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Sono

  • Gustavo Jesus: "Stress tem efeitos deletérios para o cérebro e os os períodos de descanso são fundamentais"
    Conselhetório · Atualidade · 16 mai 2025 11:00

    Gustavo Jesus: "Stress tem efeitos deletérios para o cérebro e os os períodos de descanso são fundamentais"

    Portugal é um dos países da OCDE com maiores taxas de prevalência de doença mental, nomeadamente ansiedade e depressão, estando muitas vezes o trabalho relacionado com estas patologias. "Quando não descansamos, o cérebro vai sofrer os efeitos do stress crónico, com alterações da química cerebral e i
  • 10 dicas para baixar o colesterol no organismo
    Conselhetório · Peso e Nutrição · 12 mai 2025 17:00

    10 dicas para baixar o colesterol no organismo

    Uma boa dieta alimentar, muito exercício e a ingestão de estatina são as melhores apostas para lograr na batalha do HDL contra o LDL, o bom e o mau colesterol. Mas há outras técnicas. Saiba quais.
  • Dormimos o suficiente? As sugestões de dois psicólogos
    MIND | Instituto de Psicologia Clínica e Forense · Fitness e bem-estar · 8 mai 2025 09:00

    Dormimos o suficiente? As sugestões de dois psicólogos

    Um artigo dos psicólogos clínicos Mariana Moniz e Mauro Paulino, da MIND | Instituto de Psicologia Clínica e Forense.
    por Mariana Moniz Mauro Paulino
  • Fazer um sono de beleza: existe mesmo ou é mito?
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 28 abr 2025 21:00

    Fazer um sono de beleza: existe mesmo ou é mito?

    A melhor rotina de skincare terá necessariamente de incluir uma boa noite de sono. É uma peça fundamental no puzzle do envelhecimento… Não só no envelhecimento interno mas também no externo.
    por Cláudia Loureiro
  • Carla Espiney Amaro, médica otorrinolaringologista: "O sono gosta de rotinas, desde os horários de adormecer e acordar aos horários das refeições"
    Conselhetório · Atualidade · 28 abr 2025 07:00

    Carla Espiney Amaro, médica otorrinolaringologista: "O sono gosta de rotinas, desde os horários de adormecer e acordar aos horários das refeições"

    “O sono é fundamental para a nossa saúde”, diz Carla Espiney Amaro, médica otorrinolaringologista e uma das autoras do livro "ABZzz do Sono", que alerta para os riscos de dormir mal nesta entrevista ao SAPO Lifestyle.
  • Qual a importância da sesta? As explicações de uma pediatra
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 22 abr 2025 13:00

    Qual a importância da sesta? As explicações de uma pediatra

    Até quando as crianças devem dormir a sesta? A pediatra Mariana Capela explica a importância dos períodos de descanso durante o dia para as crianças em idade pré-escolar.
    por Mariana Capela
  • Melatonina: a importância da hormona que regula a qualidade do nosso sono
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 18 abr 2025 16:00

    Melatonina: a importância da hormona que regula a qualidade do nosso sono

    São vários os fatores que podem impactar negativamente a qualidade do sono. A boa notícia é que, muitos deles, estão nas nossas mãos e podem ser evitados. Um artigo de Angela Periche, da Boston Nutraceutical Science e PhD em Food Science & Technology.
  • Divórcio do sono – já ouviu falar?
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 17 abr 2025 21:00

    Divórcio do sono – já ouviu falar?

    A prática de dormir em camas ou quartos separados tem raízes históricas profundas. Um artigo do médico Marco Menezes Peres, otorrinolaringologista no Hospital Lusíadas Lisboa.
    por Marco Menezes Peres
  • Sono em tempo de aulas: o que é que os pais devem acautelar?
    Conselhetório · Pais e Filhos · 2 abr 2025 18:00

    Sono em tempo de aulas: o que é que os pais devem acautelar?

    A privação de sono pode ter consequências na capacidade de concentração, no humor e no desempenho escolar, sendo fundamental a adoção de medidas de promoção de um sono saudável. Um artigo da médica pediatra Nádia Vieira Pereira.
    por Nádia Vieira Pereira
  • Se dormir mal nos próximos dias a culpa pode ser da primavera
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 28 mar 2025 12:00

    Se dormir mal nos próximos dias a culpa pode ser da primavera

    Com a chegada dos dias mais quentes, aumentam os episódios de insónia. O fenómeno, que se prolonga até à próxima estação, deve-se ao momento de transição e ao "excesso de energia" acumulado pelo organismo nesta altura, defende um especialista em medicina tradicional chinesa.
  • Exercício físico ajuda a adormecer? 8 mitos esclarecidos por uma médica
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 25 mar 2025 20:00

    Exercício físico ajuda a adormecer? 8 mitos esclarecidos por uma médica

    O sono é um bem precioso, não só para nos mantermos acordados no dia seguinte, mas sobretudo para termos saúde. Mas há inúmeros mitos à volta do sono. Conheça alguns com a médica Sandra Sousa Marques, especialista em Medicina Interna e Medicina do Sono.
  • É preciso acordar para os riscos da apneia do sono. Sabe quais são os principais sintomas?
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 21 mar 2025 13:15

    É preciso acordar para os riscos da apneia do sono. Sabe quais são os principais sintomas?

