Um plano diário ultrarrápido, para gastar as mesmas calorias de um treino de 60 minutos, que não só emagrece como melhora a resistência cardiovascular.
É essencial para a obtenção de vitamina D mas, em excesso, pode ser muito perigoso. A dermatologista Leonor Girão ensina a conquistar um bronzeado bonito e, acima de tudo, seguro.
O ambiente das férias é propício a excessos. A pensar nisto, Bruno Moura, personal trainer no Holmes Place Alvalade, criou um treino à medida de quem ainda está a usufruir do merecido descanso. E nem precisa de se deslocar ao ginásio!
São cada vez mais os estudos que associam uma correta respiração a uma melhor qualidade de vida, dado o seu efeito terapêutico, uma vez que liberta a tensão, diminuindo o stresse diário. A mais natural ocorre no diafragma.
Sabia que apenas um dia de praia pode trazer benefícios para a sua saúde? A água do mar é uma fonte de bem estar e usada para várias terapias. Descubra os seus principais benefícios.
Na hora de fazer exercício, qual das opções escolher? Paulo Quin, master trainer na Holmes Place Training Academy, esclarece a questão de uma vez por todas.
O corpo do homem é programado para suportar inúmeras adversidades, como suportar o frio ou o cansaço físico extremo. Descubra quais são algumas das coisas que o nosso organismo faz e surpreenda-se.
Em Portugal há pouco mais de cinco anos, é uma modalidade que promove a felicidade através da junção de duas modalidades. Um dos pioneiros explica os benefícios.
Nascer, viver, envelhecer. O ciclo da vida é isso mesmo e o fim inevitável é a morte. As mudanças no corpo acontecem e Bart Hess transportou para um vídeo as alterações que vão acontecendo connosco entre os 18 e os 80 anos. Hoje é Dia Mundial da População.
Os exercícios que deve fazer para combater a pele tipo casca de laranja. Complemente este circuito com salto à corda, corrida e alimentação saudável. Os resultados são visíveis ao fim de três semanas.
O agitado dia a dia que vivemos nem sempre nos deixa margem para aliviar o stresse e reduzir ansiedades. Veja o que pode fazer para contrariar esta tendência.
Ter as nossas células devidamente hidratadas é uma condição fundamental para ter uma boa saúde. Leia os conselhos de António Soares Neto, naturopata e diretor das Clínicas Em Forma.
Gastar energia permite compensar as opções alimentares que muita gente faz no dia a dia. Alexandre Júnior, personal trainer, traça um plano em que só tem de ir ao ginásio meia hora por dia.
Se as academias não fazem parte das suas rotinas, siga as instruções de Alexandre Júnior, personal trainer, para poder deliciar-se à mesa sem estar a pensar nas calorias que vai acumulando ao longo do dia.
O nosso cérebro consegue pregar-nos imensas partidas e no que diz respeito ao sono, essas não são exceção. Descubra o porquê de acordar cansado e saiba o que deve fazer para que isso não volte a acontecer.
Se pretende melhorar a sua saúde e começar já a preparar o seu novo look para este verão, não espere mais. Substitua a tradicional corrida por estes treinos.
