Menos alimentos processados e fast food e um reencontro com as origens são mensagens que a nutricionista Mariana Abecasis nos transmite no livro “Vamos Conhecer os Alimentos”. Um guia ilustrado para crianças curiosas e pais responsáveis.
Essenciais ao bom funcionamento do organismo, estes ácidos gordos, que fazem bem ao coração, têm propriedades anti-inflamatórias e anti-coagulantes. Como o nosso corpo não os produz, é necessário garanti-los através da alimentação.
Os autores de um estudo internacional apresentado recentemente asseguram que não. Existem alguns que são melhores do que os outros. Os especialistas dizem quais são os que deve privilegiar no quotidiano.
Não uma, nem duas ou três, mas quatro dietas simultâneas. A nutricionista Maria João Nogueira aborda nesta entrevista regimes alimentares diversos e motivadores que de adaptam ao ritmo e gosto de cada um. Isto com bom senso, sem dietas extremas e de forma realista e racional.
As algas, que contêm quantidades importantes de iodo e clorofila, fazem parte desta lista, que também inclui bebidas, leguminosas, lacticínios, frutos e óleos. Alimentos essenciais que deve privilegiar no seu quotidiano.
Além de uma poderosa ação antioxidante e anticancerígena, também é um reconhecido regulador hormonal. Descubra a história e as propriedades curativas desta fruta, muito utilizada na naturopatia em várias partes do mundo.
Há regimes hipocalóricos muito restritivos mas não é o caso deste, que lhe permite comer de tudo, desde que respeite uma regra essencial. Veja as combinações que (não) pode fazer para conseguir perder peso mais rapidamente.
Na hora de controlar as calorias e os nutrientes que ingere, não se preocupe apenas com a quantidade de pão que consome. Pondere também o que prefere para o acompanhar!
Muitas das pessoas que querem emagrecer ou até manter o peso perdido têm dificuldades em interiorizar novos hábitos e comportamentos que devem passar a fazer parte do seu quotidiano. Saiba quais são os fundamentais.
Os frutos da nogueira, que também são as suas sementes, têm propriedades terapêuticas de relevo. Além de polifenois, incluem juglona. Especialistas dizem que se deveriam ingerir 20 gramas por dia.
Para prevenir as doenças cardiovasculares, é fundamental fazer uma alimentação saudável. Há, contudo, ingredientes que, pelas suas características, devem ser ingeridos com maior regularidade e em maior quantidade. Descubra já quais são!
Além de a usar em temperos, pode também utilizá-la para preparar uma infusão que tornará as suas noites ainda mais intensas. É mais uma forma de potenciar a sua performance sexual com benefícios comprovados para o seu organismo.
Sugestões de pequenos lanches para as pausas do dia a dia que não vão dar cabo da sua saúde nem arruinar a sua linha. 15 propostas saudáveis e nutritivas a ir alternando com regularidade.
É possível fazer dieta e petiscar entre as refeições. A chave está na escolha correta dos alimentos e na forma os deve ingerir. Saiba quais são os cuidados a ter e os pequenos gestos que deve privilegiar no seu quotidiano.
Este mineral é essencial ao nosso organismo. A sua carência é a causa mais comum de anemia. Para que possa prevenir esta e outras doenças, saiba quais são os ingredientes que deve privilegiar na sua alimentação diária.
A quantidade de sal presente nos ingredientes alimentares que consome pode ser baixo, moderado ou elevado. Veja o nível médio de alguns dos produtos que come frequentemente.
São as melhores aliadas da juventude, melhorando o nosso funcionamento físico e mental. No entanto, a forma como as ingerimos nem sempre é a melhor. Descubra quais são os erros que pode andar a cometer sem saber.
Um pouco por todo o mundo, mas sobretudo nos países asiáticos, são muitos os que as ingerem com o intuito de perder peso. Conheça os princípios ativos dos legumes do mar, como também lhes chamam, que lutam contra os quilos a mais.
Encha-se de vitaminas que emagrecem com um plano de emagrecimento saudável, revisto e aprovado por Marisa Costa, dietista no Hospital de São João, no Porto.
Ingerimos mais do dobro da quantidade máxima indicada pela Organização Mundial de Saúde. Conheça as razões que fazem com que possa estar a prejudicar mais a sua saúde do que aquilo que julga.
Também apelidados de IMC e IAC, estas medidas de estimativa da composição corporal, que muita gente ainda confunde, são indicadores a ter em conta. Saiba quais são as ideais por sexo e por idades.
Se come sem pensar no que está a fazer, pare. A aiurveda indica quais os ingredientes de que não deve prescindir para nutrir convenientemente o corpo, a mente e o espírito.
Nutritivos, saborosos e versáteis, têm ainda o poder de reforçar o sistema imunitário. O seu baixo valor calórico torna-os também imprescindíveis em qualquer dieta de emagrecimento.
