Com os movimentos certos, vai conseguir uns como sempre sonhou, em menos de nada. O plano exclusivo do treinador pessoal Alexandre Junior que ajuda a melhorar a firmeza e a combater a flacidez desta zona do corpo em apenas 45 minutos.
Anda a pensar iniciar-se na prática uma atividade física há já algum tempo mas não sabe por onde começar e, enquanto não se decide nem se informa convenientemente, continua a procrastinar? Siga os conselhos de Nilton Bala e deixe-se de desculpas!
Esta atividade desportiva melhora a sua condição física e aumenta o seu bem-estar psicológico, como confirmaram inúmeras investigações ao longo das últimas décadas. Além de ativar os músculos do corpo, também amplifica a resistência.
Não espere pelo início do ano para mudar de vida. Parta para outra... já! Nos períodos de descanso, é mais fácil cortar com os velhos hábitos. Ainda se lembra das resoluções de ano novo? Este é um momento propício para as levar avante.
Curvas controladas num ápice. Há um programa de exercícios, desenvolvido pelo personal trainer Matt Roberts, que tem feito a fazer furor nos EUA e que foi pensado para redefinir a silhueta feminina num mês. Atreve-se a experimentar?
É geralmente um período difícil na vida de uma mulher, marcado por afrontamentos, suores, insónias, ansiedade, alterações de humor, dores e secura vaginal. A prática de exercício, uma boa alimentação e algumas plantas podem, contudo, facilitá-lo.
É verdade que os meses de ócio e de pausa da vida laboral rimam com dolce far niente e pedem dias de papo para o ar mas isso não significa forçosamente que deixe de praticar qualquer atividade física. Não precisa de nada, apenas força de vontade.
Beber água e fugir para a sombra estão longe de ser as únicas precauções a ter. As recomendações de Maria João Quintela, médica e presidente da Associação Portuguesa de Psicogerontologia, que toda a família deve seguir nos dias de maior calor.
Já ouviu falar em concreteness training? Saiba quais são os cinco passos de autoajuda de uma nova terapia que tem vindo a ser testada em território britânico e que recorre à memória para ultrapassar conflitos. Um exercício para experimentar agora.
O Ioga é uma modalidade que tem vindo a ganhar cada vez mais popularidade entre os portugueses, independentemente do seu género, idade ou condição física.
O teletrabalho parece ter chegado para ficar. Se até aqui as empresas resistiam em implementar este modelo, a verdade é que a pandemia provocada pela COVID-19 apanhou tudo e todos de surpresa e obrigou a muitas mudanças. Um artigo da psicóloga clínica Emília Moreira.
São vários os estudos internacionais que referem que, em média, 15% da população mundial sofre de insónias. O recurso a algumas espécies botânicas pode ser uma ajuda preciosa. Saiba como as usar para conseguir descansar.
Não é preciso passar horas no ginásio para ter um corpo de sonho. Estes podem ser facilmente feitos em casa ou noutro sítio e garantem resultados efetivos. Conheça o plano de treino validado pelo jornal científico da American College of Sports Medicine.
Em casa ou ao ar livre, são vários os exercícios que pode fazer para conseguir a silhueta com que sempre sonhou. Estes têm o selo dos treinadores pessoais da cadeia de ginásios Fitness UP e exigem esforço mas garantem resultados.
As palavras-chave são hidratação, proteção e segurança. Muna-se de líquidos e de equipamento adequado e junte-lhes conhecimento sobre os riscos do sol. Saiba ainda que tipo de calçado deve usar e os truques que deve interiorizar antes de ir.
E se reservasse uma parte do seu dia para experimentar um plano de movimentos, delineado pela fisioterapeuta Vanessa Rua, instrutora da cadeia de ginásios Fitness UP, que vai aumentar a sua flexibilidade? Não precisa de muito tempo!
