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Os 10 alimentos mais saudáveis, dicas e benefícios

J.M.A
9 jan 2018 22:16
Peso e Nutrição
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Este artigo tem mais de 7 anos
A autora do blog ‘Há Alguém Mais Gulosa do Que Eu?’ pesquisou as razões desta lista do Daily Mail. E descobriu as vantagens de comer um quadradinho de chocolate negro. Uma boa notícia para quem quer planear uma alimentação mais saudável depois de uma época de excessos alimentares.
  • Só um limão tem mais de 100% da dose diária recomendada (DDR) de Vitamina C. Alguns componentes do limão podem ajudar a inibir o crescimento de células cancerígenas e funcionar como um anti-inflamatório.
  • Uma dose média de brócolos contém mais de 100% da DDR de Vitamina K e quase 200% da DDR de Vitamina C. Dois nutrientes essenciais para o crescimento dos ossos.
  • Apenas uma pequena dose diária de chocolate negro pode reduzir a pressão sanguínea em indivíduos saudáveis.
  • Uma batata vermelha contém 66 microgramas de ácido fólico, a mesma quantidade encontrada numa dose de espinafres ou de brócolos.
  • Como excelente fonte de Ómega 3, o consumo de salmão está ligado à redução do risco de depressão, doenças cardíacas e cancro.
  • A noz é o fruto seco que contém mais Ómega 3. Ajuda a reduzir o colesterol.
  • O abacate é rico em gorduras saudáveis. Estudos dizem que é capaz de reduzir o colesterol em cerca de 22%.
  • Os espinafres contêm poderosos anti-oxidantes que ajudam o sistema imunitário e que são importantes para a saúde dos olhos.
  • O alho é um poderoso combatente de doenças. Pode inibir o crescimento de batérias, incluindo a E. coli.
  • Comer um mistura de leguminosas (feijão, ervilhas, lentilhas) quatro vezes por semana pode reduzir o risco de doenças cardíacas em 22%.
 
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