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Vanessa Andrade

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Acredito numa alimentação natural, de qualidade e adequada às necessidades físicas e emocionais. Ingredientes naturais, frescos, locais e de boa qualidade. Se estas premissas forem cumpridas teremos um estilo de vida saudável, equilibrado e adequado ao que, realmente, precisamos. Na verdade, tudo está onde deve estar.
  • 5 argumentos e 4 receitas que nos vão fazer gostar (ainda) mais de abóbora
    Green Smiles · Dicas · 23 out 2023 09:34
    5 argumentos e 4 receitas que nos vão fazer gostar (ainda) mais de abóbora
    Sabia que a abóbora é um fruto apesar de ser conhecida como um vegetal? Por ter sementes no interior, inclui-se na categoria de fruto, mas com muitos benefícios extra ao sabor doce e reconfortante que todos conhecemos.
    por Vanessa Andrade
  • Que cuidados extra na alimentação deve manter para uma boa saúde feminina? Com receitas bónus
    Green Smiles · Peso e Nutrição · 4 set 2023 10:00
    Que cuidados extra na alimentação deve manter para uma boa saúde feminina? Com receitas bónus
    Ser mulher é ser cíclica. Ser mulher passa por ter necessidades específicas decorrentes das capacidades e necessidades fisiológicas do nosso aparelho reprodutor, pelo que conseguimos produzir e desenvolver em determinado momento, seja do mês ou da vida. E, sem nunca perder o orgulho de ter a possibi
    por Vanessa Andrade
  • Aprenda a relaxar ao pequeno-almoço. Esqueça o café e as torradas
    Green Smiles · Dicas · 18 ago 2023 08:30
    Aprenda a relaxar ao pequeno-almoço. Esqueça o café e as torradas
    A rotina diária, a vida profissional e familiar, podem deixar-nos tensos e sem tempo para uma gestão equilibrada da alimentação. Esta é, precisamente, uma ferramenta para relaxarmos. Sumos naturais, creme de cereais e batidos são ótimos para iniciarmos o dia. No campo oposto, há que abdicar do café
    por Vanessa Andrade
  • Falafel de verão, um prato que nos pede partilha
    Green Smiles · Dicas · 6 ago 2023 11:50
    Falafel de verão, um prato que nos pede partilha
    Estes Falafel de verão são muito rápidos e fáceis de fazer. Além disso, são saborosos e completos, contendo hidratos de carbono, proteína, vitaminas e minerais.
    por Vanessa Andrade
  • Qual a sua maçã favorita? Descubra 3 receitas doces onde as experimentar
    Green Smiles · Dicas · 21 jul 2023 15:30
    Qual a sua maçã favorita? Descubra 3 receitas doces onde as experimentar
    Qual a sua maçã favorita? Pode ser uma escolha difícil, já que - em todo o mundo - existem mais de 7500 variedades disponíveis, da Grany Smith, à Jonagold, Pink Lady, Fuji ou Gala.
    por Vanessa Andrade
  • Descubra 3 refrescos ideais para beber num dia de calor
    Green Smiles · Dicas · 7 jul 2023 09:27
    Descubra 3 refrescos ideais para beber num dia de calor
    Dias de calor exigem o reforço da hidratação. Torne este ritual mais apetecível com refrescos saborosos e mineralizantes.
    por Vanessa Andrade
  • Quais os snacks perfeitos para levar para a praia? Descubra uma longa lista de sugestões
    Green Smiles · Dicas · 4 jul 2023 10:31
    Quais os snacks perfeitos para levar para a praia? Descubra uma longa lista de sugestões
    Dias longos, com muita atividade ou descanso na toalha, mas sempre acompanhados por snacks saborosos. Os dias de praia são exigentes e quentes, por isso pedem snacks que não sejam demasiado pesados e que nutram verdadeiramente o nosso corpo.
    por Vanessa Andrade
  • Piquenique é sinónimo de verão. O que comer nesta época?
    Green Smiles · Dicas · 25 jun 2023 17:00
    Piquenique é sinónimo de verão. O que comer nesta época?
