Nos dias que correm, são muitos os que lutam para fazer descer os números da balança. Para conseguir atingir este objetivo de forma equilibrada, eficaz e sustentada, apresentamos-lhe uma dúzia de estratégias para pôr em prática o quanto antes.
O investigador norte-americano Brian Wansink, autor de livros especializados já publicados em Portugal, é apologista desta teoria. Menos impositiva e menos castradora, tem também a vantagem de ser menos stressante e de gerar menos angústia.
Depois de períodos de excesso ou em fases da vida em que já não nos conseguimos ver ao espelho, surge a necessidade premente de emagrecer. Saiba o que deve comer para o conseguir, seguindo um plano validado pela dietista Marisa Costa.
São erros que muita gente comete e que, depois, se pagam caro. Evite, por isso, cair em tentação no dia a dia. Damos-lhe, de seguida, as dicas e as ferramentas de que necessita para poder voltar a fazer rapidamente as pazes com a sua balança.
Começou por ser um autêntico sucesso em França mas rapidamente se alastrou a outras partes do mundo. Este regime alimentar implica, basicamente, evitar os (muitos) problemas de digestão causados por incompatibilidades alimentares.
Descubra um menu de um dia equilibrado, validado por Teresa Branco, fisiologista do controlo do peso, que privilegia a ingestão de alguns alimentos ricos em hidratos de carbono de absorção lenta. Inclui uma receita do chef Olivier.
Estivemos à conversa com o reputado especialista nascido na Índia e revelamos-lhe o segredo do regime alimentar que tem estado a correr mundo e que promete ajudá-lo a emagrecer para sempre. Saiba como funciona e que opções alimentares prevê.
Investigadores da Faculdade de Ciências da Nutrição e Alimentação da Universidade do Porto (FCNAUP) acreditam que a carga ácida das dietas "pode estar relacionada" com o desenvolvimento de asma em crianças com excesso de peso ou obesidade.
Fazer as pazes com a balança é a ambição de milhares de pessoas em todo o mundo. A análise e as recomendações de um cardiologista, de uma nutricionista, de uma fisiologista do controlo de peso, de um endocrinologista e ainda uma ginecologista.
Emagrecer é uma batalha, na maioria dos casos, difícil, morosa, exigente e repleta de obstáculos. Depois de alcançar o objetivo pretendido, manter o peso conquistado deve continuar a ser uma prioridade. Veja o que (não) deve fazer para o conseguir.
Se tem dificuldade em resistir a sumos e a smoothies nutritivos e anda a tentar emagrecer, siga este plano de emagrecimento validado pela dietista Marisa Costa. Descubra, de seguida, os cuidados a ter e saiba o que (não) pode ingerir.
Algumas pessoas, apesar de uma prática elevada de atividade física e um grande cuidado com a alimentação, ingerindo muito poucas calorias, não conseguem perder peso. Neste vídeo, a Prof. Teresa Branco explica os motivos que levam a esta dificuldade em gerir o peso e quais as melhores estratégias a a
Neste vídeo, a Prof. Teresa Branco fala da importância da hidratação durante os períodos de treino. Esclarece os benefícios, indica as bebidas mais adequadas e diz-nos quando devem ser ingeridas.
Muitas pessoas recorrem ao uso de uma cinta e muita roupa para, desta forma, potenciar a perda de peso e assegurar um emagrecimento mais rápido. Será esta estratégia adequada para quem pratica exercício físico e pretende emagrecer? Assista ao vídeo e descubra a resposta e explicação da Prof. Teresa
Diariamente somos incitados a ingerir alimentos "diet" ou "light" para conseguirmos emagrecer ou gerir o nosso peso. Serão estes os alimentos mais aconselháveis para o objetivo de perda ou manutenção do peso? A Prof. Teresa Branco explica quais os alimentos que deve dar preferência.
Com o objetivo de melhor as opções alimentares, as manteigas magras são, muitas vezes, a preferência em detrimento das manteigas tradicionais. Assista ao vídeo da Prof. Teresa Branco e descubra qual a melhor opção para a saúde e para a melhor gestão do peso.
Muitas mulheres aumentam de peso na fase da pré-menopausa e na fase da menopausa. Neste vídeo, a Prof. Teresa Branco explica quais as causas deste aumento de peso e sugere quais as estratégias a adotar para a ajudar a gerir esse problema nesta nova fase da vida.
A associação ambientalista Zero defende que os portugueses têm de mudar a sua dieta alimentar, passando a consumir menos carne e peixe, lembrando que os hábitos de consumo e a produção de alimentos têm forte impacto nas alterações climáticas.
O aquecimento global só poderá ser travado com mudanças no uso dos solos e no consumo alimentar, advertiram hoje as Nações Unidas num relatório que servirá de base a futuras negociações sobre alterações climáticas.
Durante a gravidez, muitas mulheres têm receio que a prática de exercício físico comprometa a sua saúde e a do seu bebé. Teresa Branco explica quais os benefícios e os cuidados a ter ao nível do exercício físico durante este período.
A atividade física está associada a uma correta gestão do peso. É cada vez mais recorrente na rotina de quem pretende emagrecer. Teresa Branco explica se este é o melhor comportamento a adotar para conseguir atingir os seus objetivos.
Um estudo publicado na “Physiology and Behavior” conclui que os produtos apelidados de “diet” podem provocar excesso de peso e causar danos no organismo devido à presença de açúcares artificiais.
