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Este é o melhor treino para queimar os excessos com companhia
Conheça o plano de treinos dos Personal Trainers Sheila Fagundes e Bruno Andrade para combater os excessos dos últimos dias. Através deste treino vai conseguir melhorar o condicionamento cardiopulmonar e neuromuscular num curto período de tempo. -
Quer um treino de alta intensidade? Siga este plano para campeões
O Personal Trainer Amâncio Santos deixa-lhe um plano para testar os seus limites. -
Erros alimentares comuns de quem frequenta um ginásio
Independentemente do objetivo (perder peso ou ganhar massa muscular), para o alcançar é necessário saber como treinar e o que comer. Se um destes dois estiver a falhar, o objetivo fica mais longe de ser alcançado. Tome nota das recomendações do nutricionista Rui Jorge. -
O que comer antes, durante e depois do treino?
A nutrição desempenha um papel vital na saúde e na performance dos desportistas. Se pratica desporto e pretende melhorar a sua composição corporal, este artigo é para si. As recomendações são da nutricionista Ana Rita Lopes.por Ana Rita Lopes -
Tenha os músculos tonificados num ápice com este plano de treino
Procura um treino de hipertrofia? A personal trainer Selma Sousa traçou-nos um plano de exercícios para ter uns músculos tonificados em pouco tempo. -
Provavelmente está a ser enganado por estes 10 mitos sobre exercício físico
Todos queremos manter a forma. Mas provavelmente andamos a ser atrapalhados por alguns equívocos populares. Saiba quais. -
Este plano de treino é para super-heróis
Quer os abdominais do Batman, os bíceps do Super-Homem, os glúteos do Capitão América e a força destruidora do Hulk? Siga este plano de treino. -
Um plano de treino para perder o peso ganho no confinamento
O personal trainer Pedro Miranda traçou-nos um plano de exercícios que pode fazer em casa ou no ginásio. -
Um plano de treino para eliminar gorduras a partir de hoje
Nada está perdido se regressar à alimentação cuidada e à prática de exercício físico. Tome nota deste plano de treino. -
Tenha o corpo perfeito até ao verão com este plano de treino
Siga as recomendações do Personal Trainer Tiago Coelho. São seis exercícios, com 10 a 15 repetições. Faça-o três vezes por semana para obter resultados. -
De regresso a um ginásio. A experiência na primeira pessoa
Com o plano de desconfinamento em marcha, os ginásios poderam voltar a abrir portas. Daniela Costa foi experimentar um deles, o Balance Club Lumiar, e perceber como está a funcionar nesta fase.por Daniela Costa -
Fique em forma com estes 6 exercícios ajustáveis às suas capacidades (pode fazê-los em casa)
Para este plano composto por seis exercícios só precisa de uma bola medicinal ou de um garrafão (se treinar em casa). Pode fazê-lo em casa. As explicações e sugestões são de João Ferreira, Fisiologista do Exercício e fundador da ForSports. -
Queixas nos ginásios disparam 111% no último ano
Cancelamento de contrato, cobranças indevidas e falta de apoio são os principais motivos de reclamação registados pelos consumidores no Portal da Queixa. -
As três lesões mais comuns no treino em tempos de confinamento
Pode-se considerar algumas lesões após treino, contudo, em tempos de confinamento, salientam-se três. Um artigo do médico Miguel Medalhas Cardoso, especialista em Medicina Desportiva. -
Transforme a sua casa num ginásio com estes 5 objetos do dia a dia
Apresentamos 5 objetos do dia a dia para serem utilizados como material desportivo. -
Pernas casca de laranja? Diga adeus à celulite com estes 5 exercícios
O efeito “casca de laranja” é a descrição física para o que designamos de celulite e é o pior inimigo de qualquer mulher. Faça este plano de treino. -
Está em teletrabalho? Alivie o stress e melhore a postura com estes exercícios
A Personal Trainer Dália Ferreira recomenda um conjunto de alongamentos que poderão ser realizados, a partir de casa, de forma sequencial ou isolada, o importante é que se tornem rotina do dia a dia, para assim sentir o maior número de benefícios. -
COVID-19: PSP encerra ginásio e identifica clientes escondidos em alçapão
A PSP encerrou na terça-feira um ginásio em funcionamento, no concelho em Vila Franca de Xira, e identificou oito clientes, sete dos quais tentaram esconder-se num alçapão, anunciou hoje aquela força policial. -
GNR encerra ginásio que funcionava durante o estado de emergência
Pelo menos seis pessoas, com idades compreendidas entre os 23 e os 29 anos, foram identificadas em Paio Pires pela Guarda Nacional Republicana. -
Um treino para fazer em casa (em tempos de isolamento)
Responda ao apelo das autoridades de saúde e opte por ficar em casa, evitando todas as deslocações e contactos desnecessários. Apresentamos-lhe um plano de treino para o ajudar a manter-se em forma. -
Que quantidade de proteínas, lípidos e glúcidos deve comer um desportista? Os conselhos de um médico
Quando praticamos desporto, os músculos consomem energia e quanto maior e mais intenso for o esforço, mais energia é necessária. Tome nota e adote as explicações do médico Pedro Lôbo do Vale. -
COVID-19: Maior procura de yoga, pilates, meditação e treinos com PT ao ar livre e ‘online’
A procura por aulas de yoga, pilates, meditação e treinos ao ar livre ou ‘online’ com ‘personal trainer’ (PT) aumentou após o confinamento devido à covid-19 e as inscrições nessas modalidades continuam a aumentar, revelam vários professores. -
"Kids On": Primeiro ginásio para crianças exclusivamente online surgiu em plena pandemia
O "Kids On" é o primeiro ginásio para crianças e adolescentes exclusivamente digital. Estreia em outubro e estivemos à conversa com Vanda Guerra, uma das fundadoras do projeto.