Sugeridas pela revista Prevenir, estas obras, recentes no mercado, reúnem conselhos e estratégias que lhe permitem fazer uma alimentação mais saudável, prevenir problemas de saúde ou até lidar com muitos dos problemas que o atormentam.
Antes de iniciarmos a prática do exercício físico, existe um momento crucial e decisivo para iniciarmos os nossos treinos em segurança e para obter os resultados pretendidos. A qualquer pessoa que se inscreva num ginásio, é-lhe sugerido que faça uma avaliação física com um profissional. No entanto a
Este desporto combate o sedentarismo, melhora o desempenho articular e muscular e promove a saúde do aparelho cardiovascular, como confirmam vários estudos internacionais. Um deles garante que quem o pratica vive mais tempo.
Caminhar não só é um hábito saudável. É um estilo de vida, simples e prazenteiro, que também deve incutir nos que o rodeiam. Se tiver em mente as estratégias certas e as motivações corretas, pode passear enquanto mantém a boa forma física.
Ao estarmos sentados por longos períodos de tempo, a pressão indevida sobre os discos, músculos e ligamentos envolventes pode desencadear dores nas costas.
Se treina no ginásio já deve ter visto ou mesmo feito exercícios com cargas muito elevadas e amplitudes de movimento reduzidas, pois a carga é tal que não se consegue trabalhar com uma boa amplitude de movimento e, em muitos casos, até a técnica acaba por ser comprometida.
Além de ser cansativo, limpar e arrumar o seu lar pode causar-lhe lesões musculares Evite as angústias lombares, tendo alguns cuidados durante as tarefas domésticas. Veja, de seguida, como deve proceder para evitar problemas de saúde maiores.
Muitas investigações demonstraram uma relação direta entre poucas horas de sono e o aumento de peso e uma maior predisposição para enfartes, acidentes vasculares cerebrais e doenças neurodegenerativas. Mas há gestos preventivos que pode adotar.
Anda com falta de tempo para treinar? Acabaram-se as desculpas! O plano One-Minute Workout, proposto por Guilherme Sanchez, fitness trainer, integra uma série de movimentos coordenados que não demoram mais do que um minuto a executar.
Nada como uma massagem relaxante, um tratamento revigorante, um mergulho refrescante ou uma sesta tranquilizante para aliviar a ansiedade e para descomprimir do stresse do dia a dia. Descubra 30 templos de descanso onde vale a pena ir.
Estes templos de beleza, saúde e relaxamento têm regras. Aprenda-as agora para usufruir em pleno da experiência. Valérie Reysset e Joana Vale, especialistas neste tipo de espaços, apontam os cuidados a ter e os erros a evitar na sua próxima visita.
Parar para meditar ou simplesmente virarmos o nosso foco para sentirmos o que está a acontecer dentro do nosso corpo, das nossas emoções ou apenas ouvirmos a forma como respiramos. Tudo isto pode fazer diferença no resto do nosso dia.
Assemelha-se a metade de uma bola gigante sobre a qual se praticam exercícios mas continua a ser um mistério para muitos. Consiga uma maior estabilidade corporal e uma maior agilidade e tonifique a sua musculatura com a ajuda deste aparelho.
Estimula o sistema locomotor, fortalece as pernas, melhora a densidade e obriga a uma sincronização rápida da posição e do movimento do corpo para enviar ou para reenviar a bola. Mas as vantagens desta atividade desportiva não se esgotam aqui.
É causado por problemas na cavidade oral, que originam compostos sulfurados voláteis que provocam mau odor. Também se pode dever a causas internas, problemas estomacais, metabólicos ou hepáticos. Existem plantas que podem ajudar.
Promovem o relaxamento e permitem ultrapassar aquela que é já uma das epidemias do nosso século, além de combaterem o nervosismo, o cansaço, as tensões musculares e as perturbações do sono. Saiba, de seguida, como deve proceder.
No ginásio podemos fazer um trabalho bastante completo na melhoria da prática do surf. Neste artigo vamos focar-nos naqueles que são os exercícios de fitness diretamente ligados com a técnica da modalidade.
