Esta dieta é das mais fáceis de fazer, uma vez que não exclui qualquer tipo de alimentos. A preocupação central deste regime passa por nunca juntar gorduras e açúcares, como é o caso de produtos açucarados, farináceos e feculentos, numa mesma refeição e também por evitar produtos que contenham os dois, como é o caso dos bolos de pastelaria, das batatas fritas e dos snacks salgados, que muitos tanto apreciam. Veja, de seguida, o exemplo de um menu para um dia.

Pequeno-almoço

1 chá ou café não açucarado
1 pãozinho integral ou, em alternativa, uma fatia de pão integral
1 fatia de fiambre
1 iogurte magro

Almoço

250 g de carne ou peixe à escolha (incluindo gordos)
Legumes salteados
1 copo de leite magro

Jantar

1 salada de vegetais temperada com sumo de limão
Massa, cuscuz ou arroz com legumes (sem gordura)
1 peça ou uma porção de fruta