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Fim de semana e dieta? A opinião de uma psicóloga
Estar num processo de emagrecimento não é fácil, principalmente quando só nos preocupamos com aquilo que comemos, com as horas a que comemos e com as calorias que perdemos. Um artigo da psicóloga Mafalda Leitão. -
10 princípios nutricionais da dieta mediterrânica
O padrão alimentar mediterrânico é considerado um modelo alimentar de referência a nível mundial para a promoção da saúde e prevenção da doença. -
Os efeitos da dieta cetogénica: será uma boa alternativa?
A indução da cetose na perda de peso tem dois propósitos principais. Saiba quais com as explicações do nutricionista Pedro Carvalho, especialista em dieta cetogénica. -
Comida crua. Nutricionista aponta as vantagens e os perigos de um regime alimentar crudívoro
Também apelidada de dieta dos alimentos vivos, é, nos dias de hoje, um ramo do vegetarianismo e do veganismo que evita a ingestão de ingredientes alimentares de origem animal e de todos os laticínios pasteurizados. As recomendações de Iara Rodrigues. -
Os alimentos com pouca gordura são mesmo saudáveis?
É essencial ler os rótulos dos alimentos e saber interpretá-los. Será que a indicação de baixo teor em gordura significa que o alimento é saudável e que ajuda a perder peso? A Prof. Teresa Branco explica a diferença entre gordura saturada e gordura insaturada (monoinsaturada ou polinsaturada), em qu -
Prepare o corpo para o verão. Um plano de emagrecimento exclusivo que alia exercício físico e nutrição
Não deixe para a véspera das férias o que deve começar a fazer semanas antes. As recomendações da dietista Patrícia Almeida Nunes e a lista de exercícios do preparador físico Pedro Gonçalves que lhe vão permitir enfrentar o areal com mais definição e maior confiança. -
Esta dieta é só para mulheres e é perfeita para as semanas que antecedem as férias
Tem um novo biquíni para estrear mas, antes de o usar na praia ou na piscina, ainda gostava de perder dois ou três quilos? Bob Harper, o antigo treinador pessoal norte-americano do programa de televisão "The biggest loser", explica o que deve ingerir para o conseguir. -
É preciso fazer menos refeições para perder peso? 15 mentiras que podem estar a afetar a sua saúde
Todas as gorduras vegetais são boas? A toranja emagrece? Se comer tostas, corre menos riscos de aumentar o peso? Acabe com as ideias erradas, que acabam por ter reflexo na sua balança e no seu bem-estar, melhorando a sua alimentação. -
Os produtos congelados são saudáveis ou não?
Ainda existe bastante resistência ao consumo de alimentos congelados, nomeadamente de frutas e de legumes. Mas será que estes produtos apresentam uma qualidade inferior face às opções frescas? Para esclarecer esta questão assista ao vídeo da Prof. Teresa Branco. -
Perca três quilos em duas semanas com uma dieta que ativa o metabolismo
Emagreça rapidamente e de forma saudável, fazendo trabalhar o seu organismo para acelerar o processo. Para isso, apenas tem de seguir o plano da Dieta Metabólica, validado por Marisa Costa, dietista no Hospital de São João, no Porto. -
9 segredos para conseguir emagrecer. As recomendações dos especialistas que vão (mesmo) mudar a sua vida
O segredo do sucesso no combate à obesidade só depende de si. Não coloque metas que dificilmente irá atingir devido à sua constituição, idade, estatura e/ou estilo de vida. Se decidiu perder peso e quer fazer uma dieta e não voltar a engordar, siga estes conselhos. -
Fazer abdominais faz perder a gordura abdominal?
A realização de abdominais é utilizada, frequentemente, como método de eleição para a perda de gordura abdominal. Será este o exercício mais eficaz para atingir esse objetivo? Neste vídeo a fisiologista na gestão do peso, Teresa Branco, explica. -
Dieta do caldo desintoxicante. Saiba em que consiste e que tipo de refeições permite
Uma plano dietético rápido e fácil de seguir para quem precisa de perder peso com urgência. A base é uma sopa, saudável e nutritiva, preparada com alho-francês, nabo, cebola e um pouco de aipo, que deverá comer sempre que sentir muita fome. -
Dieta para perder (até) cinco quilos num mês. O plano de refeições proposto por uma dietista
Precisa de emagrecer para se sentir melhor com a sua imagem e também para se sentir em forma e mais saudável? Siga o esquema nutricional desenvolvido por Patrícia Almeida Nunes que a vai ajudar a reduzir o peso em apenas quatro semanas. -
Já a pensar na sua linha? Estes são os 10 segredos das dietas que funcionam
Conheça os segredos comuns a todas as dietas que realmente funcionam segundo as explicações da Bastonária da Ordem dos Nutricionistas, Alexandra Bento. -
Deixar de fumar engorda?
Neste vídeo a Prof. Teresa Branco irá abordar a relação entre deixar de fumar e o aumento de peso. Descubra o que pode promover esta reação no organismo e quais as estratégias a adotar para contrariar essa tendência. -
Beber água durante as refeições engorda?
Para o ajudar a desmistificar alguns conceitos associados à gestão do peso, a Prof. Teresa Branco vai falar um pouco sobre este tema. Com este vídeo a fisiologista na gestão do peso irá explicar-lhe qual o seu impacto no nosso organismo. -
Dieta do chocolate. O regime hipocalórico que os mais gulosos vão querer seguir
É, paradoxalmente, o sonho de muitos dos que querem emagrecer mas não resistem a este alimento. Descubra o plano alimentar, validado por Marisa Costa, dietista, que o vai pôr a comer este ingrediente alimentar e a perder peso ao mesmo tempo. -
“A dieta é o único produto que 'compra' e que se não funcionar o consumidor é responsabilizado” - Sophie Deram, nutricionista
Quanto pesa uma dieta restritiva na nossa saúde física, emocional e psíquica? De acordo com Sophie Deram, nutricionista brasileira, o peso é de monta. O nosso organismo evoluiu para nos garantir a sobrevivência, não para um pacto com as restrições alimentares. Por isso – e por inúmeras outras razõespor Jorge Andrade -
Dieta anti-ansiedade. O plano semanal, validado por uma dietista, que (também) faz perder peso de forma saudável
O plano alimentar que, além de emagrecer, ajuda a evitar os momentos em que só lhe apetece atacar o frigorífico e devorar tudo aquilo que lhe aparece à frente. As refeições que deve fazer durante os sete dias e as recomendações de Marisa Costa. -
10 regras para comer bem e não engordar. Conselhos para emagrecer e conseguir manter o peso
Não necessita de prescindir dos alimentos e/ou das iguarias de que mais gosta no quotidiano, desde que as ingira com conta, peso e medida, complementando as suas escolhas alimentares com a prática regular de exercício físico e com uma hidratação adequada. -
500 anos depois o escorbuto está de volta. A culpa é das dietas pouco variadas
O escorbuto, uma doença historicamente associada à Época dos Descobrimentos, reapareceu na Austrália. -
Perca até quatro quilos num mês com um plano (muito) fácil de seguir
Um esquema alimentar para sete dias, elaborado pela dietista Marisa Costa, que regula a ingestão de hidratos de carbono enquanto emagrece. Saiba o que deve ingerir em cada um dos dias da semana para conseguir atingir facilmente esse objetivo.