Fique em forma sem dispender muito tempo nem alterar radicalmente as suas rotinas quotidianas. Os planos que Pedro de Medeiros, mestre em treino de alto rendimento, investigador e autor do livro "O seu personal trainer", recomenda .
O que precisa saber sobre o consumo de cannabis e o risco de psicose. As explicações são de Mauro Paulino e Sofia Gabriel, da MIND – Psicologia Clínica e Forense.
A falta de tempo deixa de ser uma desculpa aceitável. Este programa de treino proposto por Duarte Galvão, fisioterapeuta e preparador físico, demora menos de um quarto de hora a concluir e também pode ser executado em qualquer ginásio.
Treinar a pares, para além de ser mais motivador, evita que se deixe de fazer exercício físico, devido ao compromisso que se tem com o parceiro. Estimula ainda a componente da competição e da cooperação, pois há um maior trabalho de grupo para atingir um objetivo comum.
A pandemia Covid-19, pelo número de pessoas infetadas em todo o mundo, poderá vir a representar um aumento significativo da procura de cuidados psiquiátricos e/ou neurológicos nos próximos meses e anos.
A meditação mindfulness é uma prática ou um conjunto de práticas de meditação que procuram aumentar a atenção da pessoa para a sua própria experiência mental (pensamentos, emoções, sentimentos, perceções) e também sensorial e física.
Descansamos cada vez menos e pior, o que acaba por ter reflexos na nossa saúde, como atestam vários estudos internacionais publicados nos últimos anos. Saiba quais são os seus maiores inimigos e veja o que pode fazer para conseguir dormir mais e melhor.
Esta modalidade pode ser feita em treinos individuais personalizados ou em aulas de grupo. Pode utilizar equipamentos próprios ou usar somente o peso do seu próprio corpo, reproduzindo movimentos originais ou opções adequadas a cada corpo.
O cancro da mama é o mais frequente no sexo feminino, tendo sido diagnosticadas, no último ano, cerca de 2 milhões e 200 mil mulheres em todo o mundo. Um artigo de Alberto Alves, Fisiologista do exercício.
As perturbações do foro mental impactam negativamente a funcionalidade do dia-a-dia, diminuindo a capacidade de a pessoa conseguir encontrar respostas emocionais, cognitivas e comportamentais adequadas às circunstâncias. Um artigo da psicóloga clínica Lina Raimundo.
Procuramos demasiadas vezes evitar que as crianças - ou nós próprios - manifestem movimentos agressivos, como se os movimentos agressivos acabassem por ser negativos quer para nós, quer para os outros. Quando o fazemos acabamos por bloquear um dos nossos mecanismos mais inatos que não só nos protege
Ter uma boa condição física é a melhor maneira de enfrentar os dias de trabalho mais longos e também todos os outros, que à partida exigem menos esforço. Conheça os gestos que melhoram a saúde dos músculos e aumentam a longevidade.
Para além de combater o stresse e de contribuir para o equilíbrio do peso, a prática regular de atividade física também reduz o risco cardiovascular. Na impossibilidade de ir treinar para uma academia, há alternativas a que pode recorrer para o conseguir.
Quase todos gostamos o "recomeço" que um novo ano traz. Isso não é segredo. Mas este ano, mais do que nunca, estamos todos prontos para abraçar o novo ano com esperança do que poderá ser. O que me leva a uma única pergunta… Já definiu os seus objetivos para 2021? Um artigo do coach Paulo Bernardo.
Responda ao apelo das autoridades de saúde e opte por ficar em casa, evitando todas as deslocações e contactos desnecessários. Apresentamos-lhe um plano de treino para o ajudar a manter-se em forma.
Catfishing é um fenómeno que designa criação de uma ou várias identidades virtuais falsas para ludibriar e manipular outras pessoas, emocionalmente mais fragilizadas ou demasiado crédulas. Um artigo da psicóloga clínica Lina Raimundo.
Apesar do pelo, os cães e os gatos não são imunes às baixas temperaturas. Saiba o que deve fazer para os proteger convenientemente nos períodos em que os termómetros mais descem. Os gestos simples que acabam por fazer toda a diferença.
Várias cadeiras ficaram vazias porque a pandemia, a somar a outros episódios da vida, ceifou vidas. As explicações são de Sofia Gabriel e de Mauro Paulino, da MIND | Instituto de Psicologia Clínica e Forense.
O ano que está prestes a terminar colocou a saúde física e mental no centro das atenções. Foi um ano de desafios, adaptações profissionais, familiares, financeiras e relacionais. Um artigo da psicóloga clínica Laura Alho, da MIND | Psicologia Clínica e Forense.
Uma vez que nem sempre o Natal é vivenciado de forma encantadora, importa refletir sobre possíveis comportamentos disfuncionais e, se estes, são exclusivos desta quadra ou fazem já parte do seu quotidiano. As explicações são de Mauro Paulino e Sofia Gabriel, da Mind – Psicologia Clínica e Forense.
De facto, o ano de 2020, imprevisivelmente, devido à pandemia por COVID-19, trouxe mudanças aos nossos planos para este Natal, tal como, desde há meses, nos tem vindo a obrigar a tantas outras alterações e adaptações. Um artigo da psicóloga clínica Lina Raimundo
