Descansamos cada vez menos e pior, o que acaba por ter reflexos na nossa saúde, como atestam vários estudos internacionais publicados nos últimos anos. Saiba quais são os seus maiores inimigos e veja o que pode fazer para conseguir dormir mais e melhor.
Neste vídeo, a médica dermatologista Helena Toda Brito explica como funciona a técnica de resurfacing com laser CO2 fracionado, um dos tratamentos mais eficazes no rejuvenescimento da pele e tratamento de cicatrizes.
Apesar do pelo, os cães e os gatos não são imunes às baixas temperaturas. Saiba o que deve fazer para os proteger convenientemente nos períodos em que os termómetros mais descem. Os gestos simples que acabam por fazer toda a diferença.
Uma vez que nem sempre o Natal é vivenciado de forma encantadora, importa refletir sobre possíveis comportamentos disfuncionais e, se estes, são exclusivos desta quadra ou fazem já parte do seu quotidiano. As explicações são de Mauro Paulino e Sofia Gabriel, da Mind – Psicologia Clínica e Forense.
São muitas as coisas que pode fazer em casa e no trabalho para combater a ansiedade e a rotina do dia a dia, aumentando o seu bem-estar e preservando o seu equilíbrio físico e emocional. Descubra, de seguida, estratégias descomplicadas e eficazes.
Criam atmosferas relaxantes, iluminam o ambiente envolvente e aquecem a alma naqueles dias em que nem tudo nos corre bem. Saiba quais são os melhores tons para prevenir e/ou aliviar problemas de saúde. As recomendações dos entendidos.
As plantas têm poderes terapêuticos e curativos que são (re)conhecidos mundialmente desde há séculos. Aprenda a preparar um óleo natural à base de alfazema e alecrim que pode usar para esfregar a zona da dor.
A relação com um animal de companhia envolve características difíceis de alcançar nas relações humanas, como é exemplo o amor incondicional, a lealdade e a aceitação ausente de julgamentos ou críticas. As explicações são dos psicólogos Mauro Paulino e Sofia Gabriel, da Mind.
A terapia que equilibra o fluxo energético corporal e promove a autocura perante a instabilidade alia princípios da acupuntura e da osteopatia à alimentação e às emoções para combater assimetrias que interferem com o nosso bem-estar.
O estado da nossa saúde mental está, na maioria das vezes, diretamente relacionado com o nosso meio envolvente e com as pessoas com as quais lidamos diariamente. O nosso local de trabalho é por isso um meio influente no nosso estado psíquico. As explicações são de Marta Martins, psicóloga nas Clínic
As pessoas que se conseguem abstrair das dificuldades do quotidiano são, por norma, mais felizes e tendem a viver mais. Duas especialistas portuguesas, Carina Lobato Faria e Cristina Verde, explicam o que deve mudar no seu dia a dia.
Ainda não foi? Já foi mas já regressou e até já ia outra vez? A solução passa por aproveitar melhor o fim dos seus dias para prolongar a sensação de descanso por mais tempo. Na correria do dia a dia, faltam-lhe ideias? Então, inspire-se nestas...
Não espere pelo início do ano para mudar de vida. Parta para outra... já! Nos períodos de descanso, é mais fácil cortar com os velhos hábitos. Ainda se lembra das resoluções de ano novo? Este é um momento propício para as levar avante.
É geralmente um período difícil na vida de uma mulher, marcado por afrontamentos, suores, insónias, ansiedade, alterações de humor, dores e secura vaginal. A prática de exercício, uma boa alimentação e algumas plantas podem, contudo, facilitá-lo.
Já ouviu falar em concreteness training? Saiba quais são os cinco passos de autoajuda de uma nova terapia que tem vindo a ser testada em território britânico e que recorre à memória para ultrapassar conflitos. Um exercício para experimentar agora.
São vários os estudos internacionais que referem que, em média, 15% da população mundial sofre de insónias. O recurso a algumas espécies botânicas pode ser uma ajuda preciosa. Saiba como as usar para conseguir descansar.
Para além do risco de luto complicado, a vivência de uma perda traumática pode potenciar o desenvolvimento de sintomatologia depressiva ou stress pós-traumático. As explicações são de Mauro Paulino e Sofia Gabriel, da MIND – Psicologia Clínica e Forense.
Fazem parte do grupo de maior risco e nem sempre vivem perto dos familiares mais próximos, o que dificulta o seu auxílio. As recomendações da Ordem dos Psicólogos Portugueses para os proteger em tempo de surto de COVID-19.
A alteração das rotinas e a diminuição das interações sociais, podem levar ao desequilíbrio ocupacional e terá um impacto significativo na saúde mental de cada um.
Focada em melhorar os hábitos de postura e movimento, a prática também ajudará a aumentar a imunidade e a saúde em geral, tendo em conta o encerramento generalizado de estúdios e ginásios em resposta à nova pandemia de COVID-19.
Habituados a viver num país soalheiro, são muitos os cidadãos nacionais ansiosos e stressados com a perspetiva de ficar em casa por tempo indeterminado. Também é o caso? As recomendações da Ordem dos Psicólogos Portugueses.
Menor atenção, raciocínio mais lento, menor racionalidade na tomada de decisões e risco de doenças cardiovasculares, são apenas alguns dos problemas associados a noites mal dormidas. Os portugueses dormem pouco e com pouca qualidade.
