Portugal é um dos países da OCDE com maiores taxas de prevalência de doença mental, nomeadamente ansiedade e depressão, estando muitas vezes o trabalho relacionado com estas patologias. "Quando não descansamos, o cérebro vai sofrer os efeitos do stress crónico, com alterações da química cerebral e i
Uma boa dieta alimentar, muito exercício e a ingestão de estatina são as melhores apostas para lograr na batalha do HDL contra o LDL, o bom e o mau colesterol. Mas há outras técnicas. Saiba quais.
A melhor rotina de skincare terá necessariamente de incluir uma boa noite de sono. É uma peça fundamental no puzzle do envelhecimento… Não só no envelhecimento interno mas também no externo.
“O sono é fundamental para a nossa saúde”, diz Carla Espiney Amaro, médica otorrinolaringologista e uma das autoras do livro "ABZzz do Sono", que alerta para os riscos de dormir mal nesta entrevista ao SAPO Lifestyle.
Até quando as crianças devem dormir a sesta? A pediatra Mariana Capela explica a importância dos períodos de descanso durante o dia para as crianças em idade pré-escolar.
São vários os fatores que podem impactar negativamente a qualidade do sono. A boa notícia é que, muitos deles, estão nas nossas mãos e podem ser evitados. Um artigo de Angela Periche, da Boston Nutraceutical Science e PhD em Food Science & Technology.
A prática de dormir em camas ou quartos separados tem raízes históricas profundas. Um artigo do médico Marco Menezes Peres, otorrinolaringologista no Hospital Lusíadas Lisboa.
A privação de sono pode ter consequências na capacidade de concentração, no humor e no desempenho escolar, sendo fundamental a adoção de medidas de promoção de um sono saudável. Um artigo da médica pediatra Nádia Vieira Pereira.
Com a chegada dos dias mais quentes, aumentam os episódios de insónia. O fenómeno, que se prolonga até à próxima estação, deve-se ao momento de transição e ao "excesso de energia" acumulado pelo organismo nesta altura, defende um especialista em medicina tradicional chinesa.
O sono é um bem precioso, não só para nos mantermos acordados no dia seguinte, mas sobretudo para termos saúde. Mas há inúmeros mitos à volta do sono. Conheça alguns com a médica Sandra Sousa Marques, especialista em Medicina Interna e Medicina do Sono.
A apneia de sono representa um fator de risco independente de problemas cardiovasculares importantes como a hipertensão arterial, arritmias, doença coronária e acidentes vasculares cerebrais.
Já pensou se anda a dormir as horas suficientes? E como é a qualidade do seu sono? Tome nota das recomendações das médicas penumologistas Susana Sousa e Sílvia Correia.
Quantas vezes não dá por si às voltas para adormecer? Quantas vezes acorda a meio da noite e já não consegue dormir mais? Ou, simplesmente, não se permite dormir o tempo suficiente?
Com os nossos relógios homeostáticos, circadianos e reguladores psicológicos alterados durante o Natal, pode ser difícil adormecer. Mas existem maneiras de como podemos aproveitar a época festiva e ainda ser capazes de ter uma boa noite de sono nas noites antes e após o Natal.
Não raro, o ambiente de harmonia que se vive entre pais e bebés vê-se interrompido pelo “monstro” chamado sono. De um lado, o choro, a inquietação e a resistência do bebé; do outro, o dos pais, debatendo-se com o desespero, a ansiedade e o stresse. Para fazer de noites tempestuosas, um mar de tranqu
No próximo domingo, chega oficialmente o horário de verão. Nesse dia, à 01h00 hora da manhã, adiantamos os nossos relógios para as 02h00. A ideia por detrás da mudança da hora é utilizar melhor a luz do dia disponível, particularmente durante os meses de verão, quando os dias são mais longos.
A alteração dos ponteiros do relógio traz “mais riscos que benefícios” devido à súbita exigência de mudança do “tempo interno” das pessoas, colocando em causa o bom humor, diz Miguel Meira Cruz, presidente da Associação Portuguesa de Cronobiologia e Medicina do Sono.
A cama é, muito provavelmente, onde passamos um terço das nossas vidas. Tem a certeza que escolheu bem a sua? Ajudamos a responder a esta pergunta neste artigo.
Segundo a Fundação do Sono, a temperatura e a diminuição da luz natural são algumas das principais razões pelas quais ficamos mais tempo enrolados nos nossos cobertores durante o inverno.
Irritabilidade, impulsividade, sudação, secura da boca, dor de cabeça, náuseas, dificuldade em dormir...é extenso o rol de perturbações físicas e emocionais associadas à ansiedade. Descansa-nos saber que há estratégias capazes de apaziguar este “monstro” que teima em degradar o nosso bem-estar.
Pesquisa da Universidade de São Paulo com 95 voluntários associa má qualidade do sono ao agravamento de complicações causadas pelo envelhecimento e o excesso de peso, como ansiedade, depressão, aumento da gordura corporal e perda de força e massa muscular