• SAPO Lifestyle SAPO Lifestyle Início
  • Moda e Beleza
    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde
    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família
    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida
    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores
    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama
    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral
    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer
    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  • Mais Menu
    Menu
    • Moda e Beleza
      • Atualidade
      • Dicas e Tendências
      • Beleza e Estética
      • Para Ele
      • Especiais
    • Saúde
      • Atualidade
      • Peso e Nutrição
      • Fitness e Bem-Estar
      • Saúde e Medicina
      • Sexo
      • Especiais
    • Família
      • Atualidade
      • Gravidez
      • Bebé
      • Criança
      • Pais e filhos
      • Relações
      • Especiais
    • Vida
      • Atualidade
      • Comportamento
      • Dinheiro e Carreira
      • Ecologia
      • Especiais
    • Sabores
      • Receitas
      • Atualidade
      • Chefes e Restaurantes
      • Dicas
      • Especiais
    • Fama
      • Atualidade
      • Estilos
      • Especiais
    • Astral
      • Previsões
      • Astrologia
      • Signos
      • Práticas
      • Terapias
      • Espiritualidade
    • Casa e Lazer
      • Atualidade
      • Decoração e Jardins
      • Viagens
      • Passatempos
      • Especiais
    Tópicos
    • Entrevistas
    • Cartoon
    • Passatempos
    Esquema de cores
    No modo automático o site usa o esquema de cores definido no seu sistema operativo
    Siga-nos
    • Instagram
    • Facebook
    • X
  • Pesquisa
  • Entrevistas
  • Cartoon
  • Passatempos
MEO à velocidade máxima de 10Gbps

10 coisas que não deve fazer no ginásio

Nuno de Noronha
25 mai 2018 08:23
Fitness e bem-estar
  • categoria-fitness
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
  • Nem pense em guardar estes 10 alimentos no frigorífico
    Nuno de Noronha · Peso e Nutrição · 18 jan 2023 19:52

    Nem pense em guardar estes 10 alimentos no frigorífico

  • 10 alimentos com colesterol que são saudáveis
    Nuno de Noronha · Peso e Nutrição · 22 dez 2022 20:15

    10 alimentos com colesterol que são saudáveis

Este artigo tem mais de 6 anos
Se não quer passar vergonhas, nem ganhar uma infeção, saiba o que deve evitar numa sala de ginásio. São regras básicas para não fazer figuras ridículas.
  • Se não quer passar vergonhas, nem ganhar uma infeção, saiba o que deve evitar numa sala de ginásio. São regras básicas para não fazer figuras ridículas.
  • Copiar treinos alheios - Primeiro pode estar a copiar um exercício físico que não é o mais indicado para si. Depois quem está a executar esse treino pode não estar a fazê-lo corretamente. Existem regras para cumprir cada exercício corporal que caso sejam descuradas podem resultar em lesões graves. Em último caso, corre o risco de ser apanhado a copiar!
  • Ir às 18h00 - A não ser que goste de esperar para usar o material e os espaços comuns, evite o ginásio nas horas de ponta. Dê preferência à hora do almoço ou ao início do dia. Vai conseguir fazer o seu treino com menos stress.
  • Usar a "Smith Machine" para fazer agachamentos - Não vai aprender a fazer um agachamento correto se começar por esta famosa máquina. Dê preferência aos agachamentos com o peso corporal e aprenda a postura correta das pernas, joelhos e costas. Só depois poderá, gradualmente, ir acrescentado peso ao exercício.
  • Não usar toalha - Não experimente chegar à sala de ginásio sem uma toalha. Deve utilizá-la quando usufrui dos espaços comuns, nomeadamente para usar as máquinas, colchões e para se limpar quando está demasiado transpirado. Respeite os demais. Limpe os equipamentos que for utilizando.
  • Fazer barulho - Mesmo que esteja a fazer muito esforço, evite os grunhidos, gritos e respiração ultra ofegante. Mantenha uma postura discreta. Não incomode quem está à sua volta.
  • Atirar pesos ao chão - Deixar cair os pesos (por descuido, falta de prática ou de propósito) é, em todos os casos, mau demais. Das duas uma, ou está a pegar em peso a mais ou tem maus hábitos. Deve zelar pela manutenção do material do ginásio e preocupar-se com quem está à sua volta.
  • Comer demasiado - Não ingira uma refeição pesada antes de treinar. Evite também as refeições com muitos condimentos ou que provoquem mau hálito. São desagradáveis para si e para quem treina ao seu lado.
  • Pasmar-se - Seja consigo mesmo em frente ao espelho, seja com quem está a treinar ao seu lado. Seja discreto e evite pasmar-se. Fica-lhe mal.
  • Não se esqueça dos auriculares - Não há melhor desculpa para evitar as abordagens de engate do que a utilização de auriculares. Poucos se atreverão a incomodar alguém que está compenetrado a ouvir a sua música enquanto executa o seu treino.
  • Monopolizar os equipamentos - Se está a usar uma máquina está a usar uma máquina. E não duas. Os humanos ainda não têm o dom da omnipresença. Evite ser demasiado espaçoso e limite-se a usar um dos equipamentos disponíveis. Lembre-se que há mais gente no ginásio.
 
