A dor lombar é um problema muito comum, condicionando o dia a dia e a qualidade de vida de milhares de pessoas. Veja algumas sugestões de exercícios que vão devolver alguma mobilidade às suas costas.
É muito comum ver as pessoas a fazer inúmeros abdominais, na esperança de ter aquele “tanquinho” de sonho. Será esse o caminho? Afinal como é possível ter a barriga desejada?
Neste vídeo, a Prof. Teresa Branco fala da importância da hidratação durante os períodos de treino. Esclarece os benefícios, indica as bebidas mais adequadas e diz-nos quando devem ser ingeridas.
Muitas pessoas recorrem ao uso de uma cinta e muita roupa para, desta forma, potenciar a perda de peso e assegurar um emagrecimento mais rápido. Será esta estratégia adequada para quem pratica exercício físico e pretende emagrecer? Assista ao vídeo e descubra a resposta e explicação da Prof. Teresa
Muitas vezes as férias significam quebrar a rotina diária, incluindo a rotina de treino, o que provoca um decréscimo da capacidade cardiovascular, perda de massa muscular e, resultado dos excessos que se cometem nesta altura, ganho de massa gorda.
Também apelidada de edema, pode ser prevenida e controlada com gestos e recomendações que ajudam a aliviar este problema de má circulação que se tende a agravar nos meses de maior calor. Os conselhos de João Matias, fisioterapeuta.
O objetivo do treino de Ricardo Oliveira é trabalhar todo o corpo numa única sessão, aumentando o metabolismo e alternando treino cardiovascular (com movimentos de Artes Marciais) e treino de força. Veja o plano traçado por Mauro Frota, fundador do BE THE KO.
Durante a gravidez, muitas mulheres têm receio que a prática de exercício físico comprometa a sua saúde e a do seu bebé. Teresa Branco explica quais os benefícios e os cuidados a ter ao nível do exercício físico durante este período.
A atividade física está associada a uma correta gestão do peso. É cada vez mais recorrente na rotina de quem pretende emagrecer. Teresa Branco explica se este é o melhor comportamento a adotar para conseguir atingir os seus objetivos.
Se o seu treino está monótono e precisa de uma motivação extra para melhorar o seu desempenho físico atual, experimente o Animal Moves Workout, o treino inspirado em movimentos de animais que vai desafiar o corpo ao limite e ajudar a atingir a melhor forma física de sempre, de uma maneira divertida
O treino de força é visto como um treino direcionado para os homens e com influência demasiado demarcada no corpo da mulher, tornando-as masculinizadas. Neste vídeo, a Prof. Teresa Branco irá explicar se a musculação tem um impacto significativo no aumento da massa muscular da mulher.
Fique a conhecer os 10 desportos que mais calorias gastam por hora, segundo um novo estudo da Clínica Mayo, uma das organizações médicas mais prestigiadas dos Estados Unidos.
Um exercício imprescindível, fácil de executar, que faz trabalhar os músculos das coxas, os tríceps e os glúteos. Siga as explicações do health trainer André Rosa e experimente. Pode reproduzir estes movimentos ao ar livre ou no ginásio.
Todos sabemos a importância do treino cardiovascular, pela sua relação direta com indicadores de saúde e performance, mas muitas vezes “esquivamo-nos” desse treino por ser mais enfadonho.
O Treino de KO COMBAT nasceu com Mauro Frota, um praticante de artes marciais e profissional de fitness que sonhava há décadas em aliar os benefícios da prática de uma modalidade de luta a um treino que estivesse disponível para qualquer pessoa, independentemente da idade, género, condição fí
Sabemos que o tempo quente convida a colocar as pernas de fora e, por isso, seleccionámos cinco exercícios que não dependem de equipamentos ou acessórios e que o vão ajudar a ter pernas fortes e definidas este verão.
Nem toda a gente domina a capacidade de executar movimentos coordenados. No entanto, todos podem treinar para o conseguir. Veja como deve proceder e melhore a sua condição física. As recomendações do treinador pessoal Miguel Lucena.
O desporto não é todo igual e, se o seu objetivo é diminuir rapidamente o volume do seu ventre, saiba que há atividades mais adequadas do que outras. Saiba quais são aquelas em que mais deve apostar!
Antes, durante e após o treino a hidratação é muito importante. Mas tão importante quanto a hidratação é perceber se está a fazê-lo da forma certa e nas quantidades adequadas.