    Verão é sinónimo de temperaturas elevadas (por enquanto ainda envergonhadas) e de dias mais longos para conviver, embora com os cuidados que os novos tempos exigem. Conheça alguns dos alimentos que não pode dispensar se a opção ao ar livre for um piquenique.
    por Vanessa Andrade
  • 3 refeições rápidas e leves, ideais para dias em que apetece preguiçar
    Green Smiles · Dicas · 3 mai 2023 12:00
    3 refeições rápidas e leves, ideais para dias em que apetece preguiçar
    É importante praticarmos de forma positiva e animada as boas escolhas alimentares. Isto, sem retirar aos nossos dias a oportunidade de descansarmos e recuperarmos do quotidiano agitado. Ficam três receitas rápidas e leves para dias em que o lema é a preguiça.
    por Vanessa Andrade
  • Há vida na Páscoa para lá do Folar. Conhece os bolinhos que chegam de terras de sua majestade?
    Green Smiles · Dicas · 8 abr 2023 14:00
    Há vida na Páscoa para lá do Folar. Conhece os bolinhos que chegam de terras de sua majestade?
    A Páscoa remete-nos para iguarias gastronómicas bem doces e saborosas, dos folares simples aos recheados com chocolate, canela ou açúcar. E se, aos clássicos, juntarmos uns deliciosos Hot Cross Huns? Uns bolos aromáticos e húmidos. Aqui numa versão amiga da saúde.
    por Vanessa Andrade
  • O que costuma comer ao lanche? Descubra 6 opções saudáveis
    Green Smiles · Dicas · 28 fev 2023 15:21
    O que costuma comer ao lanche? Descubra 6 opções saudáveis
    Os lanches ou snacks são provavelmente as opções mais complicadas de gerir quando temos alguma preocupação com a alimentação. Entre salgados fritos, com óleos de má qualidade, a bolos de pastelaria, carregados de açúcar refinado, a escolha fica complicada. Mas há caminhos alternativos.
    por Vanessa Andrade
  • Bolacha vs biscoito: qual vence no momento da trincadela? Temos duas receitas
    Green Smiles · Dicas · 18 jan 2023 16:09
    Bolacha vs biscoito: qual vence no momento da trincadela? Temos duas receitas
    Bolacha ou biscoito, entre as duas tentações gulosas qual leva a melhor na hora de trincar? Têm as suas diferenças, embora partilhem semelhanças. Aqui, encontra receitas que lhe garantem doçura com pouco açúcar.
    por Vanessa Andrade
  • Bolo de banana, sem açúcar e com muito reconforto
    Green Smiles · Dicas · 15 jan 2023 15:40
    Bolo de banana, sem açúcar e com muito reconforto
    Um verdadeiro bolo de conforto. A partir do forno, o doce odor espalha-se pela casa. Ideal para o lanche ou para um pequeno-almoço mais demorado e reforçado.
    por Vanessa Andrade
  • Cenoura e laranja, maçã ou abóbora, nozes e canela? Escolha bolos saudáveis para preparar em casa
    Green Smiles · Dicas · 11 jan 2023 15:25
    Cenoura e laranja, maçã ou abóbora, nozes e canela? Escolha bolos saudáveis para preparar em casa
    Adoce os seus dias com um bolo bem saboroso, inspirado numa alimentação consciente e equilibrada. Todas estas receitas têm em comum três passos principais: colocar os ingredientes na taça, envolver bem e levar ao forno.
    por Vanessa Andrade
  • No inverno precisamos de aquecer e conservar energias. Nutra-se com 3 receitas deliciosas e equilibradas
    Green Smiles · Dicas · 8 jan 2023 18:00
    No inverno precisamos de aquecer e conservar energias. Nutra-se com 3 receitas deliciosas e equilibradas
    Inverno é sinónimo de temperaturas baixas e algum desgaste do nosso sistema imunitário. Assim, é crucial alimentar o nosso corpo de forma nutritiva e equilibrada, potenciando o seu correto funcionamento.
    por Vanessa Andrade
  • Bolachas e biscoitos que faz em casa sem trabalhos e com muita ternura
    Green Smiles · Dicas · 14 dez 2022 10:57
    Bolachas e biscoitos que faz em casa sem trabalhos e com muita ternura
    Aproximamo-nos do Natal e, com este, a tradição de oferecermos aos que nos estão próximos. Já pensou oferecer presentes comestíveis? Descubra receitas para oferecer amor em formato de bolacha.
