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Arroz natalício
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Já fez exercício hoje? Experimente esta aula de Euphoria online
Estar em casa não é sinónimo de estar parado. Calce os ténis e aceite o desafio de fazer exercício físico no conforto do lar. -
Já treinou hoje? Experimente esta aula de X-Celerate online
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O ginásio entra-nos em casa com aulas online em direto
Para atrair as boas energias e manter os hábitos saudáveis em casa, o Holmes Place passa a disponibilizar, desde já, aulas diárias em direto nas suas redes sociais. Não faltam também dicas e receitas saudáveis. -
Skillmill, a passadeira inspirada nos atletas e que pode ajudar no seu treino
“Mas afinal o que é a skillmill?”. Este artigo irá ajudá-lo a conhecer uma nova forma de alcançar grandes resultados no seu treino, de forma única e altamente eficaz. -
Qual a melhor opção: correr sozinho ou acompanhado?
Se está a iniciar-se nesta prática desportiva, neste artigo damos-lhe a conhecer as vantagens e desvantagens de correr sozinho ou com companhia. -
Como escolher a atividade física certa para o seu filho
Muitos pais têm dificuldade em perceber qual a atividade física mais adequada para as suas crianças. Neste artigo damos-lhe algumas dicas que o podem ajudar nesta decisão. -
Treino de bicípete: saiba como aumentar o seu braço
É bastante comum encontrar iniciantes no ginásio com o principal objetivo: aumentar o volume dos braços. Será que pegar em halteres e fazer inúmeras repetições para “inchar” os braços é o caminho indicado? -
Pavimento Pélvico. Tudo o que precisa de saber para o fortalecer
Sofre de incontinência urinária? Prisão de ventre? Tem disfunção erétil? Falta de apetite sexual? Se se identifica com pelo menos um dos casos acima, este artigo é para si. -
A importância do exercício físico para as crianças
Atualmente há cada vez mais crianças a perder os hábitos e rotinas saudáveis, o que é bastante prejudicial para a sua qualidade de vida, visto que um dos principais fatores para que tenham excesso de peso é o sedentarismo e a falta de atividade física. -
Sofre de dores nas costas? 7 exercícios que vão devolver mobilidade à sua lombar
A dor lombar é um problema muito comum, condicionando o dia a dia e a qualidade de vida de milhares de pessoas. Veja algumas sugestões de exercícios que vão devolver alguma mobilidade às suas costas. -
O segredo dos abdominais. Tudo o que precisa de saber para uma barriga de sonho
É muito comum ver as pessoas a fazer inúmeros abdominais, na esperança de ter aquele “tanquinho” de sonho. Será esse o caminho? Afinal como é possível ter a barriga desejada? -
Fique em forma com a Battle Rope
Pretende um treino rápido, eficaz mas exigente? Conheça a battle rope, a corda que vai pôr o seu coração a bater mais depressa. -
Como manter a prática de exercício físico durante as férias?
Muitas vezes as férias significam quebrar a rotina diária, incluindo a rotina de treino, o que provoca um decréscimo da capacidade cardiovascular, perda de massa muscular e, resultado dos excessos que se cometem nesta altura, ganho de massa gorda. -
Animal Moves Workout. O treino que o fará sentir-se como uma verdadeira fera
Se o seu treino está monótono e precisa de uma motivação extra para melhorar o seu desempenho físico atual, experimente o Animal Moves Workout, o treino inspirado em movimentos de animais que vai desafiar o corpo ao limite e ajudar a atingir a melhor forma física de sempre, de uma maneira divertida -
5 exercícios (sem ser andar ou correr) que pode fazer na passadeira
Damos-lhe a conhecer alguns exercícios que pode fazer na próxima vez que for treinar. -
Como fazer um treino cardiovascular sem recorrer a equipamentos?
Todos sabemos a importância do treino cardiovascular, pela sua relação direta com indicadores de saúde e performance, mas muitas vezes “esquivamo-nos” desse treino por ser mais enfadonho. -
7 exercícios para ficar em forma sem sair da toalha
Esqueça a bola de berlim, o dia todo na toalha de papo para o ar e as sestas após piqueniques. Este verão rima com diversão, emoção e tonificação. -
Quer treinar as pernas? 5 exercícios que pode fazer em qualquer sítio e sem aparelhos
Sabemos que o tempo quente convida a colocar as pernas de fora e, por isso, seleccionámos cinco exercícios que não dependem de equipamentos ou acessórios e que o vão ajudar a ter pernas fortes e definidas este verão. -
A importância da hidratação no treino
Antes, durante e após o treino a hidratação é muito importante. Mas tão importante quanto a hidratação é perceber se está a fazê-lo da forma certa e nas quantidades adequadas.