Muitos personal trainers já as incluem nos planos de treino que prescrevem e muitas estrelas internacionais não as dispensam. A kettlebell é uma das mais utilizadas. Mas não é a única...
Segundo o especialista em treino, João Mimoso "a investigação científica mais recente e as recomendações das instituições desportivas internacionais sugerem que o treino de força pode ser realizado pelas crianças"
Exercícios relaxantes que tanto podem ser feitos de manhã, à tarde ou ao final do dia. Teresa Viana, professora de ioga no Holmes Place, apresenta um plano ideal para que, acumula cansaço e precisa de aliviar a tensão.
Dança, música, meditação e teatro juntam-se no rio abierto, uma modalidade com 50 anos que assenta em três pilares e que faz (muito) bem ao corpo e à mente.
Atualmente é comum a apresentação de patologias ou sintomas nos joelhos por um elevado número de pessoas pelo que, considerando a enorme diversidade de lesões existentes, a realização de um diagnóstico correto é determinante.
Na recuperação que se segue, a mãe deve exercitar o corpo a um ritmo moderado, de forma a fortalecer os músculos, mas sem aumentar a pressão no abdómen. Saiba como fazê-lo com a ajuda de Paula Santos, personal trainer.
Muitos especialistas defendem que não mas também avisam que, nessas condições, a prática de atividade física implica alguns cuidados. Saiba quais são e quais as modalidades mais recomendadas.
É um problema para muitas mulheres. No entanto, com algum esforço, pode ser minimizado. Propomos-lhe um plano muito fácil de executar que vai tonificar músculos e reduzir volume.
Com uma procura cada vez maior por parte dos consumidores, existem suplementos que nos podem ajudar a acelerar o processo de construção de massa muscular e a obter resultados de forma mais rápida
Tonificar significa reduzir a percentagem de massa gorda, mantendo ou aumentando a massa magra. Experimente um plano para fortalecer os músculos e para queimar gordura em apenas 24 minutos.
Já treina há algum tempo e mesmo assim os resultados teimam em não aparecer? Identificamos algumas das possíveis razões que podem estar a bloquear a sua evolução física
O seu ventre anda em baixo de forma? Descubra o plano essencial, elaborado por um master trainer português, que o vai ajudar a conseguir atingir resultados de uma forma mais duradoura
Um estudo da Universidade de John Moores em Liverpool diz que as modalidades mais intensas regeneram o coração. Manuel Carrageta, presidente da Fundação Portuguesa de Cardiologia, esclarece a questão
Está cientificamente comprovado que praticar desporto ao ar livre é melhor para o corpo e para a mente. De que está à espera para ir para a rua? Precisa de (mais) motivações? Veja o que defendem os especialistas
Jéssica Augusto, Ana Rente e Teresa Portela ensinam os movimentos que lhe vão permitir tonificar músculos, remodelar as pernas e ainda modelar braços e barriga
Todas as atividades propostas podem ser feitas na companhia da família ou amigos, permitindo fortalecer vínculos e divertir-se ao mesmo tempo que pratica exercício físico. Os conselhos são dos especialistas do Método PronoKal.
