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De volta ao ginásio? Saiba como treinar em segurança e minimizar o risco de contágio
Com o regresso gradual às rotinas de exercício físico, o Urban Sports Club partilha medidas para minimizar o risco de contágio durante os treinos. -
Quer um treino de alta intensidade? Siga este plano para campeões
O Personal Trainer Amâncio Santos deixa-lhe um plano para testar os seus limites. -
Tenha o corpo perfeito até ao verão com este plano de treino
Siga as recomendações do Personal Trainer Tiago Coelho. São seis exercícios, com 10 a 15 repetições. Faça-o três vezes por semana para obter resultados. -
Um plano de treino para eliminar gorduras a partir de hoje
Nada está perdido se regressar à alimentação cuidada e à prática de exercício físico. Tome nota deste plano de treino. -
Um ginásio escondido em casa. 6 objetos do dia a dia para serem utilizados como material desportivo
A criatividade encontra-se sempre presente em qualquer treino e provavelmente irão encontrar muitos outros objetos em casa que serão ótimos para serem incorporados durante o treino. -
Um treino para fazer em casa (em tempos de isolamento)
Responda ao apelo da Direção-geral de Saude e opte por ficar em casa, evitando todas as deslocações e contactos desnecessários. Apresentamos-lhe um plano de treino para o ajudar a manter-se em forma. -
Erros alimentares comuns de quem frequenta um ginásio
Independentemente do objetivo (perder peso ou ganhar massa muscular), para o alcançar é necessário saber como treinar e o que comer. Se um destes dois estiver a falhar, o objetivo fica mais longe de ser alcançado. Tome nota das recomendações do nutricionista Rui Jorge. -
É uma das melhores salas de exercício de Lisboa: cheira a novo e fomos experimentá-la
Acabou de abrir no centro de Lisboa o CIRCLE, o primeiro espaço em Portugal a disponibilizar a tecnologia PRAMA – inovação hi-tech aplicada ao exercício físico. Tudo é novo: até o conceito. Fomos experimentar e ficámos fãs. -
Fique em forma com estes 6 exercícios ajustáveis às suas capacidades
Para este plano composto por seis exercícios só precisa de uma bola medicinal ou de um garrafão (se treinar em casa). As explicações e sugestões são de João Ferreira, Fisiologista do Exercício e fundador da ForSports. -
Inspire-se nesta coleção de fitness para arrasar no ginásio
Ser ‘fit’ em 2020 é um desafio para muitos e nada melhor do que uma renovação de "looks" para ajudar a estar em forma todo o ano. Conheça aqui a nova coleção de fitness da JD Sports. -
O que comer antes, durante e depois do treino?
A nutrição desempenha um papel vital na saúde e na performance dos desportistas. Se pratica desporto e pretende melhorar a sua composição corporal, este artigo é para si. As recomendações são da nutricionista Ana Rita Lopes.por Ana Rita Lopes -
Provavelmente está a ser enganado por estes 10 mitos sobre exercício físico
Todos queremos manter a forma. Mas provavelmente andamos a ser atrapalhados por alguns equívocos populares. Saiba quais. -
Este é o melhor treino para queimar os excessos com companhia
Conheça o plano de treinos dos Personal Trainers Sheila Fagundes e Bruno Andrade para combater os excessos dos últimos dias. Através deste treino vai conseguir melhorar o condicionamento cardiopulmonar e neuromuscular num curto período de tempo. -
De regresso ao ginásio? Os cuidados a ter para evitar focos de germes, bactérias e vírus
A organização norte-americana American College of Sports Medicine, que reúne especialistas em medicina desportiva, alerta para os potenciais focos de infeção a evitar durante os treinos. As recomendações que podem fazer a diferença. -
Que quantidade de proteínas, lípidos e glúcidos deve comer um desportista? Os conselhos de um médico
Quando praticamos desporto, os músculos consomem energia e quanto maior e mais intenso for o esforço, mais energia é necessária. Tome nota e adote as explicações do médico Pedro Lôbo do Vale. -
Quantos minutos de exercício deve fazer? Todas as recomendações de um médico
Os efeitos benéficos da atividade física e da prática regular de exercício físico para a saúde são múltiplos e transversais. Mas sabia que deve ter alguns cuidados com o desporto? Saiba quais com a ajuda do médico Hélder Dores, cardiologista na Corclínica. -
Este plano de treino é para super-heróis
Quer os abdominais do Batman, os bíceps do Super-Homem, os glúteos do Capitão América e a força destruidora do Hulk? Siga este plano de treino. -
Tenha os músculos tonificados num ápice com este plano de treino
Procura um treino de hipertrofia? A personal trainer Selma Sousa traçou-nos um plano de exercícios para ter uns músculos tonificados em pouco tempo. -
Pernas casca de laranja? Diga adeus à celulite com estes 5 exercícios
O efeito “casca de laranja” é a descrição física para o que designamos de celulite e é o pior inimigo de qualquer mulher. Faça este plano de treino. -
Ginásios sugerem benefícios fiscais no IRS para ajudar a cumprir meta do Governo
A associação representativa dos ginásios em Portugal defende benefícios fiscais em sede de IRS para frequentadores de clubes de ‘fitness’, considerando que seria uma “mudança de paradigma” e que ajudaria a cumprir metas definidas no programa de Governo. -
App que permite comprar créditos para ir a vários ginásios chega a Portugal
A ClassPass é uma App que acaba de chegar a Portugal e que permite a subscrição de ginásios a partir de um sistema de compra de créditos. O primeiro mês é gratuito para todos os novos membros que adiram ao serviço. -
O melhor plano de treino pós-férias
Depois das férias, é tempo de voltar à rotina do trabalho, às aulas, mas também de regressar aos treinos… Começar ou recomeçar um plano de exercícios nesta altura é o ideal para aproveitar o embalo de energias renovadas. -
Um plano de treino para perder o peso ganho nas férias
Agora que as férias terminaram ou estão perto do fim - e que os seus dias voltaram a ficar preenchidos com o regresso ao trabalho - é normal que não lhe reste muito tempo para explorar novos treinos no ginásio. O personal trainer Pedro Miranda traçou-nos um plano de exercícios que pode fazer em casa