• SAPO Lifestyle SAPO Lifestyle Início
  • Moda e Beleza
    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde
    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família
    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida
    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores
    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama
    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral
    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer
    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  • Mais Menu
    Menu
    • Moda e Beleza
      • Atualidade
      • Dicas e Tendências
      • Beleza e Estética
      • Para Ele
      • Especiais
    • Saúde
      • Atualidade
      • Peso e Nutrição
      • Fitness e Bem-Estar
      • Saúde e Medicina
      • Sexo
      • Especiais
    • Família
      • Atualidade
      • Gravidez
      • Bebé
      • Criança
      • Pais e filhos
      • Relações
      • Especiais
    • Vida
      • Atualidade
      • Comportamento
      • Dinheiro e Carreira
      • Ecologia
      • Especiais
    • Sabores
      • Receitas
      • Atualidade
      • Chefes e Restaurantes
      • Dicas
      • Especiais
    • Fama
      • Atualidade
      • Estilos
      • Especiais
    • Astral
      • Previsões
      • Astrologia
      • Signos
      • Práticas
      • Terapias
      • Espiritualidade
    • Casa e Lazer
      • Atualidade
      • Decoração e Jardins
      • Viagens
      • Passatempos
      • Especiais
    Tópicos
    • Entrevistas
    • Cartoon
    • Passatempos
    • Semana em beleza
    Esquema de cores
    No modo automático o site usa o esquema de cores definido no seu sistema operativo
    Siga-nos
    • Instagram
    • Facebook
    • X
  • Pesquisa
  • Entrevistas
  • Cartoon
  • Passatempos
  • Semana em beleza
MEO à velocidade máxima de 10Gbps

8 alimentos indispensáveis para "agasalharmos" o organismo no tempo frio

J.M.A
12 jan 2018 18:00
Peso e Nutrição
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
  • Sansão iria gostar. 9 alimentos que são fonte de vida para o cabelo
    J.M.A · Dicas · 8 ago 2019 19:40

    Sansão iria gostar. 9 alimentos que são fonte de vida para o cabelo

  • Há quanto tempo anda a comer as mesmas sopas? 5 receitas para animar a mesa
    J.M.A · Dicas · 24 out 2024 11:48

    Há quanto tempo anda a comer as mesmas sopas? 5 receitas para animar a mesa

Este artigo tem mais de 7 anos
Com o tempo frio há que mudar o elenco à mesa, com alimentos reconfortantes, para acompanhar pratos também eles mais calóricos (sem abusos). O que lhe trazemos é natural, com sabor bem português. Oito ingredientes nascidos em território luso e que nos ajudam a atravessar esta época do ano.
  • Com a estação mais fria do ano às portas há que mudar o elenco à mesa, com alimentos reconfortantes, para acompanhar pratos também eles mais calóricos (sem abusos). O que lhe trazemos é natural, com sabor bem português. Oito ingredientes nascidos em território luso.
  • Inclua-a em sopas, saladas quentes, assados. Da mesma família do melão e da melancia, a abóbora contém uma grande quantidade de fibras e minerais essenciais e antioxidantes. Trata-se de um alimento rico em vitamina C e zinco. Possui um baixo valor energético de apenas 9 Kcal por 100g e vários tipos de carotenóides na polpa do fruto (que lhe dá a cor laranja e amarela). Possui quantidades apreciáveis de potássio e outras vitaminas e minerais como o ferro, cálcio, magnésio, vitaminas B e C.
  • Inclua-o em sopas, saladas quentes, sumos naturais. Vegetal de folha escura nutricionalmente muito interessante. Possui um sabor alcalino e é rico em nutrientes como, por exemplo, sais minerais (Ferro, Fósforo e Cálcio) e Vitamina A e Vitaminas do Complexo B.
  • Inclua-o em sopas, cozidos, saladas quentes. Trata-se de uma família numerosa, onde incluímos, por exemplo, inúmeras couves. O repolho é visto como um superalimento, rico em ferro, (2% em 100 g), cálcio, vitaminas A, C e b12. Apresenta alguma percentagem de magnésio.
  • Inclua-a em sopas, purés, assados. A castanha é uma semente no interior de um ouriço (o fruto do castanheiro). Embora seja uma semente, como as nozes, tem muito menos gordura e muito mais amido, um hidrato de carbono. Isto confere-lhe outro potencial alimentar. A castanha tem o dobro de amido das batatas. São também ricas em vitaminas C e B6 e uma boa fonte de potássio.
  • Inclua-a em saladas. Uma boa fonte de vitaminas A e C e sais minerais como potássio, cálcio e fósforo. A vitamina C é essencial para o sistema imunológico. A vitamina A é indispensável para a saúde dos olhos e da pele e aumenta a resistência às infeções. As vitaminas do complexo B fortificam os nervos. É, ainda, uma fonte de magnésio, importante para os ossos e musculatura.
  • Inclua-a em saladas. Estudos indicam que a romã pode cooperar na redução da pressão arterial e ser utilizada na prevenção de alguns problemas cardiovasculares. Também é popularmente conhecida por ajudar no controle regular do fluxo menstrual
  • Inclua-o em purés, assados, saladas quentes. Boa fonte de vitamina C (prevenção de constipações), ácido málico, pectina e minerais, como o potássio, ferro e cobre. Muito rico em fibra. Eficaz para combater o cansaço físico e mental, também a anemia. Possui pectina, o que contribui para reduzir o mau colesterol (LDL). O potássio na sua composição contribui para controlar a hipertensão arterial
  • Inclua-a em saladas, purés, sopas. A pera, fruta rica em fibras, possui quantidades razoáveis de vitaminas B1, B2 e Niacina ou B3, todas do Complexo B, que regulam o sistema nervoso e o aparelho digestivo, fortificando o músculo cardíaco, evita a queda de cabelos. Ainda contém vitaminas A e C e sais minerais (ex. sódio, potássio, cálcio, fósforo). Tem um baixo valor calórico (53 calorias por cada 100 g).
 
