• SAPO Lifestyle SAPO Lifestyle Início
  • Moda e Beleza
    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde
    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família
    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida
    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores
    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama
    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral
    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer
    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  • Mais Menu
    Menu
    • Moda e Beleza
      • Atualidade
      • Dicas e Tendências
      • Beleza e Estética
      • Para Ele
      • Especiais
    • Saúde
      • Atualidade
      • Peso e Nutrição
      • Fitness e Bem-Estar
      • Saúde e Medicina
      • Sexo
      • Especiais
    • Família
      • Atualidade
      • Gravidez
      • Bebé
      • Criança
      • Pais e filhos
      • Relações
      • Especiais
    • Vida
      • Atualidade
      • Comportamento
      • Dinheiro e Carreira
      • Ecologia
      • Especiais
    • Sabores
      • Receitas
      • Atualidade
      • Chefes e Restaurantes
      • Dicas
      • Especiais
    • Fama
      • Atualidade
      • Estilos
      • Especiais
    • Astral
      • Previsões
      • Astrologia
      • Signos
      • Práticas
      • Terapias
      • Espiritualidade
    • Casa e Lazer
      • Atualidade
      • Decoração e Jardins
      • Viagens
      • Passatempos
      • Especiais
    Tópicos
    • Entrevistas
    • Cartoon
    • Passatempos
    • Semana em beleza
    Esquema de cores
    No modo automático o site usa o esquema de cores definido no seu sistema operativo
    Siga-nos
    • Instagram
    • Facebook
    • X
  • Pesquisa
  • Entrevistas
  • Cartoon
  • Passatempos
  • Semana em beleza
MEO à velocidade máxima de 10Gbps

7 formas de fazer exercício sem ir ao ginásio

Nuno de Noronha
26 dez 2017 15:46
Fitness e bem-estar
  • Saúde
  • categoria-fitness
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
  • 10 coisas que não deve fazer no ginásio
    Nuno de Noronha · Fitness e bem-estar · 25 mai 2018 08:23

    10 coisas que não deve fazer no ginásio

  • 8 erros de saúde que comete em menos de uma hora
    Nuno de Noronha · Fitness e bem-estar · 9 out 2018 07:23

    8 erros de saúde que comete em menos de uma hora

Este artigo tem mais de 7 anos
Escolher uma atividade que dê prazer deve ser o primeiro passo para sair do sedentarismo... E não voltar mais. Conheça as nossas 7 sugestões.
  • Escolher uma atividade que dê prazer deve ser o primeiro passo para sair do sedentarismo... E não voltar mais. Conheça as nossas 7 sugestões.
  • Escadas - Troque as escadas rolantes e o elevador por escadas normais. Para além de estimular o ritmo cardíaco, levando à perda de calorias, ajuda-o a exercitar os abdominais, glúteos e pernas.
  • Saltar à corda - Compre uma e tenha-a sempre à mãe em casa. Este exercício ajuda a emagrecer e melhora a coordenação, pois exige movimentos simultâneos de diversas partes do corpo. Mas o benefício só se manifesta a partir do momento em que a pessoa consegue saltar, no mínimo, 1 ou 2 minutos sem parar. Experimente.
  • Correr ao ar livre - São inúmeras as opções quando falamos em correr. Reaprenda a ver as estações do ano a passar e o seu corpo sempre no lugar. É também uma boa forma de aliviar o stress.
  • Um tapete, uma bicicleta, pesos - Há inúmeras formas de fazer exercício dentro de casa. Pelo menos três vezes por semana. A carga e o número de repetições devem ser ajustadas à sua performance. Aumente os desafios paulatinamente.
  • Exercícios com o próprio corpo - Um tapete é essencial para fazer exercício dentro de casa. Invista nos abdominais, pranchas e exercícios com o próprio corpo. As flexões também são um bom investimento, assim como os agachamentos. Vai sentir-se em forma.
  • Caminhar - O homem foi feito para caminhar, sobretudo grandes distâncias. Queima calorias, tonifica os músculos que ajuda a emagrecer e ajuda-o a melhorar o sistema cardiovascular.
  • Companhia - A prática de desportos coletivos oferece uma experiência bem diferente do ambiente do ginásio. Podem sair a pares ou em grupos. Opte por atividades como jogar futebol ou correr.
 
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
 

Veja também

  • 10 coisas que não deve fazer no ginásio
    Nuno de Noronha · Fitness e bem-estar · 25 mai 2018 08:23

    10 coisas que não deve fazer no ginásio

  • 8 erros de saúde que comete em menos de uma hora
    Nuno de Noronha · Fitness e bem-estar · 9 out 2018 07:23

    8 erros de saúde que comete em menos de uma hora

Em destaque

  • Qual o papel de um sommelier? Para Marc Pinto, é ser o maestro invisível da sala
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 6 mai 2025 16:18

    Qual o papel de um sommelier? Para Marc Pinto, é ser o maestro invisível da sala

    por Daniela Costa
  • Kate Middleton reutiliza vestido em cerimónia na Abadia de Westminster
    Notícias ao Minuto · Atualidade · 8 mai 2025 13:44

    Kate Middleton reutiliza vestido em cerimónia na Abadia de Westminster

  • A esperança de detetar a doença de Parkinson pode chegar muito mais cedo com um simples scan cerebral
    Conselhetório · Atualidade · 8 mai 2025 00:01

    A esperança de detetar a doença de Parkinson pode chegar muito mais cedo com um simples scan cerebral

  • ÉvoraWine celebra a 10.ª edição com 300 vinhos e muitos petiscos
    J.M.A · Atualidade · 7 mai 2025 12:25

    ÉvoraWine celebra a 10.ª edição com 300 vinhos e muitos petiscos

Últimas

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 8 mai 2025 23:33

    'Big Brother 2025': Dois concorrentes serão expulsos na próxima gala

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 8 mai 2025 23:17

    Jéssica Maria responde à letra a Cláudio e Cristina: "Não gosto de gozos"

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 8 mai 2025 22:31

    Sandra Silva toma "decisão difícil" sobre casamento: "Chorei muito"

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 8 mai 2025 22:18

    Noble partilha momento ternurento com avó e faz apelo

  • Conselhetório · Fitness e bem-estar · 8 mai 2025 22:00

    Primeira menstruação: como encará-la com naturalidade?

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 8 mai 2025 21:40

    Mãe do filho de Liam Payne não tem direito a nem um cêntimo da herança

 

Comentários

Entre com a sua conta do Facebook ou registe-se para ver e comentar
  • Moda e Beleza

    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde

    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família

    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida

    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores

    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama

    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral

    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer

    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  •  
    • Instagram
    • Facebook
    • X

      Notificações

      Última hora
      Geral

      Notificações bloqueadas pelo browser

      Veja também

      Relacionados Playlist

      Autoplay