-
-
-
Arroz natalício
Gastronomia Portuguesa
Tipo de prato Acompanhamentos
Tempo Dificuldade -
-
7 exercícios para pôr o seu filho a mexer
‘Mãe está na hora da ginástica!’ será a frase que mais irá ouvir durante os próximos tempos. -
5 exercícios de fitness mais eficazes para coxa e glúteos
A posição alongada do músculo normalmente é mais eficiente, tanto para produzir micro-lesões quanto para trazer ganhos de força e massa muscular. Dessa forma, parece ser interessante uma boa ativação muscular em trabalhos com boa amplitude para se ob -
GeneticFitness, a inovação no seu treino
Todos nós já nos perguntámos porque é que temos dificuldade em atingir certos objetivos e facilidade em obter outros. -
O que precisa de saber para fazer um bom treino de ombros
O ombro é a articulação do corpo humano com maior mobilidade. Por isso, é uma das articulações que está mais suscetível a lesão. -
5 exercícios para os gémeos a incluir no seu treino
Na verdade quando alguém utiliza a denominação “gémeos”, refere-se à zona da barriga das pernas ou, mais concretamente, à parte inferior da perna imediatamente abaixo do joelho. -
Os 5 melhores abdominais para perder barriga
Nesta artigo mostramos-lhes os exercícios ideais para quem pretende trabalhar a zona abdominal e ter uma barriga tonificada. -
10 motivações para praticar fitness
As motivações dividem-se em duas categorias: emocionais e físicas. Na hora de iniciar a prática de exercício físico, há que ter em conta as mais variadas razões e cada indivíduo deve ser movido pelos seus próprios motivos. -
Exercícios de fitness para tonificar e combater a celulite
Começa a Primavera e com ela a ideia de que devemos ir mais ao ginásio para fazer desaparecer a celulite que se instalou no nosso corpo e que ficou sem pedir autorização. -
Como é que as caminhadas o ajudam a viver mais tempo?
Uma boa mobilidade do sistema musculoesquelético auxilia na digestão, absorção e eliminação de nutrientes e o exercício físico torna-se um estímulo fulcral ao movimento e vitalidade. -
Fitness: Treinos de flexibilidade que aumentam a força
A flexibilidade e a força muscular são parâmetros da aptidão física que estão relacionados com a saúde e a qualidade de vida, devendo ser bastante treinados, segundo o American College of Sports Medicine. -
Treino de fitness para executivos
Quando tempo está sentado(a) numa secretária? Não prejudique a sua saúde, faça este treinos e sinta a diferença. -
Epicondilite e ombro, qual a sua relação?
Todos nós já ouvimos este termo “epicondilite”, ou até mesmo o seu similar “cotovelo do tenista” (tennis elbow). Mas o que é? E quais as principais causas? -
Dieta: Sopas proteicas
A sopa é uma excelente opção para quem quer emagrecer, pois é nutritiva, leve e tem poucas calorias, sendo importante o seu consumo no início das refeições para diminuir o apetite, fazendo com que se coma menos no prato principal. -
4 receitas de sushi para fazer em casa
Já experimentou fazer sushi em casa? Aceite estas nossas quatro sugestões e diga-nos como correu -
Dieta: mitos dos alimentos light
Deverá incluir os alimentos light na sua dieta? -
5 exercícios para melhorar a sua saúde aos 50 anos
Nunca é tarde para começar a cuidar de si e da sua saúde. -
5 passos para uma dieta com resultados
Descubra o segredo para uma dieta duradoura e com resultados. -
12 dicas para a perda de peso
Perder peso nem sempre é uma tarefa fácil mas ao fazer pequenas alterações no seu estilo de vida e dieta alimentar poderá a começar a ver resultados. Veja as dicas da nossa infografia e comece a perder peso. -
O que escondem os alimentos 0% açúcar?
É consensual entre médicos e profissionais de saúde que a ingestão excessiva de açúcar é extremamente prejudicial para a saúde. -
Cuide dos seus pés com auto libertação miofascial (ALM)
Sendo a base do corpo, os pés acumulam facilmente tensão, podendo ser fonte de alterações diversas. -
Os benefícios e a importância da fisioterapia
A Fisioterapia é das ciências mais recentes na área da saúde, mas é também uma das ciências com maior desenvolvimento e onde se gera, a cada dia, mais e melhor conhecimento. -
Como fazer agachamentos e definir os ombros ao mesmo tempo?
Nos ginásios é bastante frequente encontrar utilizadores que procuram uma combinação de exercícios para trabalhar zonas específicas do corpo. Esta tendência levou a uma especialização e conceito de treino muito analítico, que procura isolar os múscul -
Como é que a dieta e os nutrientes afetam o seu relógio biológico?
Os alimentos, além de proverem nutrientes, água e energia, também podem afetar o vulgarmente chamado “relógio biológico”, uma estrutura naturalmente existente nos seres vivos, capaz de regular os horários de todos os acontecimentos corpóreos, possibi -
Qual a influência dos pés no resto do corpo?
Certamente terá ouvido ou utilizado a expressão “os pés são a nossa base de sustentação”. Mas será que já pensou verdadeiramente no que isto significa? Será que enquanto ser humano (e provavelmente atleta) tem noção do quão importante é preservar o e