A natação é uma das atividades físicas mais completas. Conheça as regras que deve seguir antes de mergulhar e saiba quais os cuidados a ter para proteger o seu organismo
Os hábitos para uma vida mais ativa estão a mudar e o paradigma para práticas quotidianas mais saudáveis é tema de conversa nos mais diversificados espaços e gerações
Inventado no Japão, o ai chi é uma modalidade terapêutica que potencia o equilíbrio, beneficia o corpo e sossega a mente. Aprenda a praticá-lo em oito passos
Aproveite os meses de calor para atividades que trabalham os músculos e fortalecem corpo e mente. Siga os nossos conselhos e use o tempo de permanência no areal para melhorar a sua saúde, queimar gordura e aumentar a sua condição física
Promove a capacidade do organismo usar oxigénio para queimar gordura, aumentando a taxa metabólica. Conheça o plano desenvolvido pelo fisiologista Izumi Tabata que se faz em apenas quatro minutos
Exiba um corpo de sereia no areal. O personal trainer Pedro Gonçalves apresenta um ritual de treino que lhe vai permitir tonificar os músculos e combater celulite e flacidez em tempo recorde
Sabia que uma caminhada pode ser o suficiente para impedir o agravamento de uma doença crónica? Veja as modalidades mais indicadas para as principais patologias e os seus efeitos na melhoria dos sintomas
Existem exercícios e posições que facilitam e melhoram a prática desportiva, além de potenciar a concentração e aumentar a flexibilidade. Saiba quais são os gestos e os movimentos a adotar
A fitball é o complemento ideal para aquilo que muitos especialistas designam como slow gym. Descubra algumas formas mais simples de a utilizar para melhorar a sua condição física e manter a forma sem sair do conforto do lar
Sabia que existem 6 movimentos de Fitness que pode fazer em apenas 6 minutos, que fazem com que ganhe mais energia? Experimente e diga-nos se resultou.
Além de melhorar a condição física, também acalma o espírito e estimula a memória. Tudo o que precisa de saber para se iniciar neste sistema chinês de exercício para o corpo e a mente
A avaliação da composição corporal permite quantificar os componentes corporais, sendo uma ferramenta importante para a prescrição de um planeamento adequado.
Se adora colocar um emoji e acima de tudo é fã de exercício físico, vamos revelar-lhe quais os que deve usar sempre que utilizar as suas redes sociais ou enviar uma mensagem!
Esta semana, o SAPO vai dar-lhe dicas para ficar fit. Todos os dias, exercícios novos para fazer em casa e preparar o corpo para o verão. Vamos ficar em forma?
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