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
 

Veja também

  • Nem pense em guardar estes 10 alimentos no frigorífico
    Nuno de Noronha · Peso e Nutrição · 18 jan 2023 19:52

    Nem pense em guardar estes 10 alimentos no frigorífico

  • 10 alimentos com colesterol que são saudáveis
    Nuno de Noronha · Peso e Nutrição · 22 dez 2022 20:15

    10 alimentos com colesterol que são saudáveis

Em destaque

  • SmashVille, a "cidade" para os loucos por smash burgers acaba de chegar ao Saldanha
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 22 mai 2025 09:33

    SmashVille, a "cidade" para os loucos por smash burgers acaba de chegar ao Saldanha

    por Maria Lima dos Santos
  • 35% das famílias pouco ou nada falam sobre dinheiro
    Doutor Finanças · Dinheiro e Carreira · 21 mai 2025 14:10

    35% das famílias pouco ou nada falam sobre dinheiro

  • 6 receitas saudáveis que nos reconciliam com a natureza
    J.M.A · Dicas · 21 mai 2025 11:45

    6 receitas saudáveis que nos reconciliam com a natureza

  • Gaspacho de melancia, Salada de beterraba e Cataplana na nova carta do Matiz Lisboa
    J.M.A · Chefes e Restaurantes · 21 mai 2025 14:47

    Gaspacho de melancia, Salada de beterraba e Cataplana na nova carta do Matiz Lisboa

Últimas

  • Conselhetório · Fitness e bem-estar · 22 mai 2025 14:00

    Vespa asiática: como reagir em caso de picada?

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 22 mai 2025 13:38

    Cannes. Cara Delevingne surpreende em 'red carpet' com look diferente

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 22 mai 2025 13:12

    Cristina Ferreira sobre Kate Middleton: "Isto a mim enerva-me..."

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 22 mai 2025 13:09

    Cinha Jardim afirma: "Se fosse eu, não ficava só pela porta. Partia tudo"

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 22 mai 2025 13:06

    Separada? Bernardina Brito esclarece rumores

  • Conselhetório · Fitness e bem-estar · 22 mai 2025 13:00

    10 factos sobre a osteoporose que tem de saber

    por Helena Canhão
 

Comentários

Entre com a sua conta do Facebook ou registe-se para ver e comentar
  • Moda e Beleza

    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde

    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família

    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida

    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores

    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama

    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral

    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer

    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  •  
    • Instagram
    • Facebook
    • X

      Notificações

      Última hora
      Geral

      Notificações bloqueadas pelo browser

      Veja também

      Relacionados Playlist

      Autoplay