Saúde
Artigos e vídeo sobre dietas e nutrição para ajudá-lo a alimentar-se correctamente e perder peso de forma saudável.
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Os petiscos menos calóricos para ter à mesa
Quando pensamos em petiscos, pensamos em bombas calóricas que explodem a nossa saúde. Mas é possível construir o sabor de um prato através de alimentos que tenham menos calorias nos seus constituintes e dar origem a petiscos que conquistem os convida -
Dieta do ananás. Perfeita para emagrecer e repleta de sabor
Perca quatro quilos num mês com as propriedades depurativas desta fruta refrescante, rica em vitaminas, minerais e oligoelementos, seguindo um plano semanal aprovado e validado por Marisa Costa, dietista no Hospital de São João, no Porto. -
Jantar depois das 21h30 não é saudável. Nutricionista explica porquê
Sabia que jantar depois das 21h30 altera o seu ritmo hormonal ou que os níveis de insulina estão no máximo ao meio-dia e bastante reduzidos após as 7 horas da tarde? Leia os conselhos da nutricionista Ana Rita Santos. -
As alternativas à carne mais saudáveis segundo um médico
Eis algumas sugestões que poderá introduzir na sua alimentação diária, alternativamente à carne, segundo o médico especialista em Medicina Geral e Familiar Pedro Lôbo do Vale. -
Sugestões práticas para reduzir o consumo diário de sal
A Direção-Geral da Saúde (DGS) está em conversações com a indústria alimentar para diminuir o sal no pão. Mas também noutros alimentos. Conheça algumas dicas da Direção-Geral da Saúde para fazê-lo já hoje em sua casa. -
Alguma vez pensou numa dieta para ganhar peso? Os conselhos de uma nutricionista
Há quem passe a vida numa luta constante contra o peso, mas também há quem tenha dificuldades em engordar. Conheça as recomendações da nutricionista Ana Rita Lopes da Unidade de Nutrição do Hospital Lusíadas Lisboa. -
Proteína alternativa. Muitas razões para experimentar e para comer (mais) seitan
Não tem gordura e contém um baixo teor de glúcidos. É um dos principais substitutos da carne e tem benefícios nutricionais comprovados, como explica Patrícia Almeida Nunes, dietista do Hospital de Santa Maria, em Lisboa. Aprenda a cozinhá-lo. -
10 sinais de que poderá estar a ingerir pouca proteína
A proteína é um macronutriente que pode ser encontrado praticamente em qualquer parte do corpo ou tecido, como no músculo, osso, pele ou cabelo. O nosso corpo é constituído por, pelo menos, 10.000 proteínas diferentes. A falta destas macromoléculas t -
Os melhores alimentos para combater a gripe
O outono já chegou e com ele o frio trará a preocupação das gripes e as constipações. O ideal é reforçar o seu sistema imunitário e torná-lo mais resistente às infeções. Siga as recomendações de Alexandra Bento, bastonária da Ordem dos Nutricionistas -
Tem comido ananás? Saiba que combate a dor, a inflamação, as alergias e até a celulite
Rico em bromelaína, vitaminas e fibras, este fruto reforça o sistema imunitário e defende o organismo dos radicais livres, que causam o envelhecimento precoce. Não faltam, por isso, motivos para reforçar a sua presença na sua alimentação. -
10 comidas deliciosas cuja origem é repugnante
Lambuza-se de cada vez que as come, mas quando descobrir de onde vêm ou como são feitas vai pensar duas vezes antes de as ingerir. Conheça 10 alimentos potencialmente repugnantes. -
Coma sem pensar. Especialista explica-lhe como fazer uma dieta subliminar
O investigador norte-americano Brian Wansink, autor de livros especializados já publicados em Portugal, é apologista desta teoria. Menos impositiva e menos castradora, tem também a vantagem de ser menos stressante e de gerar menos angústia. -
Um alimento que oferece energia sem gordura. Os (muitos) benefícios nutricionais do arroz
Em todo o mundo, estima-se que são três mil milhões as pessoas baseiam a sua alimentação neste cereal. É um produto acessível, energético e pode ser combinado com inúmeros ingredientes. Mas será que é mesmo tão saudável e completo? -
7 alimentos que reduzem (mesmo) a gordura abdominal
Muitas pessoas têm excesso de gordura no abdómen. Podemos ter um peso adequado e, no entanto, acumular excesso de matéria gorda na zona da cintura. É necessário combatê-la incluindo diariamente na sua dieta nutrientes que o potenciem. -
A sua dieta não está a funcionar?
Por mais que se esforce, os ponteiros da balança recusam-se a descer? Então, precisa urgentemente de descobrir o que pode estar a fazer mal. Descubra por que não está a perder peso e conheça os erros a evitar. O problema pode estar precisamente aí. -
Depois dos 40, até o ar engorda. Médica explica porquê
A médica Sinthia Puttini, que trabalha sobretudo na área da medicina geral e preventiva e perda de peso, explica porque é que “engordar do ar” se torna uma realidade com o passar dos anos. -
“O consumidor tem de perceber que é um sinal de inteligência comer leguminosas”
Quantas vezes desmerecemos um prato só porque tem grão, feijão ou lentilhas? Estes são alimentos ricos, diversos e económicos, entre muitos outros atributos. Cláudia Viegas, nutricionista e docente, traz-nos bons argumentos para alterarmos a forma co -
As gorduras mais aconselhadas nas refeições do doente oncológico
Quando o tema são gorduras, muitas são as questões que se colocam na hora de escolher a melhor opção. Conheça as opiniões da enfermeira Sara Torcato Parreira e da nutricionista Ana Rita Lopes. -
Que tipo de cereais devemos escolher para o pequeno-almoço?
Frequentemente ouvimos que o pequeno almoço é a refeição mais importante do dia. Neste vídeo, a Prof Teresa Branco ensina a interpretar o rótulo das caixas de cereais e explica que parâmetros devemos ter em atenção na sua escolha. -
5 coisas que quem quer perder peso tem (mesmo) de saber
Na televisão, na rádio, nas revistas e na internet, não faltam notícias, dietas e conselhos que quem quer emagrecer consome atentamente. Mas nem todas as informações são lineares. Acabe, de uma vez, com alguns dos mitos que o andam a enganar. -
Aquece as mãos e reconforta a alma. 6 razões de saúde para beber (mais) chá
Nas alturas mais frias do ano, são inegáveis os seus poderes. Para além do mais, são também inúmeros os benefícios. A par de hidratar o organismo, esta bebida, muito apreciada, também reforça as defesas e ajuda a prevenir e combater doenças. -
Dieta dos 365 dias. A forma mais simples de ir perdendo peso ao longo do ano
Um regime dietético para seguir ao longo de 12 meses. Este plano validado por especialistas, muito fácil de seguir, tem por base uma alimentação correta e, se for cumprido à risca, permite emagrecer de uma forma gradual mas consistente. -
20 alimentos que aliviam o cansaço e (também) aumentam o bom humor
Ricos em selénio e em vitaminas e minerais essenciais, ajudam a reduzir os sintomas de fadiga. Para além disso, têm ainda a vantagem de nos deixar mais bem-dispostos, sobretudo se os ingerirmos com regularidade. Descubra já quais são.