    A apneia de sono representa um fator de risco independente de problemas cardiovasculares importantes como a hipertensão arterial, arritmias, doença coronária e acidentes vasculares cerebrais.
    por Daniela Ferreira
  • Acha que dorme o suficiente? Médicas apresentam 10 recomendações para dormir melhor
    Conselhetório · Atualidade · 13 mar 2025 12:00

    Acha que dorme o suficiente? Médicas apresentam 10 recomendações para dormir melhor

    Já pensou se anda a dormir as horas suficientes? E como é a qualidade do seu sono? Tome nota das recomendações das médicas penumologistas Susana Sousa e Sílvia Correia.
  • O sono como um regulador de saúde mental: as explicações de duas psicólogas
    Escola do Sentir · Fitness e bem-estar · 5 fev 2025 17:00

    O sono como um regulador de saúde mental: as explicações de duas psicólogas

    Quantas vezes não dá por si às voltas para adormecer? Quantas vezes acorda a meio da noite e já não consegue dormir mais? Ou, simplesmente, não se permite dormir o tempo suficiente?
    por Cátia Lopo Sara Almeida
  • 7 recomendações para dormir mais e melhor na época Natalícia
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 22 dez 2024 20:45

    7 recomendações para dormir mais e melhor na época Natalícia

    Com os nossos relógios homeostáticos, circadianos e reguladores psicológicos alterados durante o Natal, pode ser difícil adormecer. Mas existem maneiras de como podemos aproveitar a época festiva e ainda ser capazes de ter uma boa noite de sono nas noites antes e após o Natal.
  • Enurese noturna: 7 dicas para evitar o chichi na cama
    DECO PROTeste · Fitness e bem-estar · 30 ago 2024 19:00

    Enurese noturna: 7 dicas para evitar o chichi na cama

    Na maioria dos casos, o chichi na cama não é indicador de problemas. Há medidas que podem ajudar a criança a ultrapassar esta fase sem dramas.
  • O que fazer quando o sono do bebé é um “monstro” que assola as noites? As respostas de Constança Cordeiro, a “Fada dos Bebés”
    J.M.A · Atualidade · 21 jun 2024 08:50

    O que fazer quando o sono do bebé é um “monstro” que assola as noites? As respostas de Constança Cordeiro, a “Fada dos Bebés”

    Não raro, o ambiente de harmonia que se vive entre pais e bebés vê-se interrompido pelo “monstro” chamado sono. De um lado, o choro, a inquietação e a resistência do bebé; do outro, o dos pais, debatendo-se com o desespero, a ansiedade e o stresse. Para fazer de noites tempestuosas, um mar de tranqu
    por Jorge Andrade
  • 5 dicas para superar o "jet lag" da mudança da hora 
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 27 mar 2024 07:00

    5 dicas para superar o "jet lag" da mudança da hora 

    No próximo domingo, chega oficialmente o horário de verão. Nesse dia, à 01h00 hora da manhã, adiantamos os nossos relógios para as 02h00. A ideia por detrás da mudança da hora é utilizar melhor a luz do dia disponível, particularmente durante os meses de verão, quando os dias são mais longos.
  • Mudança da hora acontece no próximo fim de semana. Alteração afeta o humor e aumenta os riscos para a saúde
    Conselhetório · Atualidade · 25 mar 2024 13:34

    Mudança da hora acontece no próximo fim de semana. Alteração afeta o humor e aumenta os riscos para a saúde

    A alteração dos ponteiros do relógio traz “mais riscos que benefícios” devido à súbita exigência de mudança do “tempo interno” das pessoas, colocando em causa o bom humor, diz Miguel Meira Cruz, presidente da Associação Portuguesa de Cronobiologia e Medicina do Sono.
  • Será que a sua cama está mesmo ajustada ao que realmente precisa?
    SAPO Digital Studio · Fitness e bem-estar · 15 mar 2024 18:16
    Patrocinado

    Será que a sua cama está mesmo ajustada ao que realmente precisa?

    A cama é, muito provavelmente, onde passamos um terço das nossas vidas. Tem a certeza que escolheu bem a sua? Ajudamos a responder a esta pergunta neste artigo.
  • Dormir melhor: o que muda no sono nos meses de inverno?
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 8 mar 2024 22:01

    Dormir melhor: o que muda no sono nos meses de inverno?

    Segundo a Fundação do Sono, a temperatura e a diminuição da luz natural são algumas das principais razões pelas quais ficamos mais tempo enrolados nos nossos cobertores durante o inverno.
  • Ansiedade, o “monstro” que ameaça o bem-estar físico e emocional. Mas há como a afastar
    SAPO Digital Studio · Saúde e Medicina · 13 out 2023 16:12
    Patrocinado

    Ansiedade, o “monstro” que ameaça o bem-estar físico e emocional. Mas há como a afastar

    Irritabilidade, impulsividade, sudação, secura da boca, dor de cabeça, náuseas, dificuldade em dormir...é extenso o rol de perturbações físicas e emocionais associadas à ansiedade. Descansa-nos saber que há estratégias capazes de apaziguar este “monstro” que teima em degradar o nosso bem-estar.
  • Dormir mal agrava vários problemas de saúde em idosos obesos
    Agência FAPESP · Atualidade · 13 set 2023 10:35

    Dormir mal agrava vários problemas de saúde em idosos obesos

    Pesquisa da Universidade de São Paulo com 95 voluntários associa má qualidade do sono ao agravamento de complicações causadas pelo envelhecimento e o excesso de peso, como ansiedade, depressão, aumento da gordura corporal e perda de força e massa muscular
    por Julia Moióli
  • Tem sofrido com as noites de calor? Temos a solução para si
    SAPO Digital Studio · Fitness e bem-estar · 7 ago 2023 20:00
    Patrocinado

    Tem sofrido com as noites de calor? Temos a solução para si

    Mais calor é muitas vezes sinónimo de uma má noite de sono e pior descanso. Tome nota destas dicas.
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