Ashtanga Yoga deriva de um estilo de yoga, que tem como objetivo procurar a purificação do corpo e da mente. O seu foco está direcionado para a postura e consequentemente para as respirações. Os benefícios para quem pratica são vários e traduzem-se no sistema cardiovascular, digestivo, circulatório e também endócrino, dê uma vista de olhos:

- Assim que o corpo está purificado, vai conseguir sentir que o seu sistema nervoso e os órgãos estão mais puros;

- Passa a ter controlo sobre a sua mente, porque o Yoga cria esta base para que isso ocorra naturalmente;

- As suas impurezas são libertadas através do suor e da respiração, em conjunto com a postura;

- Consegue acabar com as dores, porque o sangue passa a circular mais livremente;

- O fluxo sanguíneo acaba por se tornar menos denso e isso, faz com que ele circule melhor por todo o corpo.

Tal como foi referido anteriormente, a respiração é um dos pontos importantes desta prática de Yoga, pois é ela que dá suporte à relação entre o corpo e a mente.

O Ashtanga-Yoga tem como ponto principal ativar a energia vital do corpo e por isso, que é uma das vertentes do yoga, que os praticantes mais procuram.