O aquecimento adequado aumenta as frequências cardíaca e respiratória e o fluxo de sangue para os músculos. Além de diminuir o risco de lesões e de melhorar o desempenho.
A resistência física é fundamental para qualquer desporto que pratique, para quem treina para ganhar músculo ou para quem faz exercício para perder peso.
O segredo para ganhar músculo é conhecido de todos. Muito exercício físico, muita força de vontade e muitas horas no ginásio. Mas não podemos descurar a alimentação.
Se está a pensar em começar a ganhar músculo ou mesmo se já está a meio do caminho, aqui ficam algumas dicas para guiar o seu treino e evitar alguns erros.
Conheça algumas 'apps' que o ajudarão a sentir-se saudável: das tradicionais corridas ao controlo das calorias tudo faz parte para ter uma vida saudável.
Entrar na primeira aula de ioga pode ser extremamente intimidante. Relaxe e encare este desporto com tranquilidade. Deixamos algumas curiosidades e dicas para o ajudar.
Energia líquida, em barra, em gel ou em pacote. Obtenha todas as vantagens dos alimentos para desportistas sem arriscar a sua saúde. Saiba como consumir corretamente estes produtos.
Na verdade quando alguém utiliza a denominação “gémeos”, refere-se à zona da barriga das pernas ou, mais concretamente, à parte inferior da perna imediatamente abaixo do joelho.
São muitos os que pensam que é só ir para a rua e começar a andar. Longe disso! Para garantir uma boa preparação e prevenir problemas de saúde, respondemos às suas principais dúvidas que habitualmente surgem.
Andar de bicicleta faz bem à saúde. Ativa a circulação, faz ginasticar os músculos e queima calorias. Mesmo que seja só para dar uma volta aos fins de semana, precisa de um modelo que lhe garanta segurança e conforto.
As motivações dividem-se em duas categorias: emocionais e físicas. Na hora de iniciar a prática de exercício físico, há que ter em conta as mais variadas razões e cada indivíduo deve ser movido pelos seus próprios motivos.
Começa a primavera e com ela a ideia de que devemos ir mais ao ginásio para fazer desaparecer a celulite que se instalou no nosso corpo e que ficou sem pedir autorização.
Os benefícios deste desporto são muitas vezes menosprezados quando comparados com outros desportos como o atletismo ou a natação. Conheça todos os motivos para praticar este desporto.
O frio desta altura é tudo menos motivador mas, depois de um período de festas e de excessos, nada melhor do que o exercício físico para gastar calorias e tonificar os músculos.
Se pensa que o par que usa nas aulas de ginástica serve para um jogging, está na hora de ler este artigo! Porque nem todos os ténis, como também lhes chamam, servem para todas as modalidades...
Caminhar menos tempo, mas mais rápido, aumenta a frequência cardíaca, o que pode reduzir o risco de diabetes, doenças cardiovasculares e alguns tipos de cancro, avança um estudo da Universidade de Sheffield Hallam, no Reino Unido.
Estão na moda e têm vindo a ganhar terreno mas será que fazem jus à fama que têm? Duarte Galvão, fisioterapeuta e docente de fisiologia do exercício, responde à pergunta, uma dúvida muito comum.
O cenário é perfeito e a música ambiente também. No entanto, correr na na praia é bastante mais desafiante do que na estrada. Saiba porquê e siga os nossos conselhos.
Fechar a boca não chega. O treino físico também favorece a perda de peso. Saiba quais são os exercícios que o personal trainer Duarte Galvão recomenda para emagrecer.
