Um treino para fazer em casa (em tempos de isolamento)

Responda ao apelo das autoridades de saúde e opte por ficar em casa, evitando todas as deslocações e contactos desnecessários. Apresentamos-lhe um plano de treino para o ajudar a manter-se em forma.

É possível aprender a usar o corpo como a primeira ferramenta para o ganho de força, através de um treino baseado em movimentos naturais à cadeia motora.

Para isso, basta seguir alguns dos princípios chave da função articular e muscular específica.

Este tipo de movimentos são baseados nas formas de locomoção que nos são inatas, desde criança, e que vão desaparecendo com o desenvolver da posição bípede.

Tome nota destes exercícios

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Em Portugal, a Direção-Geral da Saúde (DGS) tem acompanhado o aumento do números de casos e apela ao isolamento voluntário como uma das técnicas mais eficazes no combate da epidemia.