O ganho de massa muscular é um dos grandes objectivos entre os praticantes de exercício físico. Consoante a fisionomia da pessoa e o seu condicionamento físico, ganhar músculos pode ser uma tarefa mais ou menos difícil.
O método de Pilates foi criado por Joseph Hubertus Pilates nos anos 1920. Joseph nasceu na Alemanha, o seu pai era ginasta de origem grega e a sua mãe naturopata alemã.
Treinar num ginásio é uma das formas mais comuns e modernas de praticar exercício. Mas se odeia espaços fechados ou não tem horário compatível com a maior parte dos ginásios, saiba que o treino ao ar livre é uma opção eficaz com inúmeros benefícios.
Vai brevemente à piscina ou à beira-mar? Pois então aproveite e salte para a água! Os desportos de água melhoram a força e a resistência e têm a vantagem de ser mais divertidos, como confirmam vários estudos internacionais.
A atividade física, por si só, não elimina a celulite mas é uma fiel aliada no seu combate. O treinador pessoal Gabriel Cardoso sugere um plano de treinos para tonificar aquela que é uma das áreas mais afetadas.
Correr está na moda. Há pessoas que correm para fazerem algum exercício, outros que correm porque não gostam de fazer exercício. Mas correr ao ar livre até se faz bem, combate o sedentarismo e, dentro dos muitos outros tipos que existem, aparecem os que gostam realmente de correr, participam em prov
Fazer exercício de forma regular pode ser um verdadeiro desafio para quem leva uma vida atarefada e sem tempo para treinos. Mas e se lhe pagassem para o fazer?
Os meses que antecedem o verão e os que se sucedem ao período de maior calor são os que levam mais pessoas a praticar exercício. Saiba de que forma o pode fazer e tenha noção de todos os fatores que deve ter em conta.
Agora, não me apetece, faço isto mais logo ou amanhã de manhã. Este tipo de pensamento é-lhe familiar? A procrastinação atinge cerca de um quarto da população mundial. Também é o seu caso? Veja o que pode fazer para a combater!
Crie uma nova rotina com um plano mensal de exercícios, simples e fáceis de executar, que emagrece, aumenta a definição muscular e potencia os seus níveis de energia num ápice. É exatamente aquilo que precisa, não é?
A insónia tem sido uma das suas companheiras? Infelizmente, em todo o mundo, são milhões a queixar-se dela. Descubra, passo a passo, como é que pode adotar hábitos de sono saudáveis para tudo funcionar bem durante o dia.
