A prática de exercícios de alongamento, realizados de uma forma regular, é uma estratégia eficaz para ajudar a reduzir o stress, proporcionando um relaxamento físico e mental, aumentando a flexibilidade e melhorando a postura e a consciência corporal. Além disso, é uma estratégia eficaz a adotar por quem se encontra em teletrabalho.

A Personal Trainer Dália Ferreira recomenda um conjunto de alongamentos que poderão ser realizados, a partir de casa, de forma sequencial ou isolada, o importante é que se tornem rotina do dia a dia, para assim sentir o maior número de benefícios.

Tome nota dos exercícios

Preparado(a)?

Realize 3 a 5 repetições de cada exercício, mantendo a postura entre 10 a 30 segundos.

Para este conjunto de exercícios só precisa de uma banda elástica e de um colchão.

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