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Dores de costas? Alivie-as com estes exercícios
As dores de costas podem estar relacionadas com o dia-a-dia, com o tempo prolongado em pé ou em frente a um computador, o que o leva a adotar uma postura incorreta. Siga este plano de treino para atenuar esse incómodo. -
Os benefícios do ioga explicados por um cardiologista
O número de adeptos desta prática tem vindo a aumentar em território português nas últimos anos. Manuel Carrageta, presidente da Fundação Portuguesa de Cardiologia, aponta os benefícios desta disciplina que trabalha a mente e o corpo e que faz bem ao coração. -
Coxas duras e nádegas mais firmes. 3 exercícios (muito) simples que queimam gordura e tonificam os músculos
Não gosta da flacidez que a imagem do seu espelho costuma refletir habitualmente? Siga as nossas recomendações e fique com umas pernas e com uns glúteos tonificados, enquanto perde peso, ativa a sua circulação e ainda aumenta a sua flexibilidade. -
Tenha os músculos tonificados num ápice com este plano de treino
Procura um treino de hipertrofia? A personal trainer Selma Sousa traçou-nos um plano de exercícios para ter uns músculos tonificados em pouco tempo. -
Provavelmente está a ser enganado por estes 10 mitos sobre exercício físico
Todos queremos manter a forma. Mas provavelmente andamos a ser atrapalhados por alguns equívocos populares. Saiba quais. -
Não faz apenas bem aos músculos. Todos os benefícios de andar de bicicleta
Um estudo alemão confirma aquilo que muitos já sabem. Além de ser desporto saudável, também é relaxante e ajuda a queimar muitas calorias, sendo indicado para quem pretende emagrecer. Saiba ainda o que acontece ao seu organismo quando pedala. -
É preciso cuidar dos pés antes, durante e após o exercício
Com a chegada do calor caraterístico do verão, muitos são aqueles que retiram o seu par de ténis do armário e se preparam para mais uma temporada de corridas diárias: uns para manter o seu estilo de vida saudável e outros pelo simples gosto de praticar uma atividade física ao ar livre. Os conselhos -
Os surpreendentes benefícios do Tai Chi explicados por um médico
O Tai Chi apresenta-se como uma combinação especial de exercícios e meditação, de origem milenar, que pretende libertar, simultaneamente, a mente e o corpo, ajudando a combater o stresss característico da vida moderna e dar uma maior flexibilidade ao corpo. Tome nota das explicações do médico Pedro -
Os riscos do excesso de proteína segundo uma nutricionista
É cada vez mais comum a procura por um corpo “esteticamente perfeito”. Nessa luta, várias pessoas testam dietas ou regimes alimentares na esperança de atingir um novo nível de desempenho físico. É a proteína uma aliada? As explicações são da nutricionista Ana Rita Lopes, do Hospital Lusíadas Lisboa.por Ana Rita Lopes -
Sem tempo para treinos longos? Conheça os 30 minutos de exercício do ator Ricardo de Sá
O ator Ricardo de Sá tem uma vida profissional muito preenchida e, por vezes, é difícil encontrar horário para treinar. Mas este treino de 30 minutos nunca escapa. -
Este plano de treino é para super-heróis
Quer os abdominais do Batman, os bíceps do Super-Homem, os glúteos do Capitão América e a força destruidora do Hulk? Siga este plano de treino. -
Fazer abdominais faz perder a gordura abdominal?
A realização de abdominais é utilizada, frequentemente, como método de eleição para a perda de gordura abdominal. Será este o exercício mais eficaz para atingir esse objetivo? Neste vídeo a fisiologista na gestão do peso, Teresa Branco, explica. -
Um plano de treino para perder o peso ganho no confinamento
O personal trainer Pedro Miranda traçou-nos um plano de exercícios que pode fazer em casa ou no ginásio. -
Treinar ao ar livre: 7 cuidados a não esquecer
Com a tão aguardada chegada dos dias longos e quentes, parques públicos, praias e jardins rapidamente se transformam em ginásios a céu aberto. O sol forte e as elevadas temperaturas, requerem especial atenção por parte dos diferentes tipos de atletas, independentemente do tipo de treino escolhido. T -
O queijo quark e os seus benefícios no exercício físico
O queijo quark é feito a partir do leite de vaca e apresenta uma consistência cremosa e um leve sabor ácido que se assemelha ao sabor do iogurte. É um alimento muito utilizado na prática de exercício físico. Saiba porquê. Os conselhos são da nutricionista Ana Rita Lopes.por Ana Rita Lopes -
Tonifique o seu peito. 3 exercícios que todas as mulheres deveriam fazer
Vista roupa confortável, calce os ténis e agarre nos pesos. Está pronta para seguir o plano de treinos que, de seguida, lhe sugerimos? Não perca tempo nem comece já a inventar desculpas! As recomendações e os avisos de Bruno Brito, preparador físico. -
Um plano de treino para eliminar gorduras a partir de hoje
Nada está perdido se regressar à alimentação cuidada e à prática de exercício físico. Tome nota deste plano de treino. -
Tenha o corpo perfeito até ao verão com este plano de treino
Siga as recomendações do Personal Trainer Tiago Coelho. São seis exercícios, com 10 a 15 repetições. Faça-o três vezes por semana para obter resultados. -
A ginástica que deve fazer para adormecer bem e acordar (ainda) melhor
Milhões de pessoas em todo o mundo sofrem de insónias e/ou de distúrbios do sono. Existem exercícios simples que podem, no entanto, aumentar a qualidade do seu descanso noturno. Saiba quais são os gestos que deve repetir diariamente para o conseguir. -
Emagreça a dançar. Uma das formas mais prazenteiras de o conseguir
Nem só com dietas e privações e com desporto puro e duro se conseguem reduzir os números indicados pelos ponteiros da balança. Aproveite para entrar no ritmo e dar os primeiros passos em direção à sua nova (esbelta e elegante) silhueta. -
Fique em forma com estes 6 exercícios ajustáveis às suas capacidades (pode fazê-los em casa)
Para este plano composto por seis exercícios só precisa de uma bola medicinal ou de um garrafão (se treinar em casa). Pode fazê-lo em casa. As explicações e sugestões são de João Ferreira, Fisiologista do Exercício e fundador da ForSports. -
10 exercícios que vão melhorar (muito) a sua vida sexual
A falta de flexibilidade pode ser um problema durante o sexo. A boa notícia é que existem movimentos que, além de tonificarem o corpo, conferem uma maior agilidade nas relações sexuais. Práticas simples que pode muito bem adaptar num tapete em casa. Veja como. -
Os 8 melhores exercícios para a perda de peso (pode fazê-los em casa)
O Personal Trainer Luis Martins apresenta 8 exemplos de exercícios que podem ser utilizados num programa de treino para perda de peso, sem recorrer a exercício cardiovascular.