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Este é o plano de treino personalizado de Leonor Seixas
Conheça o plano de treino desenhado pelo profissional do fitness Mauro Frota, autor da modalidade KO COMBAT, para a atriz portuguesa Leonor Seixas. -
Iogurtes skyr serão os mais saudáveis? Tire todas as teimas
Se vieram para ficar, não sabemos, mas os iogurtes Skyr estão na moda e diferenciam-se dos demais produtos lácteos pelo seu elevado teor proteico e baixo valor calórico. A Associação Portuguesa de Defesa do Consumidor (Deco) analisou-os e desvenda dú -
As 20 modalidades desportivas que mais fazem perder barriga
O desporto não é todo igual e, se o seu objetivo é diminuir rapidamente o volume do seu ventre, saiba que há atividades mais adequadas do que outras. Saiba quais são aquelas em que mais deve apostar! -
Que quantidade de proteínas, lípidos e glúcidos deve comer um desportista? Os conselhos de um médico
Quando praticamos desporto, os músculos consomem energia e quanto maior e mais intenso for o esforço, mais energia é necessária. Tome nota e adote as explicações do médico Pedro Lôbo do Vale. -
Tenha o corpo perfeito até ao verão com este plano de treino
Siga as recomendações do Personal Trainer Tiago Coelho. São seis exercícios, com 10 a 15 repetições. Faça-o três vezes por semana para obter resultados. -
5 mitos sobre a alimentação desportiva
Treinar é importante. Mas treinar não é tudo. Para alcançar os seus objetivos físicos, um regime alimentar equilibrado é fundamental. No entanto, existem diversas informações sobre alimentação desportiva, mas muitas simplesmente alimentam mitos. Tome -
Os benefícios do golfe. Descubra as vantagens da modalidade que se aprende em qualquer idade
Este desporto combate o sedentarismo, melhora o desempenho articular e muscular e promove a saúde do aparelho cardiovascular, como confirmam vários estudos internacionais. Um deles garante que quem o pratica vive mais tempo. -
Portugueses estão mais preguiçosos e quando fazem exercício é por três motivos
Apenas 5% dos portugueses inquiridos pelo Eurobarómetro afirmam praticar regularmente atividades físicas. Quem faz desporto, fá-lo sobretudo para combater o stress, fortalecer a saúde e melhorar a aparência física. Hoje é o Dia Mundial da Atividade F -
O queijo quark e os seus benefícios no exercício físico
O queijo quark é feito a partir do leite de vaca e apresenta uma consistência cremosa e um leve sabor ácido que se assemelha ao sabor do iogurte. É um alimento muito utilizado na prática de exercício físico. Saiba porquê. Os conselhos são da nutricio -
Footgolf: Uma nova experiência chega à Costa da Caparica
A nova modalidade desportiva que está a conquistar o mundo chegou à Costa da Caparica com pacotes de aulas individuais, ou em grupo, para jogar entre amigos ou com a família. -
Alguma vez treinou com um bosu balance trainer? Saiba o que pode fazer por si
Assemelha-se a metade de uma bola gigante sobre a qual se praticam exercícios mas continua a ser um mistério para muitos. Consiga uma maior estabilidade corporal e uma maior agilidade e tonifique a sua musculatura com a ajuda deste aparelho. -
Ténis, o desporto que exercita o corpo todo, melhora o rendimento físico e intelectual
Estimula o sistema locomotor, fortalece as pernas, melhora a densidade e obriga a uma sincronização rápida da posição e do movimento do corpo para enviar ou para reenviar a bola. Mas as vantagens desta atividade desportiva não se esgotam aqui. -
Alimentação, exercício, tratamentos e cirurgias. Recupere a forma depois da gravidez
Não há como escapar. Ao longo de nove meses, o corpo da mulher prepara-se para acolher o bebé que carrega nesse período e, para tal, tem de se redimensionar. Saiba, de seguida, o que deve fazer durante e depois do pós-parto para voltar ao normal. -
“Mexa-se em Palmela” regressa com caminhada de Cabanas a Alcube
Uma caminhada “De Cabanas ao Alto das Necessidades e ao Alcube” é a primeira proposta desportiva do programa “Mexa-se em Palmela”, agendada para o dia 13 de janeiro, às 09h00, numa organização da Câmara Municipal de Palmela. -
25 presentes para namorados desportistas
O desporto e o amor andam, por vezes, de mãos dadas e são cada vez mais os casais que praticam exercício físico. Uma prenda desportiva é, por isso, uma opção a considerar. Damos-lhe várias sugestões para que possa surpreender a sua cara-metade. -
12 exercícios para fazer em sete minutos
Não é preciso passar horas no ginásio para ter um corpo de sonho. Estes podem ser facilmente feitos em casa ou noutro sítio e garantem resultados efetivos. Conheça o plano de treino validado pelo jornal científico da American College of Sports Medici -
Minigolfe, o desporto que junta pais, filhos, avós e netos. E ainda ajuda a melhorar a concentração dos mais novos
O Minigolfe é uma atividade conhecida do grande público pela sua componente de lazer, especialmente entre famílias. Mas a sua prática desportiva pode trazer vários benefícios, como nos explica André Campos, da organização da Competição de Minigolfe e -
Ganhe mais massa muscular. Os exercícios certos e a dieta mais adequada para cada tipo de silhueta
O ideal é combinar treinos de musculação com pesos e abdominais, com uma atividade aeróbica, como nadar, correr ou caminhar rapidamente, como recomendam os especialistas. Saiba os que deve privilegiar em função da forma do seu corpo. -
6 exercícios de fitness para mães (muito) ocupadas
Há atividades desportivas que pode fazer com os seus filhos para manter a forma e aumentar a sua resistência física e também a sua flexibilidade. Andrea Becker, treinador pessoal, deixa algumas dicas e sugestões que deve seguir. -
Treino SOS para corrigir a linha
Crie uma nova rotina com um plano mensal de exercícios, simples e fáceis de executar, que emagrece, aumenta a definição muscular e potencia os seus níveis de energia num ápice. É exatamente aquilo que precisa, não é? -
Aqueça antes de começar a fazer exercício
O aquecimento adequado aumenta as frequências cardíaca e respiratória e o fluxo de sangue para os músculos. Além de diminuir o risco de lesões e de melhorar o desempenho. -
Os benefícios do desporto no bem estar físico e psicológico em crianças e jovens
Praticar desporto não só promove o bem estar físico, como também o psicológico. Saiba qual a importância do desporto e o impacto que pode ter na vida de uma criança. -
Caminhadas saudáveis. 12 coisas que precisa (mesmo) de saber antes de se fazer ao caminho
São muitos os que pensam que é só ir para a rua e começar a andar. Longe disso! Para garantir uma boa preparação e prevenir problemas de saúde, respondemos às suas principais dúvidas que habitualmente surgem.