Reduzir a sensação de estômago cheio: as sugestões de um médico

Em determinadas épocas do ano, os excessos alimentares estão inevitavelmente presentes na mesa de todos os portugueses. Siga as sugestões do médico Pedro Lôbo do Vale, especialista em Medicina Geral e Familiar, para reduzir a sensação de estômago cheio.

 Quais as melhores estratégias para aliviar a sensação de enfartamento, azia e desconforto gasto intestinal?

- Evite alimentos ou refeições muito ricas em gordura: fritos, carnes gordas, queijos e enchidos são alguns dos responsáveis pelas queixas de enfartamento na época festiva. A gordura aumenta o tempo de esvaziamento gástrico, significando isto que, os alimentos demoram mais tempo a ser digeridos e a sair do estômago para o intestino após o processo de digestão;

- Faça uma caminhada ou uma atividade em família: ainda que seja um momento de descontração, a falta de movimento dificulta a passagem dos alimentos pelo sistema digestivo levando a uma sensação de inchaço abdominal e enfartamento.

- Termine a refeição com algo que apoie a digestão: uma infusão de plantas como a erva-príncipe, a hortelã-pimenta e o dente-de-leão são apenas algumas das plantas que podem ajudar a facilitar o processo digestivo depois de se cometerem alguns excessos, pelo seu efeito estimulante das secreções digestivas e suavizante das mucosas do aparelho digestivo.

- Outra alternativa que ajuda a regular a acidez do estômago e evitar a azia consiste na diluição de uma colher de café de bicarbonato de sódio em 100ml de água morna.

As sugestões são do médico Pedro Lôbo do Vale.