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7 drills de corrida que vão melhorar a sua velocidade e resistência
Todos os amantes de corrida querem correr mais e melhor, mas a maioria comete um erro muito básico: falta de treino específico. -
Mexer para rejuvenescer. Exercício físico após os 65 anos
Entrar na terceira idade pode ser uma verdadeira dor de cabeça para uns, ou motivo de orgulho para outros, a diferença é o que tem feito com os anos de vida até agora. Se pratica com regularidade exercício, parabéns. Se não for o caso, calma. Ainda v -
Quer voltar a treinar? O exercício físico depois das férias de verão
Para a maioria da população, as férias apenas representam um momento de pausa, lazer e muitas vezes de sedentarismo que até pode ser acompanhado de um aumento de peso ou perda de massa muscular. -
Como o treino se pode adaptar ao ciclo menstrual
O treino das mulheres tem sempre um desafio diferente, para além dos objetivos pessoais (desportivos ou estéticos) a sua fisiologia provoca flutuações que influenciam tanto a performance nos treinos como o estado psicológico. -
Dicas para o treino de corrida na praia
Estamos no verão, a afluência às praias aumenta e com ela aparecem também novos e mais adeptos do treino outdoor. -
Treino de musculação para um jogador de futebol
Atualmente, o treino de musculação já não é visto apenas como um tipo de treino virado para a estética, sendo uma ferramenta indispensável em vários desportos. -
Exercício físico nas férias de verão: porque descansar não é sinónimo de parar
Férias significa relaxar, não ter que acordar com o despertador a tocar e o mais importante ... ter tempo para cuidar de si. -
Como prevenir as dores musculares antes e depois do treino
Dores Musculares Pós Exercício Físico ou DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), é o resultado da aplicação de uma carga significativa nos músculos ou tendões, suficiente para provocar micro lesões nas fibras dando início a um processo inflamatório e r -
A praia e a natação. Os riscos de uma criança não saber nadar
Segundo a UNICEF, o afogamento ainda é responsável por meio milhão de mortes por ano, em todo o mundo, continuando a ser a segunda causa de morte acidental nas crianças, apenas ultrapassada pelos acidentes rodoviários. -
Métodos de treino para a zona peitoral
Para o desenvolvimento do peitoral devemos sempre utilizar diversas pegas, ângulos e exercícios de modo a potenciar as diferentes fibras de cada porção. Aqui ficam algumas sugestões de treino. -
Plano de treino para perder peso de forma saudável
Assim que o sol começa a brilhar, as temperaturas sobem, as roupas diminuem e a preocupação com o corpo “ideal” volta ao topo das prioridades. -
Treino Outdoor: os melhores exercícios para fazer ao ar livre
Ao falarmos de exercício físico é normal associarmos esta prática a espaços e equipamentos como a sala de exercício, máquinas cardiovascular, maquinas de força ou até a aulas de grupo, esquecendo também que podemos treinar em espaços ao ar livre, ond -
Pilates: a história e os benefícios deste método
O método de Pilates foi criado por Joseph Hubertus Pilates nos anos 1920. Joseph nasceu na Alemanha, o seu pai era ginasta de origem grega e a sua mãe naturopata alemã. -
Corrida contínua vs séries: o que fazer e quando fazer
Correr está na moda. Há pessoas que correm para fazerem algum exercício, outros que correm porque não gostam de fazer exercício. Mas correr ao ar livre até se faz bem, combate o sedentarismo e, dentro dos muitos outros tipos que existem, aparecem os -
7 exercícios para pôr o seu filho a mexer
‘Mãe está na hora da ginástica!’ será a frase que mais irá ouvir durante os próximos tempos. -
5 exercícios de fitness mais eficazes para coxa e glúteos
A posição alongada do músculo normalmente é mais eficiente, tanto para produzir micro-lesões quanto para trazer ganhos de força e massa muscular. Dessa forma, parece ser interessante uma boa ativação muscular em trabalhos com boa amplitude para se ob -
GeneticFitness, a inovação no seu treino
Todos nós já nos perguntámos porque é que temos dificuldade em atingir certos objetivos e facilidade em obter outros. -
O que precisa de saber para fazer um bom treino de ombros
O ombro é a articulação do corpo humano com maior mobilidade. Por isso, é uma das articulações que está mais suscetível a lesão. -
5 exercícios para os gémeos a incluir no seu treino
Na verdade quando alguém utiliza a denominação “gémeos”, refere-se à zona da barriga das pernas ou, mais concretamente, à parte inferior da perna imediatamente abaixo do joelho. -
Os 5 melhores abdominais para perder barriga
Nesta artigo mostramos-lhes os exercícios ideais para quem pretende trabalhar a zona abdominal e ter uma barriga tonificada. -
10 motivações para praticar fitness
As motivações dividem-se em duas categorias: emocionais e físicas. Na hora de iniciar a prática de exercício físico, há que ter em conta as mais variadas razões e cada indivíduo deve ser movido pelos seus próprios motivos. -
Exercícios de fitness para tonificar e combater a celulite
Começa a Primavera e com ela a ideia de que devemos ir mais ao ginásio para fazer desaparecer a celulite que se instalou no nosso corpo e que ficou sem pedir autorização. -
Como é que as caminhadas o ajudam a viver mais tempo?
Uma boa mobilidade do sistema musculoesquelético auxilia na digestão, absorção e eliminação de nutrientes e o exercício físico torna-se um estímulo fulcral ao movimento e vitalidade. -
Fitness: Treinos de flexibilidade que aumentam a força
A flexibilidade e a força muscular são parâmetros da aptidão física que estão relacionados com a saúde e a qualidade de vida, devendo ser bastante treinados, segundo o American College of Sports Medicine.