Ingerimos mais do dobro da quantidade máxima indicada pela Organização Mundial de Saúde. Conheça as razões que fazem com que possa estar a prejudicar mais a sua saúde do que aquilo que julga.
Também apelidados de IMC e IAC, estas medidas de estimativa da composição corporal, que muita gente ainda confunde, são indicadores a ter em conta. Saiba quais são as ideais por sexo e por idades.
Se come sem pensar no que está a fazer, pare. A aiurveda indica quais os ingredientes de que não deve prescindir para nutrir convenientemente o corpo, a mente e o espírito.
Nutritivos, saborosos e versáteis, têm ainda o poder de reforçar o sistema imunitário. O seu baixo valor calórico torna-os também imprescindíveis em qualquer dieta de emagrecimento.
Com o tempo frio há que mudar o elenco à mesa, com alimentos reconfortantes, para acompanhar pratos também eles mais calóricos (sem abusos). O que lhe trazemos é natural, com sabor bem português. Oito ingredientes nascidos em território luso e que nos ajudam a atravessar esta época do ano.
A garantia é dada por vários estudos internacionais. «São os únicos que dão garantias de não usar transgénicos», assegura uma especialista portuguesa que não os dispensa.
Anda a tentar perder peso mas não consegue fazer descer os dígitos da balança? Este teste diz-lhe por que não consegue emagrecer e sugere-lhe o regime mais indicado para o seu caso.
A autora do blog ‘Há Alguém Mais Gulosa do Que Eu?’ pesquisou as razões desta lista do Daily Mail. E descobriu as vantagens de comer um quadradinho de chocolate negro. Uma boa notícia para quem quer planear uma alimentação mais saudável depois de uma época de excessos alimentares.
A diabetes e um índice de massa corporal (IMC) alto - superior a 25, o limiar do excesso de peso - são a causa de 800 mil casos de cancro em todo o mundo mundo.
O frio pode reduzir a sensação de sede, provocar subidas na glicemia e aumentar a mortalidade por todas as doenças. O Programa Nacional para a Promoção da Alimentação Saudável da Direção-Geral da Saúde deixa-lhe 6 recomendações alimentares para adotar nestes dias.
As pessoas depressivas têm maior dificuldade em perder peso. Este plano alimentar, rico em triptofano, magnésio e fenilalanina e muito fácil de seguir, pode ajudá-lo alcançar este objetivo de forma eficaz.
Estudos internacionais garantem que a geleia real, produzida pelas jovens abelhas obreiras e rica em proteínas, vitaminas e aminoácidos livres, tem inúmeras propriedades benéficas.
Chegou o momento de eliminar toxinas e de queimar gorduras. Em apenas três semanas, com este plano de Marisa Costa, dietista no Hospital de São João, no Porto, perderá peso e ganhará saúde.
Com a chegada do novo ano, é altura de balanços e de deixar para trás os excessos alimentares das festas. A Origem – Cozinha Saudável sugere um menu de 7 refeições saudáveis e detox para arrancar no novo ano de forma equilibrada e saudável.
São caros? Não. Difíceis de encontrar? Não. Uma gama de alimentos que vive num panteão nutricional especial? Sim. Mafalda de Almeida tem resposta certa para todas as perguntas quando falamos de superalimentos. Não vivem no Olimpo. Encontramo-los nos supermercados.
Muitos não lhe conseguem resistir mas sabia que o nosso apetite é muito mais psicológico do que físico? Também é o seu caso? Saiba a resposta depois de fazer este teste!
Por conterem níveis variáveis de açúcar, algumas opções são melhores que outras. Siga as recomendações de Liliana Oliveira, dietista e membro da Associação Portuguesa de Dietistas.
Ano após ano, a história repete-se e não há como a contrariar. Corrija os seus erros e perca os quilos que ganhou sem sentir fome. Saiba como com a ajuda da dietista Marisa Costa.
Em erva, liofilizado ou em grão, este cereal, muitas vezes menosprezado, é rico em fibras e esteróis vegetais. Saiba qual é a dose diária recomendada pelos nutricionistas.
De vez em quando, surge a necessidade incontrolável de um doce. Saiba quais são as trocas que deve fazer para reduzir a quantidade de açúcar, de gorduras e de calorias que ingere.
Esta molécula atua sobre o metabolismo energético, transformando os nutrientes em energia para as células. Vários estudos garantem que reduz para metade o risco de morte por doença cardiovascular.
