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Liberte-se do vício da comida. As estratégias a adotar para combater a fome emocional
O programa alimentar que a vai ajudar a fazer as pazes com a balança e a perder peso a sério. Logo a partir da primeira semana. As recomendações da nutricionista Iara Rodrigues que deve seguir e a lista dos alimentos que deve privilegiar para o conseguir. -
Beterraba. Um alimento com propriedades anticancerígenas que também protege o fígado
É um dos vegetais mais recomendados para combater a anemia, favorece a redução do colesterol no sangue. Além de proteínas e fibras, fornece tiamina, riboflavina, niacina e ácido ascórbico. Também é fonte de potássio, fósforo, ferro, sódio e manganês. -
Níveis de colesterol elevados? 5 coisas que deve fazer para os conseguir reduzir
Os seus valores teimam em não baixar? Para além dos tratamentos com medicamentos que os médicos recomendam, há também estratégias que pode seguir no dia a dia para evitar que atinjam números ainda mais preocupantes. Descubra já quais são. -
Mais magro num ápice. O plano detox que o vai ajudar a perder peso e devolver-lhe energia e juventude
Emagrecer é uma das resoluções de ano novo mais comuns mas, na realidade, todas as alturas são boas para iniciar a dieta que o vai livrar dos quilos em excesso. As recomendações da nutricionista Patrícia Segadães que vão melhorar a sua saúde e a sua imagem. -
Quer sentir-se mais feliz? Adote 5 mudanças alimentares
Mude a sua visão adotando pequenas mudanças que farão toda a diferença. As recomendações são da nutricionista Inês Aparício.por Inês Aparício -
A maçã é um deles. Os frutos mais recomendados para os diabéticos
Tanto a Organização Mundial de Saúde como a Direção-Geral da Saúde (DGS) reconhecem a fruta como parte fundamental de uma alimentação completa, saudável e equilibrada. Existem, todavia, opções mais recomendadas do que outras. -
Quanto precisamos de andar para "queimar" as calorias dos bolos de que gostamos? Muito
Diz a voz popular, “um segundo na boca e uma vida nas coxas”. Na realidade, com algum exercício podemos dar a volta ao adágio. Mas, “vamos ter de suar as estopinhas” depois de um pastel de nata ou de um queque. -
Nutrição contra a sida. Os alimentos que deve privilegiar
Durante muito tempo, em todo o mundo, cientistas, investigadores e médicos minimizaram os impactos de alguns ingredientes alimentares na prevenção e no tratamento. Saiba quais são os cuidados de alimentação que esta doença infeciosa exige. -
7 alimentos ricos em fibras que previnem as doenças cardiovasculares. O chocolate preto é um deles
Estes ingredientes alimentares melhoram a saúde gastrointestinal, favorecem a redução dos valores de colesterol e permitem controlar melhor os valores de glicemia, regulando-os. Os seus benefícios nutricionais não se ficam, no entanto, por aqui. -
5 coisas que deve fazer para manter os triglicéridos controlados
As pessoas com diabetes tipo 2, obesidade e/ou síndrome metabólica têm, com frequência, estes valores elevados. O sedentarismo, a alimentação desequilibrada e o consumo de álcool tendem a agravar o problema. Os gestos preventivos recomendados. -
Tem propriedades antibióticas e combate a fadiga. Todos os benefícios da geleia real
Tem um gosto ligeiramente açucarado, combate a fadiga, oxigena o cérebro e reforça o sistema imunitário. Mas não se fica por aqui. Saiba por que deve incluir este ingrediente na sua alimentação nos meses de frio e de maior oscilação das temperaturas. -
É diabético e já não sabe o que há de cozinhar? Sopas, pratos de peixe, receitas de carne e sobremesas que pode comer
Os diabéticos têm de ter cuidados acrescidos com o que ingerem. Em parceria com o site de literacia em saúde Diabetes 365º, que faz hoje um ano, apresentamos-lhe um menu composto por várias especialidades. Para saborear nesta e noutras alturas. -
10 alimentos que os diabéticos devem ingerir com (mais) regularidade. O feijão é um deles
Existem ingredientes alimentares que permitem assegurar um bom controlo da glicemia, controlar os valores de colesterol e de triglicéridos e manter a pressão arterial convenientemente regulada. As recomendações da nutricionista Paula Clemente. -
Retarde o envelhecimento. As vitaminas antioxidantes que deve privilegiar na sua alimentação quotidiana
Somos o que ingerimos e, se não tivermos cuidado com o que comemos, corremos sérios riscos de prejudicar a nossa saúde. Veja o que deve comer (mais) no dia a dia para retardar o envelhecimento dos seus órgãos de forma natural e viver mais anos. -
Alimente convenientemente os seus pulmões
São fundamentais no processo respiratório e essenciais à vida, apesar de nem sempre serem tratados como deveriam. Saiba quais são os cuidados ao nível do estilo de vida e alimentação que deve ter para proteger e preservar este órgão vital. -
Os diabéticos devem evitar o consumo de café? As recomendações dos especialistas
A cafeína, um dos ingredientes principais desta bebida, pode ter uma ação hiperglicemiante, o que significa que pode causar o aumento dos níveis de açúcar no sangue. A sua ingestão exige (alguma) moderação, apesar de diminuir o risco de diabetes tipo 2. -
5 coisas que deve fazer sempre para ter uma vida (ainda) mais saudável
As escolhas alimentares equilibradas e a prática regular de exercício físico são meio caminho andado para um organismo mais são e para uma imunidade reforçada. As recomendações de Teresa Branco, fisiologista de controlo e da gestão de peso. -
10 receitas saudáveis para diabéticos. Uma delas é um irresistível leite-creme com poucas calorias
Aprovadas pelos nutricionistas da Associação Protetora dos Diabéticos de Portugal e/ou por organizações internacionais que se preocupam com a saúde das pessoas com diabetes, como é o caso da Diabetes UK, são deliciosas e (muito) nutritivas. -
Lista de compras saudável. As frutas e os legumes da época a consumir em novembro
Se ingerir cada alimento na altura própria, aproveita todo o seu sabor e tira maior partido da relação qualidade/preço. Essenciais numa alimentação sã, estes devem ser consumidos numa dose diária mínima de cinco porções, cerca de 400 gramas. -
90% dos casos de cancro da mama devem-se ao estilo de vida. Os (maus) hábitos a rever urgentemente
Apenas 10% das situações diagnosticadas têm origem em fatores hereditários, sublinha Fátima Cardoso, oncologista médica, uma das especialistas mais reputadas do país. Saiba o que revelam os últimos estudos e veja o que pode fazer para se proteger. -
Dieta saudável anti-cancro da mama. Os alimentos que os especialistas mais aconselham
O que ingere no dia a dia pode condicionar o aparecimento e a posterior evolução da doença, como garantem muitos investigadores. Siga as recomendações preventivas de Ana Paula Avillez, médica imagiologista especialista em senologia. -
Alimentos que travam a psoríase
Inúmeros estudos sugerem que uma dieta rica em frutas, em cereais e em óleos vegetais é essencial para prevenir esta patologia, uma doença crónica autoimune que afeta a vida de milhares de portugueses. Saiba os que (não) deve privilegiar. -
As intolerâncias alimentares mais comuns. Saiba quais são e o que pode fazer para se proteger
Apesar dos sintomas serem semelhantes, as reações que geram nem sempre são iguais. As mais comuns são cólicas abdominais, problemas respiratórios e urticária ou comichão. Aprenda a identificar e a gerir as que mais preocupam os especialistas.