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15 snacks (muito) ligeiros que não vão além das 100 calorias

Revista Prevenir Revista Prevenir
8 fev 2018 16:26
Peso e Nutrição
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Este artigo tem mais de 7 anos
Sugestões de pequenos lanches para as pausas do dia a dia que não vão dar cabo da sua saúde nem arruinar a sua linha. 15 propostas saudáveis e nutritivas a ir alternando com regularidade.
  • Os portugueses gostam de petiscar mas, regra geral, quando o fazem optam por alimentos ou por produtos de origem industrial repletos de açúcar e de gordura. Descubra pequenos snacks com menos de 100 calorias, verdadeiros lanches deliciosos e nutritivos que não vão dar cabo da sua saúde nem arruinar a sua linha. 15 propostas saudáveis e tentadoras a ir alternando com regularidade que lhe apresentamos de seguida
  • 6 morangos, que fornecem apenas 34 calorias, constituem um snack ideal
  • 1 salada de vegetais variada, que não ultrapasse os 175 gramas, ronda as 32 calorias. Se tiver fome, até pode comer duas
  • 2 biscoitos, um pequeno prazer que, em média, não ultrapassa as 99 calorias
  • 5 ameixas secas, um snack alternativo com apenas 88 calorias
  • 5 salsichas pequenas, uma outra sugestão dos especialistas, com 98 calorias, quase no limite
  • 6 metades de alperce, o equivalente a três frutos pequenos, fornecem 98 calorias
  • 15 gramas de amendoins fritos, outro prazer a que pode sucumbir, contêm 72 calorias
  • 3 fatias de fiambre de frango ou de peru, uma proposta com 97 calorias
  • 1 banana média, que fornece 85 calorias, é outro dos lanches abaixo das 100 calorias que pode fazer
  • 50 gramas de presunto sem gordura, um snack que contabiliza 95 calorias
  • 2 mandarinas, um lanche muito light, repleto que vitaminas, que não vai além das 37 calorias
  • 2 bombons de chocolate preto fornecem cerca de 96 calorias
  • 1 fatia pequena de folhado de maçã, para os mais gulosos, um lanche que fica no limite das 100 calorias
  • 14 uvas brancas, um prazer saudável repleto de resveratrol e outros antioxidantes, que não ultrapassa as 63 calorias
  • 15 gramas de batatas fritas de pacote, apesar de não serem saudáveis, uma vez que contêm habitualmente muito sal e muita gordura, fornecem à volta de 80 calorias
 
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