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5 plantas que ajudam a aliviar sintomas ligados à menopausa

Revista Jardins Revista Jardins
25 jun 2020 10:53
Fitness e bem-estar
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É geralmente um período difícil na vida de uma mulher, marcado por afrontamentos, suores, insónias, ansiedade, alterações de humor, dores e secura vaginal. A prática de exercício, uma boa alimentação e algumas plantas podem, contudo, facilitá-lo.
  • É geralmente um período difícil na vida de uma mulher, marcado por afrontamentos, suores noturnos, distúrbios do sono, ansiedade, alterações de humor, dores nas articulações e secura vaginal. A prática de exercício, uma boa alimentação e algumas plantas podem, contudo, aliviar parte dos sintomas. Saiba quais
  • Metade das mulheres na menopausa tendem a ser vítimas de insónia. Beber uma infusão feita com 3 g de raízes secas de valeriana, fervidas em 150 ml de água durante cinco minutos, 30 a 60 minutos antes de se deitar, é uma das formas de contrariar o problema
  • No período que dura a menopausa, que ronda em média os três anos, as mulheres engordam, pelo menos, dois quilos. Recorrer ao trevo-vermelho é uma forma de limitar o processo. Ingira duas cápsulas de isoflavonas desta planta, o equivalente a entre 40 e 80 mg, por dia
  • Os afrontamentos atingem entre 50% a 80% das mulheres em processo de menopausa. Faça uma infusão com cerca de 2 g de folhas de salva em 150 ml de água durante 10 minutos e beba três vezes ao dia para combater o problema
  • Uma das plantas mais utilizadas na medicina tradicional chinesa, o ginseng ajuda a travar a perda de libido que tende a ocorrer nesta fase. Os suplementos são uma boa forma de o obter, mas também pode fazer uma infusão com 2 g desta planta em 150 ml de água, deixando ferver 10 minutos
  • O hipericão regula as mudanças bruscas de humor e a ansiedade ligada ao processo de menopausa. Além de suplementos com o extrato desta planta, pode consumir até 40 mg de rizomas e de raízes. Se preferir, pode fervê-los em 150 ml de água e beber, depois de filtrar
 
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