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5 desportos a praticar no inverno

Revista Prevenir Revista Prevenir
16 fev 2018 12:22
Fitness e bem-estar
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  • Destinos com neve
    Revista Saber Viver · Casa e Lazer · 29 mar 2012 10:55

    Destinos com neve

  • Exercícios para fazer no avião
    Revista Prevenir · Fitness e bem-estar · 16 ago 2017 13:42

    Exercícios para fazer no avião

Este artigo tem mais de 7 anos
O frio desta altura é tudo menos motivador mas, depois de um período de festas e de excessos, nada melhor do que o exercício físico para gastar calorias e tonificar os músculos.
  • O frio desta altura é tudo menos motivador mas, depois de um período de festas e de excessos, nada melhor do que o exercício físico para gastar calorias e tonificar os músculos. Além disto, o desporto ajuda a combater os estados depressivos típicos deste período, estimulam o sistema imunitário e ajudam a proteger as articulações, fragilizadas pelas baixas temperaturas. Veja as modalidades em que deve investir!
  • O esqui de fundo, também conhecido como esqui nórdico ou esqui cross-country, é um dos desportos de inverno em que deve apostar. Além de melhorar a função cardiorrespiratória e a capacidade cardiovascular, trabalha as articulações de um modo suave, não as prejudicando. Tonifica os músculos, combate a osteoporose e queima gorduras rapidamente, reduzindo o excesso de peso
  • De verão e de inverno, a natação é uma das atividades físicas que os especialistas mais recomendam. A nível mental, ajuda a reduzir a ansiedade e os níveis de stress. A nível físico, contribui para o reforço da mobilidade das articulações, trabalha os músculos das costas, dos braços, da região abdominal e das pernas. Nadar previne o enfarte do miocárdio e a hipertensão arterial e reduz a probabilidade de acidente vascular cerebral
  • Caminhar na neve usando equipamento próprio é outro dos desportos de inverno que os especialistas aconselham. Para além de ser uma boa atividade de endurance, reforça os músculos, fortalece o sistema imunitário, melhora o equilíbrio e a coordenação motora e ainda tem a vantagem de permitir que pessoas que sofram de insónias passem a dormir melhor. É também uma das modalidades que consome mais calorias
  • Lá fora, faz frio, mas no interior do ginásio não. Assim, não há desculpas! A prática de atividade física melhora o humor, os aparelhos de musculação reforçam os músculos e equipamentos como a bicicleta, a elíptica e o step, juntamente com a zumba, melhoram a condição física. Remar e saltar à corda tonifica o organismo, enquanto que a prática regular destas modalidades previne o cancro, as doenças cardiovasculares, a diabetes e a osteoporose
  • Em Portugal, ainda não está generalizada, mas a patinagem no gelo também tem vantagens para a saúde. Melhora o equilíbrio e a coordenação motora, reforça a capacidade cardiorrespiratória, tonifica os músculos e reforça as defesas naturais do organismo, além de ser uma atividade que favorece a perda de peso
 
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