Nem toda a gente domina a capacidade de executar movimentos coordenados. No entanto, todos podem treinar para o conseguir. Veja como deve proceder e melhore a sua condição física. As recomendações do treinador pessoal Miguel Lucena.
O desporto não é todo igual e, se o seu objetivo é diminuir rapidamente o volume do seu ventre, saiba que há atividades mais adequadas do que outras. Saiba quais são aquelas em que mais deve apostar!
Antes, durante e após o treino a hidratação é muito importante. Mas tão importante quanto a hidratação é perceber se está a fazê-lo da forma certa e nas quantidades adequadas.
Tem vindo a ganhar adeptos em diferentes partes do mundo mas ainda são muitos os que desconhecem esta técnica. Descubra como é que as ferramentas das emotional freedom techniques o podem ajudar a recuperar e a melhorar a sua vida.
Mais do que frequentar o ginásio, é importante conhecer os diversos tipos de aulas que tem à sua disposição e quais as modalidades mais adequadas para o seu caso em específico.
Tal como outras partes do corpo são exercitadas, também os olhos precisam de exercício diário, ainda mais numa era em que o estimulo visual se destaca cada vez mais.
O exercício físico é essencial para a saúde e a marcha é, à partida, a atividade mais recomendável para qualquer pessoa, visto não apresentar normalmente quaisquer contra-indicações. Tome nota dos conselhos do médico Pedro Lôbo do Vale.
Há que fazer frente aos desafios físicos de um longa jornada cheia de música. Tome notas destas recomendações se é um “music lover”. Os conselhos são dos especialistas da cadeia internacional de ginásios Virgin Active.
Existem muitos exercícios em suspensão que visam o corpo todo, mas sendo o abdominal uma região que move alguns interesses específicos, deixo de seguida cinco exercícios que têm como foco principal, a parede abdominal.
Acordar para a vida, ouvir o seu corpo, colocar tudo em perspetiva e reorganizar prioridades parece quase impossível mas, com o programa de mindfulness do psicólogo Mark Williams, é mais fácil. Veja como funciona e o que pode fazer por si.
O treino outdoor é um tipo de treino realizado ao ar livre no qual é usado, não exclusivamente, o peso corporal como resistência muscular. É um excelente complemento ao treino de força realizado no ginásio pela sua componente cardiovascular.
Sugeridas pela revista Prevenir, estas obras, recentes no mercado, reúnem conselhos e estratégias que lhe permitem fazer uma alimentação mais saudável, prevenir problemas de saúde ou até lidar com muitos dos problemas que o atormentam.
Antes de iniciarmos a prática do exercício físico, existe um momento crucial e decisivo para iniciarmos os nossos treinos em segurança e para obter os resultados pretendidos. A qualquer pessoa que se inscreva num ginásio, é-lhe sugerido que faça uma avaliação física com um profissional. No entanto a
Este desporto combate o sedentarismo, melhora o desempenho articular e muscular e promove a saúde do aparelho cardiovascular, como confirmam vários estudos internacionais. Um deles garante que quem o pratica vive mais tempo.
Caminhar não só é um hábito saudável. É um estilo de vida, simples e prazenteiro, que também deve incutir nos que o rodeiam. Se tiver em mente as estratégias certas e as motivações corretas, pode passear enquanto mantém a boa forma física.
Ao estarmos sentados por longos períodos de tempo, a pressão indevida sobre os discos, músculos e ligamentos envolventes pode desencadear dores nas costas.
Se treina no ginásio já deve ter visto ou mesmo feito exercícios com cargas muito elevadas e amplitudes de movimento reduzidas, pois a carga é tal que não se consegue trabalhar com uma boa amplitude de movimento e, em muitos casos, até a técnica acaba por ser comprometida.
Além de ser cansativo, limpar e arrumar o seu lar pode causar-lhe lesões musculares Evite as angústias lombares, tendo alguns cuidados durante as tarefas domésticas. Veja, de seguida, como deve proceder para evitar problemas de saúde maiores.
Muitas investigações demonstraram uma relação direta entre poucas horas de sono e o aumento de peso e uma maior predisposição para enfartes, acidentes vasculares cerebrais e doenças neurodegenerativas. Mas há gestos preventivos que pode adotar.