    por Vanessa Andrade
  • 4 receitas deliciosas que nos revelam todo o potencial do tofu
    Green Smiles · Dicas · 29 nov 2022 11:47
    4 receitas deliciosas que nos revelam todo o potencial do tofu
    Numa alimentação variada, ou mesmo tendencialmente vegetariana, o tofu assume um papel importante pelo aporte proteico que traz. Por isso é, quase sempre, indicado como o substituto preferencial da proteína animal.
    por Vanessa Andrade
  • 3 novas receitas com castanhas para saborear neste Dia de São Martinho
    Green Smiles · Dicas · 11 nov 2022 10:56
    3 novas receitas com castanhas para saborear neste Dia de São Martinho
    Diz-nos a sabedoria popular que “No dia de São Martinho, vai à adega e prova o vinho”. Acrescento que esta prova deve ser bem acompanhada por castanhas. Vamos tirar partido deste fruto tão típico em Portugal
    por Vanessa Andrade
  • 5 dicas para poupar na cozinha a partir do momento em que vai às compras
    Green Smiles · Dicas · 24 out 2022 14:30
    5 dicas para poupar na cozinha a partir do momento em que vai às compras
    Poupar não se aplica estritamente ao orçamento. Da ida às compras, à gestão das refeições e aproveitamento integral dos alimentos, há muito que podemos fazer para poupar e promover a nossa saúde. Tão importante como a poupança financeira é a poupança de recursos naturais, de energia e de tempo.
    por Vanessa Andrade
  • Conhece o cereal rico em proteínas, fósforo e vitaminas? Chama-se Millet e dá-nos interessantes receitas
    Green Smiles · Dicas · 28 abr 2022 09:36
    Conhece o cereal rico em proteínas, fósforo e vitaminas? Chama-se Millet e dá-nos interessantes receitas
    Milho Painço ou Millet, é um cereal muito versátil com sabor suave e reconfortante. O millet não tem glúten e é muito alcalino – muito importante para o equilíbrio do pH do nosso corpo. É, sem dúvida, um dos meus cereais favoritos pela versatilidade, mas principalmente pelo sabor suave e reconfortan
    por Vanessa Andrade
  • Ervilhas tortas, de quebrar, secas ou em grão. Descubra 5 razões para as consumir, especialmente na primavera
    Green Smiles · Dicas · 18 abr 2022 09:32
    Ervilhas tortas, de quebrar, secas ou em grão. Descubra 5 razões para as consumir, especialmente na primavera
    Nutritiva, com um alto teor de hidratos de carbono complexos, fonte de vitamina A,B e C, as ervilhas são, ainda, boas aliadas da saúde do sistema digestivo. Para que não lhe falte inspiração à mesa, ficam três receitas e todas as vantagens no consumo desta leguminosa.
    por Vanessa Andrade
  • Surpreenda a sua cara-metade com uma refeição romântica e consciente. Descubra a ementa completa
    Green Smiles · Dicas · 11 fev 2022 12:09
    Surpreenda a sua cara-metade com uma refeição romântica e consciente. Descubra a ementa completa
    Prepare uma refeição de Dia dos Namorados ultra saborosa sem passar horas na cozinha, deixando tempo livre para usufruir da companhia da sua cara-metade.
    por Vanessa Andrade
  • Hoje é dia de dizer “Obrigado”, aceita fazê-lo com 3 receitas deliciosas?
    Green Smiles · Dicas · 11 jan 2022 10:57
    Hoje é dia de dizer “Obrigado”, aceita fazê-lo com 3 receitas deliciosas?
    O Dia Internacional do Obrigado tem como principal objetivo o simples agradecimento a quem nos faz feliz e é importante nas nossas vidas e dia a dia. Vamos celebrá-lo com três receitas que vai adorar.
    por Vanessa Andrade
  • Aceite a sugestão para uma Consoada deliciosa, reconfortante e vegan. 3 receitas fáceis.
    Green Smiles · Dicas · 22 dez 2021 09:22
    Aceite a sugestão para uma Consoada deliciosa, reconfortante e vegan. 3 receitas fáceis.
    Natal é sinónimo de família à volta da mesa, seja de que dimensão ou que tradições queiramos destacar. É a altura do ano em que matamos saudades de alguns pratos que só se confecionam nesta altura. Também lançamos mãos à obra noutros pratos, criados especialmente para a ocasião.
    por Vanessa Andrade
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