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Os mitos mais contados sobre a corrida (é provável que tenha acreditado neles)

Nuno de Noronha
7 jun 2017 08:40
Fitness e bem-estar
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Este artigo tem mais de 8 anos
Seja um adepto veterano do running ou um simples principiante, fique a conhecer os mitos mais comuns sobre a corrida.
  • Seja um adepto veterano do running ou um simples principiante, fique a conhecer os mitos mais comuns sobre a corrida.
  • O alongamento antes de uma competição melhora a performance - MITO. O alongamento não é fator que altere o desempenho do atleta na corrida. O que não deve faltar é o aquecimento, onde podem ser incluídos alguns exercícios de alongamentos.
  • Quem pratica desporto deve beber bebidas energéticas - MITO. Os atletas podem tirar benefício da combinação certa de açúcar e de sódio, ingredientes presentes nas bebidas energéticas. No entanto, as bebidas energéticas têm uma longa lista de ingredientes com aditivos artificiais, logo pode não ser esta a melhor escolha.
  • Correr agasalhado ajuda a perder peso - MITO. Usar mais roupas do que o necessário provoca um aumento perigoso da temperatura no organismo. Isto faz com que o corredor perca mais líquido através do suor, que pode prejudicar o desempenho do treino e em última análise a saúde do indivíduo, derivado da desidratação que ocorre.
  • Não comer acelera o emagrecimento - MITO. Acordar após uma longa noite de descanso e não comer, pode prejudicar em muito o desempenho do treino. Frutas e cereais integrais são os alimentos ideais para a obtenção de energia durante a corrida. Preferencialmente devem ser consumidos 30 minutos antes do treino.
  • A manhã é a melhor altura para praticar exercício físico - MITO. Idealmente, o exercício físico deve ser praticado no final da tarde porque é entre as 16h00 e as 18h00 que a nossa temperatura corporal e força muscular estão no seu auge, o que significa treinar mais e melhor, com menos esforço. Para além disso, como já efetuou várias refeições, o organismo tem mais energia e, nesta altura do dia, somos mais tolerantes à dor. Porém, no fundo, o mais importante é fazer ginástica, independentemente da hora do dia.
  • Quando se tem sede é porque se está desidratado - MITO. A sensação de secura, a chamada "sede", é a forma que o corpo encontra de lhe dizer para ingerir água. No entanto, isso não significa que esteja em risco.
  • A corrida é uma forma eficiente de se obter um ótimo condicionamento físico - FACTO. Correr melhora o condicionamento cardiovascular, ajuda a controlar o peso corporal e é uma ótima terapia.
  • A corrida só é benéfica se praticada com base num plano estruturado - FACTO. Com vista à obtenção de determinados resultados, qualquer atividade física deve ser praticada de forma contínua e estruturada, o que requer um planeamento base e seguimento por um profissional de fitness e saúde.
  • O exercício físico melhora a capacidade de aprendizagem - FACTO. Os benefícios da prática regular de exercício físico são inúmeros, incluindo o melhoramento da atenção e da memória. A verdade é que o exercício físico também melhora, de forma praticamente instantânea, a capacidade de aprendizagem, porque no final de uma sessão de ginástica passamos a estar mais concentrados, calmos e motivados. Por outro lado, o exercício físico potencia o desenvolvimento de novas células cerebrais.
 
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