Não é preciso passar horas no ginásio para ter um corpo de sonho. Estes podem ser facilmente feitos em casa ou noutro sítio e garantem resultados efetivos. Conheça o plano de treino validado pelo jornal científico da American College of Sports Medicine.
Liberte a sua mente da rotina ao praticar exercício a partir da sua casa. Dê uma vista de olhos nestas aplicações de fitness e sinta-se bem por dentro e por fora.
Se Maomé não pode ir à montanha, tem de arranjar maneira de levar os trilhos da montanha para sua casa. Para além dos treinos virtuais que muitos estão a dar nas redes sociais, também há equipamentos, disponíveis online, que ajudam.
Para atrair as boas energias e manter os hábitos saudáveis em casa, o Holmes Place passa a disponibilizar, desde já, aulas diárias em direto nas suas redes sociais. Não faltam também dicas e receitas saudáveis.
A Personal Trainer Catarina Henriques e o instrutor Pedro Simões do Fitness Hut recomendam neste dia especial um plano de treino a dois composto por cinco exercícios.
Sem ginástica e sem suar, é possível queimar as calorias que se vão acumulando com o tempo. Se não pratica desporto habitualmente, tente, pelo menos, ter uma vida ativa regular. Parece-lhe impossível? É mais fácil do que imagina!
Aprenda a fazer a saudação ao sol, uma das posições que milhares de praticantes da modalidade repetem quotidianamente em diferentes partes do mundo. É mais fácil do que, à partida, poderá pensar. Experimente!
O corpo humano é como um automóvel. Se lhe garantirmos uma boa manutenção, prolongaremos a sua vida útil. Quando aplicamos esta premissa aos nosso sistema músculo-esquelético, também conseguimos obter um melhor rendimento.
“Mas afinal o que é a skillmill?”. Este artigo irá ajudá-lo a conhecer uma nova forma de alcançar grandes resultados no seu treino, de forma única e altamente eficaz.
Andar a pé é uma das formas mais fáceis, acessíveis e saudáveis de praticar uma atividade física. Ainda assim, há precauções a ter durante a(s) caminhada(s). Soluções fáceis de adotar por quem não gosta de desportos exigentes.
O ideal é combinar treinos de musculação com pesos e abdominais, com uma atividade aeróbica, como nadar, correr ou caminhar rapidamente, como recomendam os especialistas. Saiba os que deve privilegiar em função da forma do seu corpo.
Relaxar, esvaziar e descansar a mente e fomentar um trabalho muscular mais potente e enérgico são apenas dois dos muitos benefícios de exercitar os músculos das pernas nos meses em que as temperaturas atmosféricas mais descem.
Chega muitas vezes ao fim do dia em tensão e com dores na coluna? Execute os movimentos recomendados pelo treinador pessoal Bruno Brito, autor deste plano de treino que o ajuda a melhorar a postura. Se o fizer, notará a diferença!
A organização norte-americana American College of Sports Medicine, que reúne especialistas em medicina desportiva, alerta para os potenciais focos de infeção a evitar durante os treinos. As recomendações que podem fazer a diferença.
Introduzir o exercício numa viagem não significa ter de, obrigatoriamente, enfiar-se num ginásio. Há outras formas de se manter ativo com pequenos gestos que vão fazer a diferença.
Muitos pais têm dificuldade em perceber qual a atividade física mais adequada para as suas crianças. Neste artigo damos-lhe algumas dicas que o podem ajudar nesta decisão.
É bastante comum encontrar iniciantes no ginásio com o principal objetivo: aumentar o volume dos braços. Será que pegar em halteres e fazer inúmeras repetições para “inchar” os braços é o caminho indicado?
Sofre de incontinência urinária? Prisão de ventre? Tem disfunção erétil? Falta de apetite sexual? Se se identifica com pelo menos um dos casos acima, este artigo é para si.
Além de ser a melhor forma de reforçar o sistema imunitário e de prevenir inúmeras doenças, a prática regular de atividade física também combate a ansiedade e reduz o stresse. Ainda precisa de mais razões para se tornar numa pessoa menos sedentária?
Atualmente há cada vez mais crianças a perder os hábitos e rotinas saudáveis, o que é bastante prejudicial para a sua qualidade de vida, visto que um dos principais fatores para que tenham excesso de peso é o sedentarismo e a falta de atividade física.
