Sabia que as pessoas bem sucedidas começam o dia com a prática de exercício físico? Coincidência? Não! Acordar cedo para treinar pode ser mesmo melhor do que imagina, conheça os benefícios.
Ao otimizar a circulação sanguínea e o reforço muscular das estruturas responsáveis pela manutenção de uma boa postura, os exercícios que propomos permitem-lhe reduzir os impactos indesejados.
Que tipo de atividade física costuma praticar? De alto ou baixo impacto? Conheça as principais diferenças entre os dois tipos de exercícios e saiba qual o que melhor se adapta à sua condição.
Em Portugal ou no estrangeiro, muitas pessoas já não passam sem elas. Saiba quais são os cuidados essenciais para uma estadia na montanha divertida, segura e saudável.
Não há dúvida que praticar desporto tem efeitos benéficos para a saúde. No entanto, certas modalidades podem ter efeitos secundários, como é o caso das perdas de urina.
Uma revisão de estudos científicos descobriu que ajuda a prevenir e tratar mais de 40 doenças crónicas. Saiba mais sobre os benefícios desta modalidade para o equilíbrio emocional e veja onde a pode experimentar.
Se procura ferramentas e auxílio para conquistar o corpo dos seus sonhos, agora pode monitorizar os rendimentos dos seus treinos e da sua dieta e ter dicas de exercícios físicos.
Um treino funcional, proposto por Edgar Mota, personal trainer e wellness manager trainee, que permite trabalhar grandes grupos musculares e também o core, composto por músculos abdominais, glúteos e extensores da coluna.
Se passa o dia sentado em frente ao computador, este plano é para si. Permite-lhe ser mais produtivo tanto no trabalho como nas restantes atividades do dia a dia, no final de cada treino!
Este treino tem como objetivo aliviar o stresse e aumentar a sua eficácia no trabalho, permitindo ainda, a médio prazo, tonificar o corpo. Para a sua execução, só precisa de um colchão ao lado da sua secretária e de algum espaço.
A importância da prática de exercício físico para a nossa saúde e bem-estar é já há muito tempo conhecida. No entanto, muitas pessoas continuam a ter dificuldade em manter uma rotina de hábitos saudáveis.
