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Ginásio

  • Um plano de treino para perder o peso ganho nos últimos meses
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 29 mai 2025 16:30

    Um plano de treino para perder o peso ganho nos últimos meses

    O personal trainer Pedro Miranda traçou-nos um plano de exercícios que pode fazer em casa ou no ginásio.
  • Este plano de treino é para super-heróis
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 26 mai 2025 10:30

    Este plano de treino é para super-heróis

    Quer os abdominais do Batman, os bíceps do Super-Homem, os glúteos do Capitão América e a força destruidora do Hulk? Siga este plano de treino.
  • Pernas casca de laranja? Diga adeus à celulite com estes 5 exercícios
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 16 mai 2025 15:00

    Pernas casca de laranja? Diga adeus à celulite com estes 5 exercícios

    O efeito “casca de laranja” é a descrição física para o que designamos de celulite e é o pior inimigo de qualquer mulher. Faça este plano de treino.
  • Provavelmente está a ser enganado por estes 10 mitos sobre exercício físico
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 23 abr 2025 20:00

    Provavelmente está a ser enganado por estes 10 mitos sobre exercício físico

    Todos queremos manter a forma. Mas provavelmente andamos a ser atrapalhados por alguns equívocos populares. Saiba quais.
  • Quer um treino de alta intensidade? Siga este plano para campeões
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 23 abr 2025 17:00

    Quer um treino de alta intensidade? Siga este plano para campeões

    O Personal Trainer Amâncio Santos deixa-lhe um plano para testar os seus limites.
  • Este é o melhor treino para queimar os excessos com companhia
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 22 abr 2025 12:00

    Este é o melhor treino para queimar os excessos com companhia

    Conheça o plano de treinos dos Personal Trainers Sheila Fagundes e Bruno Andrade para combater os excessos dos últimos dias. Através deste treino vai conseguir melhorar o condicionamento cardiopulmonar e neuromuscular num curto período de tempo.
  • Tenha os músculos tonificados num ápice com este plano de treino
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 14 abr 2025 15:00

    Tenha os músculos tonificados num ápice com este plano de treino

    Procura um treino de hipertrofia? A personal trainer Selma Sousa traçou-nos um plano de exercícios para ter uns músculos tonificados em pouco tempo.
  • Tenha o corpo perfeito até ao verão com este plano de treino
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 28 mar 2025 08:00

    Tenha o corpo perfeito até ao verão com este plano de treino

    Siga as recomendações do Personal Trainer Tiago Coelho. São seis exercícios, com 10 a 15 repetições. Faça-o três vezes por semana para obter resultados.
  • Erros alimentares comuns de quem frequenta um ginásio
    Conselhetório · Peso e Nutrição · 23 mar 2025 18:00

    Erros alimentares comuns de quem frequenta um ginásio

    Independentemente do objetivo (perder peso ou ganhar massa muscular), para o alcançar é necessário saber como treinar e o que comer. Se um destes dois estiver a falhar, o objetivo fica mais longe de ser alcançado. Tome nota das recomendações do nutricionista Rui Jorge.
  • Fique em forma com estes 6 exercícios ajustáveis às suas capacidades
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 21 fev 2025 20:00

    Fique em forma com estes 6 exercícios ajustáveis às suas capacidades

    Para este plano composto por seis exercícios só precisa de uma bola medicinal ou de um garrafão (se treinar em casa). Pode fazê-lo em casa. As explicações e sugestões são de João Ferreira, Fisiologista do Exercício e fundador da ForSports.
  • Um plano de treino para eliminar gorduras a partir de hoje
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 20 fev 2025 21:00

    Um plano de treino para eliminar gorduras a partir de hoje

    Nada está perdido se regressar à alimentação cuidada e à prática de exercício físico. Tome nota deste plano de treino.
  • Treino: Dicas para uma boa recuperação física
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 20 fev 2025 18:00

    Treino: Dicas para uma boa recuperação física

    O plano de treino não é apenas o tempo que o atleta exerce a praticar atividade física, mental e espiritual, é um ciclo que inclui o tempo de exercício e o tempo necessário para recuperar e assimilar os estímulos dados pelo próprio exercício e pelo ambiente onde está inserido.
    por Josué Rosa
  • Quantos minutos de exercício deve fazer? Todas as recomendações de um médico
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 13 fev 2025 12:00

