios nesta altura é o ideal para aproveitar o embalo de energias renovadas. -
Fique em forma com estes 6 exercícios ajustáveis às suas capacidades
Para este plano composto por seis exercícios só precisa de uma bola medicinal ou de um garrafão (se treinar em casa). As explicações e sugestões são de João Ferreira, Fisiologista do Exercício e fundador da ForSports. -
Râguebi acusa DGS de tratamento diferenciado a outras modalidades
O presidente da Federação Portuguesa de Râguebi (FPR) acusou hoje a Direção-Geral da Saúde (DGS) de ter "tratamento diferenciado" para outras modalidades e de não responder às propostas do organismo para retomar a atividade durante a pandemia COVID-19. -
Judo retoma em 26 de setembro com testes obrigatórios na pesagem
O presidente da Federação Portuguesa de Judo assumiu o cumprimento das normas hoje divulgadas pela Direção-Geral da Saúde (DGS) e anunciou que o torneio Internacional Kiyoshi Kobayashi será a primeira competição. -
COVID-19: DGS define normas para retoma de modalidades com râguebi nas de alto risco
A Direção-Geral da Saúde (DGS) atualizou hoje as normas para a retoma das competições de modalidades desportivas coletivas, incluindo o râguebi e os desportos de contacto no grupo de alto risco. -
Nadar faz bem à diabetes mas há cuidados que os diabéticos devem ter antes, durante e depois de irem à água
A prática regular de exercício físico é fundamental para controlar a doença e para prevenir problemas como a neuropatia diabética mas não convém que se atire de cabeça. Saiba quais são as precauções que deve ter para não agravar o seu estado de saúde. -
Glúteos mais firmes com quatro exercícios muito fáceis
Com os movimentos certos, vai conseguir uns como sempre sonhou, em menos de nada. O plano exclusivo do treinador pessoal Alexandre Junior que ajuda a melhorar a firmeza e a combater a flacidez desta zona do corpo em apenas 45 minutos. -
7 passos para começar a fazer exercício. Os conselhos do treinador pessoal das estrelas
Anda a pensar iniciar-se na prática uma atividade física há já algum tempo mas não sabe por onde começar e, enquanto não se decide nem se informa convenientemente, continua a procrastinar? Siga os conselhos de Nilton Bala e deixe-se de desculpas! -
Calçar os ténis pode salvar-lhe a vida
A prática de exercício físico pode reduzir o risco de 13 tipos de cancro. A garantia foi dada, em exclusivo à revista Prevenir, por um grupo de investigadores do National Cancer Institute e da Harvard Medical School nos Estados Unidos da América.