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As aulas de grupo são suficientes para um treino completo?
Mais do que frequentar o ginásio, é importante conhecer os diversos tipos de aulas que tem à sua disposição e quais as modalidades mais adequadas para o seu caso em específico. -
5 exercícios de abdominais em suspensão
Existem muitos exercícios em suspensão que visam o corpo todo, mas sendo o abdominal uma região que move alguns interesses específicos, deixo de seguida cinco exercícios que têm como foco principal, a parede abdominal. -
Um estímulo diferente para o seu corpo. 8 sugestões de treinos outdoor
O treino outdoor é um tipo de treino realizado ao ar livre no qual é usado, não exclusivamente, o peso corporal como resistência muscular. É um excelente complemento ao treino de força realizado no ginásio pela sua componente cardiovascular. -
A importância da avaliação física nos resultados do seu treino
Antes de iniciarmos a prática do exercício físico, existe um momento crucial e decisivo para iniciarmos os nossos treinos em segurança e para obter os resultados pretendidos. A qualquer pessoa que se inscreva num ginásio, é-lhe sugerido que faça uma -
A amplitude do movimento influencia o ganho de massa muscular?
Se treina no ginásio já deve ter visto ou mesmo feito exercícios com cargas muito elevadas e amplitudes de movimento reduzidas, pois a carga é tal que não se consegue trabalhar com uma boa amplitude de movimento e, em muitos casos, até a técnica acab -
Conheça os benefícios que a meditação pode trazer para a sua vida
Será que a nossa mente pode influenciar o desempenho desportivo? A resposta é sim e vamos explicar-lhe como. -
Os benefícios da libertação miofascial e como isso o pode ajudar a correr melhor
Saiba o que é a libertação miofascial e como esta o pode ajudar os corredores. -
5 sugestões de treino com elásticos
Hoje damos-lhe a conhecer alguns exercícios que pode realizar com recurso a elásticos e que facilmente podem ser realizados por qualquer pessoa. -
Exercícios que pode fazer no ginásio para melhorar no surf
No ginásio podemos fazer um trabalho bastante completo na melhoria da prática do surf. Neste artigo vamos focar-nos naqueles que são os exercícios de fitness diretamente ligados com a técnica da modalidade. -
Correr em rampas ou em plano? Conheça todas as vantagens e desvantagens
Se é adepto da corrida e pretende aumentar a intensidade dos seus treinos é importante ter em conta o piso onde os faz. Neste este artigo vamos explicar as vantagens, desvantagens e cuidados que deve ter ao praticar corrida em plano ou em rampas. -
Exercícios de fitness só para homens ou só para mulheres são um mito
Neste artigo vamos esclarecer o fato da população masculina, assim como feminina, criar algum estereótipo em relação a determinados exercícios de fitness, considerando-os apenas para serem praticados por mulheres ou por homens. -
O que são séries negativas e quais os benefícios para o trabalho dos músculos?
Raramente num ginásio se observa o cuidado na velocidade de execução do exercício físico, sendo o focus da maioria dos praticantes a carga e não a técnica. -
Que exercícios devemos fazer para "queimar" os doces das festas?
Quer perder os quilinhos que ganhou depois dos excessos cometidos durante o mês de dezembro? Neste artigo vamos ajudá-lo a perceber quais os exercícios ideais para queimar as calorias ingeridas. -
Corrida à chuva: cuidados e recomendações
Hoje damos-lhe algumas dicas e recomendações fundamentais para correr em segurança durante esta altura do ano. -
Como fazer exercício físico de forma divertida com as crianças?
Damos-lhe a conhecer alguns jogos e brincadeiras infantis que pode fazer com os miúdos ao mesmo tempo que realiza um pouco de exercício físico. -
Como manter o exercício físico durante a época festiva
Para muitas pessoas, a época natalícia é uma altura complicada quando o assunto é exercício físico. Eis algumas estratégias que pode adotar para não parar completamente de treinar e manter-se ativo. -
6 exercícios de musculação para quem corre
Hoje explicamos-lhe a forma como os exercícios de musculação podem ajudar a melhorar a sua corrida e torná-lo mais resistente a lesões. -
Os benefícios do treino de pernas para o sexo masculino
"Treino de pernas? Oh não...". Neste artigo ajudamo-lo a compreender os motivos pelos quais o treino dos membros inferiores não deve ser ignorado. -
Aumento de massa muscular nas mulheres: mito ou realidade?
Atualmente existem várias opções para as mulheres praticarem exercício e serem fisicamente ativas. -
Abdominais hipopressivos: o que são e quais os seus benefícios
Estes exercícios são excelentes para tonificar a parede abdominal, sendo especialmente indicados para pessoas que sofrem com dor nas costas e não podem fazer os exercícios abdominais tradicionais, como é o caso do pós-parto. -
Treino de tríceps para mulheres
Com o avançar da idade, a flacidez desta zona aumenta e o “músculo do adeus” torna-se incomodativo. Assim é importante desenvolver o tónus muscular na zona do braço. Veja alguns exercícios indicados para o efeito. -
3 passos para fazer pull ups com sucesso
Para além de ser um bom "skill" para o nosso quotidiano, este exercício pode ser também útil para alguns testes físicos que são requisitados por alguns postos de trabalho. -
O agachamento completo: como, porquê e quem?
O agachamento é um movimento funcional e vital para todos nós, ou seja, é um movimento que usamos o tempo todo, seja para sentar numa cadeira, para ir à casa de banho. -
A importância dos alongamentos
Os alongamentos servem para diminuir a tonicidade do músculo, reduzir a tensão, inibir o estímulo neuromuscular e aumentar a sensação de bem estar e relaxamento.