Esta disciplina corporal de origem chinesa tem génese nas artes marciais. A partir de uma série de movimentos contínuos e circulares integrados, executados de forma lenta e precisa e seguindo uma determinada ordem, o tai chi reforça o sistema musculo-esquelético, além de melhorar a saúde física, mental e espiritual. Os exercícios que integra são acompanhados por uma série de movimentos respiratórios que também estimulam a concentração e a memória.

Estas são algumas das regras a ter em conta quando praticar esta modalidade:

- A manhã e o final da tarde são as melhores alturas para praticar tai chi.

- É melhor fazê-lo ao ar livre do que em casa.

- Nunca deve praticar se estiver cansada ou com o estômago cheio.

- Faça sempre o aquecimento primeiro.

- Use roupas largas e confortáveis.

- Deve manter os pés, a garganta e a zona dos rins quentes e secos.

- Faça exercícios de, pelo menos, dez minutos de cada vez.

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