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
 

Veja também

  • Sansão iria gostar. 9 alimentos que são fonte de vida para o cabelo
    J.M.A · Dicas · 8 ago 2019 19:40

    Sansão iria gostar. 9 alimentos que são fonte de vida para o cabelo

  • Há quanto tempo anda a comer as mesmas sopas? 5 receitas para animar a mesa
    J.M.A · Dicas · 24 out 2024 11:48

    Há quanto tempo anda a comer as mesmas sopas? 5 receitas para animar a mesa

Em destaque

  • A Ásia "ofereceu" o chá à Europa e horrorizou-se. O velho continente acrescentou açúcar à bebida
    J.M.A · Atualidade · 18 mai 2025 09:11

    A Ásia "ofereceu" o chá à Europa e horrorizou-se. O velho continente acrescentou açúcar à bebida

  • Sporting é (bi)campeão! Famosos em festa com título dos leões
    Notícias ao Minuto · Atualidade · 18 mai 2025 07:46

    Sporting é (bi)campeão! Famosos em festa com título dos leões

  • Vicentino Wines: nada contra a robustez, mas este Alentejo prefere a brisa
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 17 mai 2025 15:12

    Vicentino Wines: nada contra a robustez, mas este Alentejo prefere a brisa

    por Daniela Costa
  • 'Cannes' é este peru? O misterioso convidado do festival de cinema
    Notícias ao Minuto · Atualidade · 18 mai 2025 09:18

    'Cannes' é este peru? O misterioso convidado do festival de cinema

Últimas

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 18 mai 2025 15:40

    Lembra-se quando Cristina Ferreira foi a Cannes? Recorde o vestido

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 18 mai 2025 15:04

    Ruth Marlene de luto: "Descansa em paz. Sempre acreditaste em mim"

  • J.M.A · Dicas · 18 mai 2025 14:11

    Nem só de uva se faz um vinho. Conhece os "ingredientes secretos" dos néctares que bebe?

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 18 mai 2025 13:05

    Sporting campeão. Gyokeres e namorada Inês Aguiar juntos no Marquês

  • J.M.A · Dicas · 18 mai 2025 11:47

    3 maneiras geniais (e deliciosas) de usar ovos na cozinha

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 18 mai 2025 11:19

    Príncipe William assiste à final da Taça de Inglaterra. Eis as fotos

 

Comentários

Entre com a sua conta do Facebook ou registe-se para ver e comentar

  • Moda e Beleza

    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais

  • Saúde

    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais

  • Família

    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais

  • Vida

    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais

  • Sabores

    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais

  • Fama

    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais

  • Astral

    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade

  • Casa e Lazer

    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  •  
    • Instagram
    • Facebook
    • X

      Notificações

      Última hora
      Geral

      Notificações bloqueadas pelo browser

      Veja também

      •

      Relacionados Playlist

      Autoplay
      •