    Quantos minutos de exercício deve fazer? Todas as recomendações de um médico

    Os efeitos benéficos da atividade física e da prática regular de exercício físico para a saúde são múltiplos e transversais. Mas sabia que deve ter alguns cuidados com o desporto? Saiba quais com a ajuda do médico Hélder Dores, cardiologista na Corclínica.
  • Alivie o stress e melhore a postura com estes exercícios
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 31 jan 2025 18:00

    Alivie o stress e melhore a postura com estes exercícios

    A Personal Trainer Dália Ferreira recomenda um conjunto de alongamentos que poderão ser realizados, a partir de casa, de forma sequencial ou isolada, o importante é que se tornem rotina do dia a dia, para assim sentir o maior número de benefícios.
  • O que comer antes, durante e depois do treino?
    Conselhetório · Peso e Nutrição · 31 jan 2025 10:00

    O que comer antes, durante e depois do treino?

    A nutrição desempenha um papel vital na saúde e na performance dos desportistas. Se pratica desporto e pretende melhorar a sua composição corporal, este artigo é para si. As recomendações são da nutricionista Ana Rita Lopes.
    por Ana Rita Lopes
  • Que quantidade de proteínas, lípidos e glúcidos deve comer um desportista? Os conselhos de um médico
    Conselhetório · Peso e Nutrição · 28 ago 2024 16:00

    Que quantidade de proteínas, lípidos e glúcidos deve comer um desportista? Os conselhos de um médico

    Quando praticamos desporto, os músculos consomem energia e quanto maior e mais intenso for o esforço, mais energia é necessária. Tome nota e adote as explicações do médico Pedro Lôbo do Vale.
    por Pedro Lôbo do Vale
  • Vamos começar 2022 com mais saúde?
    Susana Krauss · Fitness e bem-estar · 17 jan 2022 13:00

    Vamos começar 2022 com mais saúde?

    Hoje é o dia em que começamos a ter uma rotina mais saudável, sem desculpas.
  • De regresso a um ginásio. A experiência na primeira pessoa
    SAPO Lifestyle · Fitness e bem-estar · 28 abr 2021 12:30

    De regresso a um ginásio. A experiência na primeira pessoa

    Com o plano de desconfinamento em marcha, os ginásios poderam voltar a abrir portas. Daniela Costa foi experimentar um deles, o Balance Club Lumiar, e perceber como está a funcionar nesta fase.
    por Daniela Costa
  • Queixas nos ginásios disparam 111% no último ano
    N.N. · Atualidade · 7 abr 2021 16:36

    Queixas nos ginásios disparam 111% no último ano

    Cancelamento de contrato, cobranças indevidas e falta de apoio são os principais motivos de reclamação registados pelos consumidores no Portal da Queixa.
  • As três lesões mais comuns no treino em tempos de confinamento
    N.N. · Saúde e Medicina · 6 abr 2021 08:00

    As três lesões mais comuns no treino em tempos de confinamento

    Pode-se considerar algumas lesões após treino, contudo, em tempos de confinamento, salientam-se três. Um artigo do médico Miguel Medalhas Cardoso, especialista em Medicina Desportiva.
    por Miguel Medalhas Cardoso
  • Transforme a sua casa num ginásio com estes 5 objetos do dia a dia
    Susana Krauss · Fitness e bem-estar · 15 mar 2021 12:41

    Transforme a sua casa num ginásio com estes 5 objetos do dia a dia

    Apresentamos 5 objetos do dia a dia para serem utilizados como material desportivo.
  • COVID-19: PSP encerra ginásio e identifica clientes escondidos em alçapão
    N.N./Lusa · Atualidade · 18 fev 2021 13:25

    COVID-19: PSP encerra ginásio e identifica clientes escondidos em alçapão

    A PSP encerrou na terça-feira um ginásio em funcionamento, no concelho em Vila Franca de Xira, e identificou oito clientes, sete dos quais tentaram esconder-se num alçapão, anunciou hoje aquela força policial.
  • GNR encerra ginásio que funcionava durante o estado de emergência
    N.N. · Atualidade · 11 fev 2021 19:15

    GNR encerra ginásio que funcionava durante o estado de emergência

    Pelo menos seis pessoas, com idades compreendidas entre os 23 e os 29 anos, foram identificadas em Paio Pires pela Guarda Nacional Republicana.
  • Um treino para fazer em casa (em tempos de isolamento)
    Nuno de Noronha · Fitness e bem-estar · 15 jan 2021 14:00

    Um treino para fazer em casa (em tempos de isolamento)

    Responda ao apelo das autoridades de saúde e opte por ficar em casa, evitando todas as deslocações e contactos desnecessários. Apresentamos-lhe um plano de treino para o ajudar a manter-se em forma.
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