Este é um exercício muito simples de cálculo nutricional. Pedimos à nutricionista Cláudia Viegas que nos fizesse as contas. Quanto tempo de prática de diferentes exercícios precisaríamos para “queimar” as calorias consumidas num bolo de arroz, numa fatia de bolo de chocolate, ou num pastel de nata?

Isto, porque alguns alimentos são considerados de elevada densidade energética. Significa isto que numa pequena porção (70/80 g) temos uma quantidade de calorias elevada. São disso exemplo os bolos, as sobremesas, entre outros.

Os valores surpreendem-nos. Um simples queque, pede-nos 45 minutos de aeróbica, um croissant simples, 60 minutos de corrida, mais ou menos o equivalente a 8 km percorridos. Caso para dizer, “vamos ter de suar as estopinhas”.

Para "queimar" as calorias num Bolo de Arroz terá de praticar  90 minutos de sessão de ioga.

Para "queimar" as calorias numa Bola de Berlim sem creme equivale a 50 minutos de sessão de aeróbica.

Para "queimar" as calorias numa  fatia de bolo de chocolate equivale a 55 minutos a pedalar na bicicleta.

Para "esquecer" as calorias de um croissant equivale a correr por 60 minutos, aproximadamente 8 km/h.

Para "queimar" as calorias numa num Donut equivale a uma sessão de ginástica de 55 minutos.

Para "queimar" as calorias numa à boleia de uma Madalena equivale a uma caminhada de 80 minutos, aproximadamente a 6 km/h.

Deixar para traz as calorias contidas numa fatia de Pão de Ló equivale a dançar 70 minutos.

"Queimar" as calorias contidas num Pastel de Feijão equivale a correr 30 minutos a perto de 8 km/h.

Para "esquecer" as calorias de um Queque terá de praticar 45 minutos de aeróbica.


Cláudia Viegas é Professora Adjunta na Escola Superior de Tecnologia da Saúde de Lisboa. Os seus principais interesses de investigação estão relacionados com Alimentação em contexto de Hotelaria e Restauração na relação com a Saúde Pública, Promoção e Proteção da Saúde e Estilos de Vida.

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