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Provavelmente está a ser enganado por estes 10 mitos sobre exercício físico
Todos queremos manter a forma. Mas provavelmente andamos a ser atrapalhados por alguns equívocos populares. Saiba quais. -
7 exercícios para iniciados que ajudam a prevenir as dores musculares
Ter uma boa condição física é a melhor maneira de enfrentar os dias de trabalho mais longos e também todos os outros, que à partida exigem menos esforço. Conheça os gestos que melhoram a saúde dos músculos e aumentam a longevidade. -
O ginásio fechou por causa da COVID-19. Tem de reembolsar as mensalidades?
A questão será um pouco mais delicada nas situações em que haja período de fidelização que tenha permitido usufruir de condições especiais, como o pagamento de uma mensalidade mais baixa. As explicações são da DECO PROTESTE. -
Um treino para fazer em casa (em tempos de isolamento)
Responda ao apelo das autoridades de saúde e opte por ficar em casa, evitando todas as deslocações e contactos desnecessários. Apresentamos-lhe um plano de treino para o ajudar a manter-se em forma. -
Os 8 melhores exercícios para a perda de peso
O Personal Trainer Luis Martins apresenta 8 exemplos de exercícios que podem ser utilizados num programa de treino para perda de peso, sem recorrer a exercício cardiovascular. -
Este plano de treino é para super-heróis
Quer os abdominais do Batman, os bíceps do Super-Homem, os glúteos do Capitão América e a força destruidora do Hulk? Siga este plano de treino. -
Este é o melhor plano de exercício para voltar ao ativo quanto antes
Iniciar ou retomar atividade física de forma regular implica desconforto e dores musculares, mas na verdade, se este é seu caso, não há motivo para adiar e colocar o seu corpo em movimento. Siga os conselhos da Personal Trainer Vera Villacastin. -
Quantos minutos de exercício deve fazer? Todas as recomendações de um médico
Os efeitos benéficos da atividade física e da prática regular de exercício físico para a saúde são múltiplos e transversais. Mas sabia que deve ter alguns cuidados com o desporto? Saiba quais com a ajuda do médico Hélder Dores, cardiologista na Corclínica. -
Treinar com frio: o que precisa de saber segundo um fisioterapeuta
O frio veio para ficar e nas próximas semanas as temperaturas vão manter-se baixas, mas normais para a época. Será que deve ficar debaixo da manta? Saiba como se deve preparar para treinar durante os meses de frio. Os conselhos são do fisioterapeuta Sérgio Loureiro Nuno. -
Este é o melhor treino para queimar os excessos com companhia
Conheça o plano de treinos dos Personal Trainers Sheila Fagundes e Bruno Andrade para combater os excessos dos últimos dias. Através deste treino vai conseguir melhorar o condicionamento cardiopulmonar e neuromuscular num curto período de tempo. -
Sem tempo para treinos longos? Conheça os 30 minutos de exercício do ator Ricardo de Sá
O ator Ricardo de Sá tem uma vida profissional muito preenchida e, por vezes, é difícil encontrar horário para treinar. Mas este treino de 30 minutos nunca escapa. -
Os riscos do excesso de proteína segundo uma nutricionista
É cada vez mais comum a procura por um corpo “esteticamente perfeito”. Nessa luta, várias pessoas testam dietas ou regimes alimentares na esperança de atingir um novo nível de desempenho físico. É a proteína uma aliada? As explicações são da nutricionista Ana Rita Lopes, do Hospital Lusíadas Lisboa.por Ana Rita Lopes -
Os surpreendentes benefícios do Tai Chi explicados por um médico
O Tai Chi apresenta-se como uma combinação especial de exercícios e meditação, de origem milenar, que pretende libertar, simultaneamente, a mente e o corpo, ajudando a combater o stresss característico da vida moderna e dar uma maior flexibilidade ao corpo. Tome nota das explicações do médico Pedro -
É preciso cuidar dos pés antes, durante e após o exercício
Com a chegada do calor caraterístico do verão, muitos são aqueles que retiram o seu par de ténis do armário e se preparam para mais uma temporada de corridas diárias: uns para manter o seu estilo de vida saudável e outros pelo simples gosto de praticar uma atividade física ao ar livre. Os conselhos -
Tonifique o corpo e relaxe a mente em apenas 10 minutos sem sair de casa
Um plano de treino composto por quatro exercícios proposto pela instrutora de pilates Ana Luís Martins, formadora internacional de instrutores de pilates que, para além de descomprimir, também combate a flacidez, devolvendo firmeza aos músculos. -
Tenha os músculos tonificados num ápice com este plano de treino
Procura um treino de hipertrofia? A personal trainer Selma Sousa traçou-nos um plano de exercícios para ter uns músculos tonificados em pouco tempo. -
Dores de costas? Alivie-as com estes exercícios
As dores de costas podem estar relacionadas com o dia-a-dia, com o tempo prolongado em pé ou em frente a um computador, o que o leva a adotar uma postura incorreta. Siga este plano de treino para atenuar esse incómodo. -
Pernas casca de laranja? Diga adeus à celulite com estes 5 exercícios
O efeito “casca de laranja” é a descrição física para o que designamos de celulite e é o pior inimigo de qualquer mulher. Faça este plano de treino. -
10 posições de ioga que combatem as dores nas costas
Para além de descontraírem os músculos da coluna vertebral, há posturas que previnem o seu aparecimento que pode reproduzir facilmente em casa. Descubra, de seguida, quais são e o que podem fazer pela sua saúde musculoesquelética. -
4 exercícios que pode fazer na praia para ficar com umas pernas (ainda) mais firmes
Também designado afundo, o lunge é um tipo de movimento que aumenta a força e o equilíbrio dos membros inferiores, tonificando-os simultaneamente. Aprenda a executá-lo em quatro rituais que devem passar a integrar a sua rotina de treino. -
Desportos de mar e de praia. Atividades que trabalham os músculos e fortalecem corpo e mente
Faz parte do grupo dos que não têm paciência para estar (só) deitados na toalha de papo para o ar? Siga os nossos conselhos e aproveite o tempo de permanência no areal para melhorar a sua saúde, queimar gordura e aumentar a sua condição física! -
O melhor plano de treino pós-férias
Depois das férias, é tempo de voltar à rotina do trabalho, às aulas, mas também de regressar aos treinos… Começar ou recomeçar um plano de exercícios nesta altura é o ideal para aproveitar o embalo de energias renovadas. -
Fique em forma com estes 6 exercícios ajustáveis às suas capacidades
Para este plano composto por seis exercícios só precisa de uma bola medicinal ou de um garrafão (se treinar em casa). As explicações e sugestões são de João Ferreira, Fisiologista do Exercício e fundador da ForSports.