No cancro, a genética não é o mesmo que herança. Embora esta patologia responda a alterações que ocorrem nos genes, essas mudanças não são necessariamente devidas a uma história familiar: uma alteração pode ocorrer numa pessoa num determinado momento e apenas entre 5 e 10% dos tumores respondem a um
A flexibilidade e a força muscular são parâmetros da aptidão física que estão relacionados com a saúde e a qualidade de vida, devendo ser bastante treinados, segundo o American College of Sports Medicine.
Bastam dois halteres e cinco exercícios para tonificar os seus músculos e remodelar o seu corpo. Um plano de treinos elaborado por um master trainer que até pode executar em casa.
Ser fit no corpo e na carteira? Sim, é possível. Muito se pensa que para ter um corpo em forma é preciso investir muito dinheiro, mas mostramos-lhe algumas ideias para perder peso e ficar em forma sem gastar muito.
Praticar desporto ao ar livre faz bem, como atestam vários estudos internacionais. O que talvez não sabe é que não precisa de fazer treinos longos para melhorar o seu estado de espírito.
Esta é uma tendência que tem conquistado cada vez mais adeptos pelo seu contacto direto com o chão. Mas quais serão os pós e os contras? Descubra tudo.
São muitos os atletas que os tomam. Fernando Mata Ordóñez, especialista em nutrição desportiva e diretor-geral da NutriScience Espanha, esclarece a dúvida.
Fomos pesquisar o que dizem alguns estudos sobre o tema em questão e a verdade é que não ficámos surpreendidos. A prática regular de exercício físico revelou ser o melhor remédio para muitas doenças.
Quando devo começar a treinar e o que devo comer? O Personal Trainer Pedro Miranda esclarece dúvidas comuns de quem quer regressar ao treino depois das férias.
Ponha em prática movimentos que lhe permitem alongar os músculos e combater a fadiga durante viagens longas. Siga o plano de exercícios de Sofia Silva, master trainer da Training Academy Holmes Place.
Se for praticado de forma inadequada, sim. Para contrariar esse efeito, muitos atletas tomam suplementos antioxidantes mas essa opção pode não ser saudável.
Um plano diário ultrarrápido, para gastar as mesmas calorias de um treino de 60 minutos, que não só emagrece como melhora a resistência cardiovascular.
O ambiente das férias é propício a excessos. A pensar nisto, Bruno Moura, personal trainer no Holmes Place Alvalade, criou um treino à medida de quem ainda está a usufruir do merecido descanso. E nem precisa de se deslocar ao ginásio!
São cada vez mais os estudos que associam uma correta respiração a uma melhor qualidade de vida, dado o seu efeito terapêutico, uma vez que liberta a tensão, diminuindo o stresse diário. A mais natural ocorre no diafragma.
Na hora de fazer exercício, qual das opções escolher? Paulo Quin, master trainer na Holmes Place Training Academy, esclarece a questão de uma vez por todas.
Em Portugal há pouco mais de cinco anos, é uma modalidade que promove a felicidade através da junção de duas modalidades. Um dos pioneiros explica os benefícios.
Os exercícios que deve fazer para combater a pele tipo casca de laranja. Complemente este circuito com salto à corda, corrida e alimentação saudável. Os resultados são visíveis ao fim de três semanas.
Gastar energia permite compensar as opções alimentares que muita gente faz no dia a dia. Alexandre Júnior, personal trainer, traça um plano em que só tem de ir ao ginásio meia hora por dia.
Se as academias não fazem parte das suas rotinas, siga as instruções de Alexandre Júnior, personal trainer, para poder deliciar-se à mesa sem estar a pensar nas calorias que vai acumulando ao longo do dia.
Se pretende melhorar a sua saúde e começar já a preparar o seu novo look para este verão, não espere mais. Substitua a tradicional corrida por estes treinos.
