Muitas das pessoas que querem emagrecer ou até manter o peso perdido têm dificuldades em interiorizar novos hábitos e comportamentos que devem passar a fazer parte do seu quotidiano. Saiba quais são os fundamentais.
Os frutos da nogueira, que também são as suas sementes, têm propriedades terapêuticas de relevo. Além de polifenois, incluem juglona. Especialistas dizem que se deveriam ingerir 20 gramas por dia.
Para prevenir as doenças cardiovasculares, é fundamental fazer uma alimentação saudável. Há, contudo, ingredientes que, pelas suas características, devem ser ingeridos com maior regularidade e em maior quantidade. Descubra já quais são!
Além de a usar em temperos, pode também utilizá-la para preparar uma infusão que tornará as suas noites ainda mais intensas. É mais uma forma de potenciar a sua performance sexual com benefícios comprovados para o seu organismo.
Sugestões de pequenos lanches para as pausas do dia a dia que não vão dar cabo da sua saúde nem arruinar a sua linha. 15 propostas saudáveis e nutritivas a ir alternando com regularidade.
É possível fazer dieta e petiscar entre as refeições. A chave está na escolha correta dos alimentos e na forma os deve ingerir. Saiba quais são os cuidados a ter e os pequenos gestos que deve privilegiar no seu quotidiano.
Este mineral é essencial ao nosso organismo. A sua carência é a causa mais comum de anemia. Para que possa prevenir esta e outras doenças, saiba quais são os ingredientes que deve privilegiar na sua alimentação diária.
A quantidade de sal presente nos ingredientes alimentares que consome pode ser baixo, moderado ou elevado. Veja o nível médio de alguns dos produtos que come frequentemente.
São as melhores aliadas da juventude, melhorando o nosso funcionamento físico e mental. No entanto, a forma como as ingerimos nem sempre é a melhor. Descubra quais são os erros que pode andar a cometer sem saber.
Um pouco por todo o mundo, mas sobretudo nos países asiáticos, são muitos os que as ingerem com o intuito de perder peso. Conheça os princípios ativos dos legumes do mar, como também lhes chamam, que lutam contra os quilos a mais.
Encha-se de vitaminas que emagrecem com um plano de emagrecimento saudável, revisto e aprovado por Marisa Costa, dietista no Hospital de São João, no Porto.
Ingerimos mais do dobro da quantidade máxima indicada pela Organização Mundial de Saúde. Conheça as razões que fazem com que possa estar a prejudicar mais a sua saúde do que aquilo que julga.
Também apelidados de IMC e IAC, estas medidas de estimativa da composição corporal, que muita gente ainda confunde, são indicadores a ter em conta. Saiba quais são as ideais por sexo e por idades.
Se come sem pensar no que está a fazer, pare. A aiurveda indica quais os ingredientes de que não deve prescindir para nutrir convenientemente o corpo, a mente e o espírito.
Nutritivos, saborosos e versáteis, têm ainda o poder de reforçar o sistema imunitário. O seu baixo valor calórico torna-os também imprescindíveis em qualquer dieta de emagrecimento.
Com o tempo frio há que mudar o elenco à mesa, com alimentos reconfortantes, para acompanhar pratos também eles mais calóricos (sem abusos). O que lhe trazemos é natural, com sabor bem português. Oito ingredientes nascidos em território luso e que nos ajudam a atravessar esta época do ano.
A garantia é dada por vários estudos internacionais. «São os únicos que dão garantias de não usar transgénicos», assegura uma especialista portuguesa que não os dispensa.
Anda a tentar perder peso mas não consegue fazer descer os dígitos da balança? Este teste diz-lhe por que não consegue emagrecer e sugere-lhe o regime mais indicado para o seu caso.
A autora do blog ‘Há Alguém Mais Gulosa do Que Eu?’ pesquisou as razões desta lista do Daily Mail. E descobriu as vantagens de comer um quadradinho de chocolate negro. Uma boa notícia para quem quer planear uma alimentação mais saudável depois de uma época de excessos alimentares.
A diabetes e um índice de massa corporal (IMC) alto - superior a 25, o limiar do excesso de peso - são a causa de 800 mil casos de cancro em todo o mundo mundo.
O frio pode reduzir a sensação de sede, provocar subidas na glicemia e aumentar a mortalidade por todas as doenças. O Programa Nacional para a Promoção da Alimentação Saudável da Direção-Geral da Saúde deixa-lhe 6 recomendações alimentares para adotar nestes dias.
As pessoas depressivas têm maior dificuldade em perder peso. Este plano alimentar, rico em triptofano, magnésio e fenilalanina e muito fácil de seguir, pode ajudá-lo alcançar este objetivo de forma eficaz.
Estudos internacionais garantem que a geleia real, produzida pelas jovens abelhas obreiras e rica em proteínas, vitaminas e aminoácidos livres, tem inúmeras propriedades benéficas.
Chegou o momento de eliminar toxinas e de queimar gorduras. Em apenas três semanas, com este plano de Marisa Costa, dietista no Hospital de São João, no Porto, perderá peso e ganhará saúde.
